ໃນເວລາຖືພາ, ແມ່ຍິງມັກຈະຖືວ່າ, ເນື່ອງຈາກຄົນອື່ນໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ແລະພັດທະນາໃນຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຊິ່ງຕ້ອງມີວິຕາມິນແລະຈຸລິນຊີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຊຶ່ງມີຫຼາຍກວ່າ, ໂດຍສະເພາະໂປຼຕີນ.
ໃນບາງສ່ວນ, ພວກເຂົາແມ່ນຖືກຕ້ອງ: ວິຕາມິນແລະທາດແຫຼວແລະສານອາຫານ, ແລະຄວາມຈິງແມ່ນຈໍາເປັນຕ້ອງມີຫຼາຍ, ແຕ່ບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມອ້ວນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ: ການບໍລິໂພກອາຫານຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າຫນັກຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງລູກ. ແລະນີ້ provokes ຜົນກະທົບຕ່າງໆໃນລະຫວ່າງການເກີດລູກ (ຄວາມອ່ອນເພຍຂອງແຮງງານ, ການບາດເຈັບແລະຊ່ອງຫວ່າງໃນຊ່ອງເກີດ, ການບາດເຈັບ fetal ໃນເວລາເກີດລູກແລະເຖິງແມ່ນວ່າເສຍຊີວິດ). ດັ່ງນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຄວບຄຸມການເພີ່ມນໍ້າຫນັກໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.
ແຕ່ສໍາລັບແມ່ຍິງບາງຄົນ, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ໍາແມ່ນເຂັ້ມແຂງກ່ວາຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປແລະຄວາມກັງວົນຕໍ່ລູກໃນອະນາຄົດ. ແຕ່ໃນເວລາທີ່ຖືພາແມ່ນ contraindicated, ອາຫານແລະ starvation. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການ ຊັກຊ້າໃນການພັດທະນາຂອງລູກໃນທ້ອງ , ການຂາດສານອາຫານຂອງເດັກເກີດໃຫມ່ແລະບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງບໍ່ພຽງແຕ່ກັບລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງມັນ, ແຕ່ຍັງມີການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆແລະແພຈຸລັງຂອງເດັກ.
ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມໃນລະຫວ່າງການຖືພາ (20 ອາທິດທໍາອິດ)
ໃນ trimester ທໍາອິດຂອງການຖືພາ, ໂດຍສະເພາະກັບ toxicosis, ໃນແມ່ຍິງຖືພາມັນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຈໍາກັດການກິນໂປຼຕີນ (ເຖິງ 100 g ຕໍ່ມື້). ອາຫານຄວນມີຜັກແລະຫມາກໄມ້ສົດຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າອາຫານທີ່ບໍ່ມີ caloric ຄວນຈະບໍ່ເກີນມາດຕະຖານກ່ອນການຖືພາ (ສູງເຖິງ 350 ກຼາມ), ບໍ່ມີທາດແປ້ງທີ່ມີທາດຍ່ຽວຫຼາຍເກີນໄປ. ທ່ານບໍ່ສາມາດທໍາຮ້າຍອາຫານທອດ, ເຜັດ, ອາຫານໄຂມັນເກີນ.
ໃນລະຫວ່າງຄຶ່ງທໍາອິດຂອງການເພີ່ມນໍ້າຫນັກຂອງການຖືພາບໍ່ຄວນເກີນ 2,5 ກິໂລ, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນເວລານັ້ນມີການວາງແລະການພັດທະນາຂອງອະໄວຍະວະແລະເນື້ອເຍື່ອຕົ້ນຕໍ, ແລະການເຕີບໂຕຂອງພວກມັນໂດຍທົ່ວໄປບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນເຄິ່ງທີສອງແຕ່ໃນ ໄຕມາດທີສາມຂອງການຖືພາ . ໃນເຄິ່ງທີສອງຂອງການຖືພາແມ່ຍິງສາມາດໄດ້ຮັບນໍ້າຫນັກສູງເຖິງ 10 ກິໂລ.
ອາຫານໂພຊະນາການໃນລະຫວ່າງການຖືພາ (ໃນເຄິ່ງທີສອງ)
ສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມໃນເຄິ່ງທີສອງຂອງການຖືພາ, ເມື່ອ toxicosis ສິ້ນສຸດລົງແລະຄວາມຢາກອາຫານຂອງຜູ້ຍິງເພີ່ມຂຶ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນບໍ່ພຽງແຕ່ປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ຍັງມີອັດຕາສ່ວນຄຸນນະພາບຂອງທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ.
- ປະລິມານຂອງໂປຼຕີນໃນເຄິ່ງທີສອງຂອງການຖືພາແມ່ນສູງເຖິງ 120 g, ແຕ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງມັນຄວນຈະເປັນໂປຼຕີນຂອງຜະລິດຕະພັນນົມແລະໂປຣຕີນຜັກ.
- ມາດຕະຖານຂອງຄາໂບໄຮເດດໃນເຄິ່ງທີສອງຂອງການຖືພາແມ່ນ 350-400 g, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງມັນກໍ່ເປັນການລະນຶກເຖິງຄວາມຈໍາກັດຂອງທາດແປ້ງແລະທາດແປ້ງ.
- ມາດຕະຖານຂອງໄຂມັນໃນການຖືພາແມ່ນສູງເຖິງ 80 g, ບໍ່ຫນ້ອຍກວ່າຫນຶ່ງສ່ວນສາມຂອງຕົ້ນກໍາເນີດຂອງພືດ. ຕົວຢ່າງຂອງວິຕາມິນບາງ, ວິຕາມິນ A ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານພືດ (carotene ໃນ carrots). ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມໃນລະຫວ່າງການຖືພາປະກອບມີເມັດແຄລອດແລະມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຍັບຍັ້ງ carotenes ຂອງມັນ, ເພາະວ່າມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ.
ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນການຖືພາ
ໂພຊະນາການສຸຂະພາບທີ່ສົມດູນໃນລະຫວ່າງການຖືພາຄວນຈະຖືກຄັດເລືອກຢ່າງເຫມາະສົມສໍາລັບເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕາມລວງຕາ.
ຫນຶ່ງໃນວິຕາມິນທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ສຸດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນວິຕາມິນອີ (ຫນຶ່ງໃນຊື່ຂອງມັນແມ່ນຢາຕ້ານເຊື້ອ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຊ່ວຍປະຢັດການພັດທະນາຕາມປົກກະຕິຂອງໄຂ່ແລະເຊື້ອອະສຸຈິ, ການຝັງຕົວຕາມປົກກະຕິ, ການພັດທະນາ embryo ແລະປ້ອງກັນການລ່ວງລະເມີດໃນຂັ້ນຕອນຕົ້ນ). ມາດຕະຖານປະຈໍາວັນ - 15-20 ມລ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມີໄຂມັນຂອງສັດແລະພືດຜັກ.
ວິຕາມິນ C ປົກປ້ອງຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຈາກຄວາມເສຍຫາຍແລະຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ, ມາດຕະຖານຂອງມັນແມ່ນ 100-200 ມກຕໍ່ມື້. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ສົດອັນໃຫຍ່ຫຼວງທີ່ມີມັນ. ການແກ້ໄຂຫນຶ່ງ - ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການແພ້ຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ການຖືພາ, ໂດຍສະເພາະໃນໄຕມາດທີສາມ, ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ເຕີບໂຕໃນບ້ານຂອງແມ່ຍິງ.
ມັນເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າວິຕາມິນທັງຫມົດແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ: ວິຕາມິນ B ແລະອາຊິດໂຟລິກມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການພັດທະນາລະບົບປະສາດແລະພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານພືດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເຂົ້າສາລີ,
ນອກຈາກວິຕາມິນ, ແມ່ຍິງຖືພາໃນໄຕມາດທີສາມຂອງການຖືພາຕ້ອງມີນ້ໍາແຄວມຽມສໍາລັບກະດູກຂອງກະດູກຂອງເດັກແລະຖ້າມັນບໍ່ພຽງພໍ, ມັນຈະຖືກລ້າງອອກຈາກແຂ້ວແລະກະດູກຂອງແມ່. ທາດການຊຽມຫຼາຍມີບັນດາຜະລິດຕະພັນນົມ, ຜັກກາດແລະຫມາກຖົ່ວ, ເຊິ່ງຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານໃນເວລາຖືພາ.
ຍັງມີຂໍ້ຈໍາກັດໃນອາຫານຂອງແມ່ຍິງຖືພາ: ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ດື່ມກາເຟແລະຊາທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຢາສີຍ້ອມ, ເຫຼົ້າຖືກຫ້າມຫມົດ!