ມັນແມ່ນຍ້ອນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ວ່າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງສາມາດເຫັນໄດ້ຕະຫຼອດຊີວິດ. ບັນດາປະເທດອາລົມຮ່ວມກັບພວກເຮົາທຸກບ່ອນ. ໃນບາງກໍລະນີ, ພວກເຂົາໃຫ້ຄວາມສະຫວ່າງແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຕໍ່ ຄວາມຮູ້ສຶກ ຂອງພວກເຮົາ, ໃນຄົນອື່ນພວກເຂົາເຈົ້າສະກັດກັ້ນພວກເຂົາ. ຄວາມລໍາອຽງໃຫຍ່ໃນທຸກທິດທາງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບດັ່ງນັ້ນອາລົມຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການ.
ລັດສະຫມອງຂອງມະນຸດ
- ອາລົມ . ອາລົມຂອງພວກເຮົາສະທ້ອນເຖິງການປະເມີນສະຖານະການທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຫຼືເປັນຕົວແທນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າພວກເຂົາບໍ່ເກີດຂຶ້ນກັບໃຜແຕ່ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງສະຖານະການທັງຫມົດ. ອາລົມສາມາດຈະມີຄວາມສຸກຫຼືຄວາມໂສກເສົ້າແລະປ່ຽນແປງຕົວຈິງທຸກໆນາທີ.
- ຄວາມຮູ້ສຶກ . ສະທ້ອນເຖິງທັດສະນະຄະຕິຂອງວັດຖຸປະຈຸບັນຫຼືປະດິດສ້າງ. ບາງຄັ້ງພວກມັນຖືກເອີ້ນວ່າຄວາມຮູ້ສຶກ. ຄວາມຮູ້ສຶກເກີດຂື້ນໃນການພົວພັນກັບຄົນອື່ນຫລືບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ພວກເຂົາ, ຄືອາລົມ, ສາມາດເປັນບວກ, ລົບກວນຫຼືເປັນກາງ.
- ຜົນກະທົບ . ລັດອາລົມທາງລົບ, ເຊິ່ງເກີດຂື້ນໂດຍບໍ່ຄາດຝັນເນື່ອງຈາກອາການຊ໊ອກທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ມັນຖືກປະກອບດ້ວຍການສູນເສຍເວລາ, ພື້ນທີ່ແລະການຂາດການຄວບຄຸມການກະທໍາຂອງພວກມັນ. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການສະແດງອອກໃນຮູບແບບຂອງປະຕິກິລິຍາຂອງ stupor ຫຼື chaotic motor. ໃນເວລາທີ່ມີຜົນກະທົບ, ບຸກຄົນທີ່ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍປ່ຽນແປງ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນແຕກຫັກແລະການສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາ (ສ່ວນຫນຶ່ງຫຼືໃນຮູບແບບຂອງຄວາມຈືດຈາງຄົບຖ້ວນສົມບູນ).
- Passion . ມັນເປັນປະສົບການທີ່ຍາວນານທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງມະນຸດແລະນໍາໄປສູ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນເລື່ອງຂອງຄວາມຮັກ. ເຫດຜົນສໍາລັບລັດອາລົມນີ້ສາມາດແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ຕົວຢ່າງ, ການຂັບລົດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືຄວາມເຊື່ອທີ່ສະຕິ. ບຸກຄະລິກດີທີ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ໂດຍບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ, ແຕ່ສາມາດມີປະສົບການເປັນສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະບໍ່ຈໍາເປັນ.
- ອາລົມ . ມັນເປັນອາລົມທີ່ຍາວນານແລະສາມາດເປັນບວກຫຼືຊຶມເສົ້າ, ເຊິ່ງຂຶ້ນກັບບັນຍາກາດທາງສັງຄົມແລະທາງຈິດວິທະຍາ, ເຫດການທີ່ເກີດຂື້ນ, ສະພາບຂອງລະບົບປະສາດແລະສຸຂະພາບ. ໂປຣໄຟລເຮັດໃຫ້ໂຕນແລະອາລົມໃນອາລົມແລະປະສົບການອື່ນໆ, ປະຕິບັດແລະຄວາມຄິດ.
ວິທີການຄວບຄຸມຕົນເອງຂອງລັດອາລົມ
ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຄວນຈະສາມາດຄວບຄຸມ ອາລົມ ຂອງຕົນໄດ້, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ໃຫ້ເພິ່ງພາອາໃສ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າລັດສະຕິປັນຍາທີ່ສຸດທີ່ປ້ອງກັນທ່ານຈາກການຄິດ, ການສຸມໃສ່ແລະຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເຕັກນິກພິເສດ.
ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອ. ທ່ານຄວນປະກອບດົນຕີທີ່ງຽບແລະນອນລົງເທິງໂຊຟາ. ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍອາລົມຂອງກຸ່ມຂອງກ້າມຊີ້ນທາງຫນ້າໃນເວລາດຽວກັນ: ຫນ້າທໍາອິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕາ, ດັງ, ແກ້ມ, ແລະອື່ນໆ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເປັນຄໍາສັ່ງທາງຈິດທີ່ຈະແກ້ໄຂກ້າມຊີ້ນຂອງໃບຫນ້າ. ຫຼັງຈາກການເຮັດວິທີນີ້, ທ່ານສາມາດສະຫງົບແລະປັບປຸງສະຫວັດດີການຂອງທ່ານ.
ມີເຕັກນິກອີກປະການຫນຶ່ງທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ເຮັດວຽກດີໃນສະພາບທີ່ມີຄວາມກົດດັນທາງອາລົມ - ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ. ນັ່ງລົງຫຼືນອນຢູ່ໃນສະດວກສະບາຍ. ເອົາລົມຫາຍໃຈຊ້າ (4 counts), ຫຼັງຈາກນັ້ນຢຸດພັກ (2 counts) ແລະ exhale (4 ບັນຊີ). ຫາຍໃຈຊ້າໆແລະສຸມໃສ່ຂະບວນການ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ຮູບພາບ, ເຊິ່ງເປັນຕົວແທນຂອງວິທີປອດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍອາກາດແລະກັບຄືນ.
ວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຄວບຄຸມແລະດັດແປງແມ່ນຮູບພາບ. ດ້ວຍມັນ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າໄປໃນລັດອາລົມໃດໆໄດ້.
ໃນປັດຈຸບັນທ່ານເຂົ້າໃຈຂະບວນການດ້ານຈິດໃຈຕົ້ນຕໍແລະປະເທດ. ເຕັກນິກຂ້າງເທິງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການກັບພວກເຂົາ. ໃນຄັ້ງທໍາອິດ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກອາດຈະເກີດຂື້ນ, ແຕ່ການຊ້ໍາອີກຄັ້ງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຈະຊ່ວຍລົບລ້າງສະພາບອາລົມທາງລົບແລະໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນລໍາດັບ.