Summer, ອາດຈະ, ທຸກຄົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບທະເລ, ຄວາມຮ້ອນແລະ, ແນ່ນອນ, ແດດ. ນັບຕັ້ງແຕ່ໄວເດັກ, ພວກເຮົາໄດ້ສອນວ່າການນວດອາບນ້ໍາເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ແນ່ນອນ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຂັດແຍ້ງຂໍ້ເທັດຈິງ - ການໃຊ້ ultraviolet ຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ແຕ່ໃນປະລິມານທີ່ປານກາງ, ແສງຕາເວັນບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດມີຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຕໍ່ຮ່າງກາຍໄດ້!
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ sunbathing
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບແສງຕາເວັນ:
- ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງແສງຕາເວັນ, ເຊື້ອໄວຣັສແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຊື້ອພະຍາດຈໍານວນຫຼາຍຖືກທໍາລາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ດໍາເນີນການຢ່າງເຫມາະສົມກ່ຽວກັບຂັ້ນຕອນຂອງພະລັງງານແສງຕາເວັນ, ບຸກຄົນພັດທະນາ ຄວາມສາມາດ .
- ຜິວແຫ້ງແລະປານກາງເປັນປະໂຫຍດ. ພາຍໃຕ້ເມັດສີ, ພະລັງງານພາຍໃນສະສົມໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ.
- sunbaths ແມ່ນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງວິຕາມິນ D ທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງແມ່ນຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຂະບວນການການແລກປ່ຽນທາດ metabolic ແລະສ່ວນຫນຶ່ງໃນການສ້າງຕັ້ງຈຸລັງກະດູກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
- ແສງຕາເວັນໄດ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຜະລິດ serotonin, ຮໍໂມນທີ່ມີຄວາມສຸກ .
- ເຖິງແມ່ນວ່າພາຍຫຼັງທີ່ພັກຜ່ອນສັ້ນໆຢູ່ໃນແສງຕາເວັນ, ປະເພດຂອງການເຮັດໃຫ້ມີແສງສະຫວ່າງເກີດຂື້ນໃນບຸກຄົນ - ສະຫມອງເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກຫຼາຍຂື້ນ, ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຄວາມຊົງຈໍາທີ່ດີກວ່າ.
- ຜູ້ຊ່ຽວຊານຍັງສັງເກດວ່າການກິນອາບແດດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ. ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງແສງແດດ, ລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້ເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິ, ໃນຂະນະທີ່ໄຂມັນຖືກລະລາຍໄວກວ່າປົກກະຕິແລະທາດໂປຼຕີນຖືກຍ່ອຍ.
ວິທີການແລະເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ອາບແດດ?
ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ດໍາເນີນການທົດລອງຫຼາຍໆຢ່າງ, ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ແສງແດດມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະວິທີທີ່ຈະໄດ້ຮັບການພົວພັນກັບມັນຫຼາຍທີ່ສຸດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫນຶ່ງໃນການທົດລອງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນ,
ຂັ້ນຕອນທໍາອິດສໍາລັບອາບແດດຄວນບໍ່ມີເວລາຫຼາຍກວ່າ 1/4 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີໃນບ່ອນຮົ່ມ. ເພີ່ມໄລຍະເວລາຂອງຂັ້ນຕອນຂັ້ນຕ່ໍາ - ຫ້ານາທີຕໍ່ມື້. sunbathe alternately ກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກ່ຽວກັບການກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ. ມັນຄວນຈະກວມເອົາຫົວຂອງທ່ານໃນໄລຍະຂັ້ນຕອນ.