ຖ້າການໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກສໍາລັບແມ່ໃນອະນາຄົດເກີນຄວາມສາມາດທີ່ໄດ້ຮັບ, ການກໍາຈັດຝາກທີ່ມີໄຂມັນຫຼັງຈາກເກີດຂື້ນສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນໍ້າຫນັກຫຼາຍເກີນໄປໃນສະຖານະການນີ້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຫນ້າທີ່ສໍາຄັນຂອງລູກ, ລວມທັງຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງສະພາບການຂອງແມ່ຍິງເອງ.
ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າໃນສະຖານະການເມື່ອການເພີ່ມຂື້ນເລີ້ມເກີນອັດຕາທີ່ອະນຸຍາດ, ແມ່ທີ່ຄາດຫວັງຄວນຄິດກ່ຽວກັບວ່າມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫນັກຕົວຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ແນວໃດ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນເວລາຖືພາ, ໂດຍບໍ່ທໍາລາຍເດັກ.
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕໍ່ແມ່ຍິງຖືພາໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ເດັກ?
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ລູກໃນໄລຍະຖືພາ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບດັ່ງກ່າວ:
- ທຸກໆ 3-4 ມື້ຈັດແຈງ ວັນຍົກເວັ້ນມື້;
- ຈາກອາຫານເພື່ອຍົກເວັ້ນທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ - ການປຸງແຕ່ງ, ການປຸງແຕ່ງ, ເຂົ້າຫນົມຫວານແລະອື່ນໆ;
- ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານໃດໆຄວນດື່ມ 250 ml ຂອງນ້ໍາປະສົມປະສານທົ່ວໄປທີ່ອຸນຫະພູມຫ້ອງ;
- ກິນເລື້ອຍໆ, ແຕ່ວ່າໃນສ່ວນນ້ອຍໆ;
- ເຖິງແມ່ນວ່າໃນ ອາຫານຂອງ ແມ່ຍິງ ຖືພາ ຄວນຈະມີຫມາກໄມ້ແລະຜັກພຽງພໍ, ຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້ສົດແລະຫມາກໂມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບມັນຕົ້ນ, ແລະຫມາກເລັ່ນ, ຄວນຈໍາກັດ;
- ໃນຕອນແລງທ່ານຄວນກິນອາຫານທີ່ບໍ່ເກີນ 19-20 ຊົ່ວໂມງແລະ, ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ;
- ນໍາໃຊ້ຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຜະລິດຕະພັນໂປຼຕີນ - ເນີຍແຂງບໍ່ມີໄຂມັນ, ປາແລະຊີ້ນ (ແນວພັນໄຂມັນຫນ້ອຍ), ແລະອື່ນໆ;
- ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມສະລອຍນ້ໍາແລະປະຕິບັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍແສງສະຫວ່າງທີ່ຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະສໍາລັບຍິງແລະຍິງໃນຕໍາແຫນ່ງ.
ວິທີການໃຊ້ເວລາທີ່ບໍ່ມີວັນກິນໃນລະຫວ່າງການຖືພາເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ເດັກ?
ຈັດແຈງວັນປິດ,
- ເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານພຽງແຕ່ໃນໄລຍະນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກຫມາກໂປມທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານ, ແຕງສົດຫຼື kefir ໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ;
- ມາດຕະຖານປະຈໍາວັນຂອງຜະລິດຕະພັນພື້ນຖານແມ່ນ 1 ຫາ 1.5 ກິໂລກຼາມ;
- ໃນໄລຍະມື້ທ່ານຄວນດື່ມນ້ໍາແຮ່ 1.5 ລິດ.
ການສູນເສຍນ້ໍາ, ການນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ໃນສະຖານະການ "ທີ່ຫນ້າສົນໃຈ" ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ, ສະນັ້ນເຮັດແນວນີ້ໂດຍບໍ່ມີການປຶກສາທ່ານຫມໍ, ແທ້ໆບໍ່.