ໂດຍກົດຫມາຍຂອງຄວາມຫມາຍ, ເລື້ອຍໆມັນຈະເລີນເຕີບໃຫຍ່ທັງຫມົດ: ໃບຫນ້າ, ຫນ້າເອິກ, ເຖິງແມ່ນວ່າຂາອາດຈະຫຼຸດລົງ, ແຕ່ວ່າໃນກະເພາະອາຫານນີ້ຈະຍັງຄົງຢູ່ຄືກັນ. ມັນແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທີ່ສຸດຂອງລາວທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນ. ແຕ່ມັນຍາກຫຼາຍ. ສິ່ງທີ່ວ່າກະເພາະອາຫານແມ່ນອາຊິດ amino, ຊຶ່ງຮ່າງກາຍເກັບໄວ້ໃນຈຸລັງທີ່ມີ adipose ແລະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຮັບມືກັບໄຂມັນທີ່ກຽດຊັງຢູ່ໃນທ້ອງຂອງທ່ານບໍ? ຖ້າຄາບອາຫານກາຍເປັນບໍ່ມີອໍານາດ, ການນວດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນທ້ອງນ້ອຍ.
ບໍ່ພໍເທົ່າໃດປະຊາຊົນຈະເຊື່ອໃນປະສິດທິພາບຂອງວິທີການນີ້, ແຕ່ມັນບໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະພະຍາຍາມ. ອີງຕາມຄໍາເຫັນຂອງຄຶ່ງຫນຶ່ງຂອງແມ່ຍິງ preoccupied ກັບຕົວເລກຂອງນາງ, ການນວດແມ່ນແທ້ໆເປັນຢາປິ່ນປົວທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈສໍາລັບໄຂມັນໃນກະເພາະອາຫານ.
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍການນວດ
ບໍ່ມີວິທີການນວດຂອງທ້ອງນ້ອຍ. ແຕ່ພວກເຂົາທັງຫມົດມີປະໂຍດບໍ່ແນ່ນອນ - ພວກເຂົາສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຕົນເອງ. ໃນທຸກຢ່າງມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ຮັກແພງ, ຈ່າຍເງິນໃຫຍ່ແລະຫວັງວ່າຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ. ແຕ່ວິທີໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານເລືອກ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ການນວດທຸກໆຄວນເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານທີ່ເປົ່າ, ຫຼືຢ່າງນ້ອຍ 3 ຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານ;
- ການນວດໃດໆຈະມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍທີ່ມີຄີມຕ້ານເຊນລູໄລ, ຫຼືນ້ໍາມັນ;
- ການເຄື່ອນໄຫວນວດຄວນຕ້ອງເຮັດຕາມໂມງຕາມຕ້ອງການ
- ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກເຊີງລົບ, ທ່ານບໍ່ສາມາດທົນຕໍ່ອາການເຈັບປວດ, ຫຼືບໍ່ສະບາຍ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາ, ທ່ານຄວນຢຸດການປະຊຸມນວດ.
ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທັງຫມົດ, ການນວດເປັນປົກກະຕິຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ເຕັກນິກການນວດເບຍ
ຫນຶ່ງໃນວິທີການຫລັກຂອງການນວດສໍາຫລັບການລົດນວດບໍລິເວນທ້ອງນ້ອຍ ມັນສາມາດນໍາໃຊ້ເປັນຕົ້ນຕໍຫຼືກຽມພ້ອມ. ການນວດນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ການຂັດກະດູກປົກກະຕິ, ການຂູດຊັ້ນໄຂມັນ, ການລົບລ້າງຂະບວນການທີ່ບໍ່ສະບາຍແລະການປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ເອົາຮອຍຂີດຂ່ວນຂອງຜິວຫນັງດ້ວຍນິ້ວມືທັງຫມົດຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການເຄື່ອນຍ້າຍໃນລະບົບໂມງ, ແຕະຕ້ອງຜິວຫນັງ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ເວລາບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ໄລຍະເວລາຂອງຂັ້ນຕອນຄວນຈະຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍຫ້າແລະບໍ່ເກີນ 10 ນາທີ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງຂັ້ນຕອນການ, ຜິວຫນັງຄວນຈະມີສີແດງແລະຮ້ອນ. ແຕ່ຢ່າລືມ - ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດ.
ການ ນວດນ້ໍາຜຶ້ງ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ ຂອງ ທ້ອງ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ. ພຽງແຕ່້ໍາເຜີ້ງຄວນຈະເປັນທໍາມະຊາດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການນວດຈະຊ່ວຍຊອກຫາທ້ອງກະເພາະຮາບສໍາລັບຂັ້ນຕອນຕ່າງໆ. ສໍາລັບຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ດໍາເນີນການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ເພີ່ມນ້ໍາມັນສອງແກນໃສ່ນໍ້າເຜິ້ງ (ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາມັນເປັນນ້ໍາມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງແບຣກາໂມ, jojoba, ຫມາກມ່ວງ, rosemary, ນ້ໍາມັນ);
- ໃນປັດຈຸບັນດໍາເນີນການແຕະທ້ອງ, ນໍ້າເຜິ້ງຈະຕິດແລະສ້າງຜົນກະທົບສູນຍາກາດ;
- ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປ່ຽນແປງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີການສະຫລາດ;
- ໃນຕອນທ້າຍຂອງຂັ້ນຕອນການ, ຫຼັງຈາກປະມານ 7-10 ນາທີ, ລ້າງ້ໍາເຜີ້ງດ້ວຍອາບອົບອຸ່ນ.
້ໍາເຜີ້ງປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ນວດນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, normalizes ຂະບວນການ E metabolic ໃນຈຸລັງ. ການນວດດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນທ້ອງ, ກ້າມເນື້ອທີ່ແຫນ້ນຫນາແລະອ່ອນ, ແຕ່ຍັງມີຜິວຫນັງທີ່ລຽບງ່າຍແລະສວຍງາມ. ສູດດຽວກັນແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການຕໍ່ສູ້ກັບ cellulite ໃນ hips ໄດ້.
ວິທີການນວດອີກຢ່າງຫນຶ່ງແມ່ນການນວດດ້ວຍມືດ້ວຍຕີນຂອງທ້ອງ. ມັນມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ກ່ອນການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຜົນກະທົບຂອງມັນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະຕິບັດການນວດແບບນີ້ດ້ວຍຕົນເອງ, ດ້ວຍນວດນວດຫຼືພຽງແຕ່ດ້ວຍມື. ການນວດດ້ວຍມືສາມາດເຮັດໄດ້ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ນອນຢູ່ເທິງຫລັງຂອງທ່ານ, ວາງມືໃສ່ເຄື່ອງມືຂອງທ່ານ, ຫຼືໃຊ້ຄີມນວດເທົ່ານັ້ນ;
- ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາກະເພາະອາຫານລົງທໍາອິດຕາມແນວຕັ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ໄດ້ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເຂັ້ມແຂງແຕ່ເຫມາະສົມ;
- ຢ່າຫລີກລ່ຽງມັນ, ເພາະວ່າທ່ານບໍ່ຄວນເຮັດຮ້າຍ;
- ຢູ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງການນວດ, ເຊັດກະເພາະອາຫານດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູ, ຜິວຫນັງຄວນຈະມີສີແດງເລັກນ້ອຍ.
ຫຼັງຈາກນວດຄ້າຍຄືກັນ, ທ່ານສາມາດອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍພາຍຫຼັງ 15 ນາທີ, ພວກເຂົາຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ. ນອກເຫນືອໄປຈາກວິທີການຂ້າງເທິງນີ້, ທ່ານສາມາດນວດທ້ອງດ້ວຍເຄື່ອງນວດ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການວິທີງ່າຍໆເພື່ອປັບປຸງການບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດຂອງທ້ອງ, ຢ່າລືມ, ນວດຕ້ານເຊນລູໄລ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ນວດສູນຍາກາດ , ໃນຄວາມເປັນຈິງຊ່ວຍໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ວ່າຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ມີໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ.