ຄວາມວຸ່ນວາຍຄົງທີ່ເປັນສະພາບທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈ, ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດອັດແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນກະທົບ. ຄໍາຖາມກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມວຸ່ນວາຍຄົງທີ່ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍສະເພາະໃນລະດູການ, ເມື່ອມີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນພູມຕ້ານທານແລະມື້ທີ່ມີແສງສະຫວ່າງ.
ສາເຫດຂອງຄວາມວຸ່ນວາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ
ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການນອນຫຼັບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງອາດເກີດຈາກ:
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິຮໍໂມນ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນພະຍາດຕ່ອມ thyroid gland;
- ການຂາດວິຕາມິນແລະຈຸລິນຊີ;
- dystonia vascular vermicelli ;
- ສະພາບທາງຈິດໃຈບາງຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ການຊຶມເສົ້າ;
- ການລະເມີດກົດລະບຽບຂອງມື້.
ນອກຈາກນັ້ນ, ສາເຫດຂອງການນອນຫລັບແມ່ນບາງຄັ້ງເງື່ອນໄຂສະພາບອາກາດທີ່ບໍ່ເອື້ອອໍານວຍ, ລົມແມ່ເຫຼັກ, ພັກຜ່ອນຍາວຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ບໍ່ມີລະບາຍອາກາດແລະດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນເຂດທີ່ບໍ່ມີສິ່ງມີຊີວິດ.
ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຖ້າທ່ານນອນຫລັບ
ມາດຕະການທີ່ຈະລົບລ້າງຄວາມວຸ້ນວາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈະຂຶ້ນຢູ່ກັບສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ສະພາບ:
- ໃນເວລາທີ່ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຮໍໂມນຄວນຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານຜູ້ທີ່ຈະກໍານົດວ່າການປ່ຽນແປງທາງດ້ານການທາງດ້ານພູມແພ້ເກີດຂື້ນໃນລະບົບ endocrine ແລະຈະກໍານົດການແກ້ໄຂຮໍໂມນທີ່ເຫມາະສົມ.
- ໃນກໍລະນີທີ່ຂາດວິຕາມິນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປັບປຸງອາຫານ, ລວມທັງຜັກແລະຫມາກໄມ້, ປາແລະຜະລິດຕະພັນນົມ. ໃນໄລຍະເວລາດູໃບໄມ້ລົ່ນ - ລຶະເບິ່ງຫນາວ, ການໄດ້ຮັບສານຍັບຍັ້ງວິຕາມິນແຮ່ແມ່ນແນະນໍາ.
- ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນ dystonia vascular, vascular, ຫນຶ່ງຄວນຝຶກແຂງ, ນໍາໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ແມ່ນພື້ນເມືອງ ( yoga , ການນໍາໃຊ້ເຕັກນິກການຫາຍໃຈພິເສດ, ແລະອື່ນໆ).
ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະປັບປຸງປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າໃນການນອນ, ເລື້ອຍໆໃນອາກາດສົດ. ໃນກໍລະນີທີ່ພັກຍາວຢູ່ໃນຫ້ອງມັນກໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ລະບາຍອາກາດຕາມລະດູການ. ມັນເປັນການແນະນໍາໃຫ້ເຮັດວຽກສ່ວນຫນຶ່ງຂອງມື້ໃນຫ້ອງທີ່ສົດໃສ, ໃນຂະນະທີ່ແສງສະຫວ່າງສາມາດເຮັດໄດ້ທັງທໍາມະຊາດແລະທໍາມະຊາດ.