ທັດສະນະທີ່ງາມແລະຖືກກ່າວເຖິງກ່ຽວກັບຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງຄົນ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມອ່ອນໂຍນກັບຕົວເລກແລະຄວາມສະຫງ່າງາມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນຕົວຊີ້ວັດທີ່ສໍາຄັນຂອງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງຮ່າງກາຍ, ສະຫນອງເງື່ອນໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການດໍາເນີນງານທີ່ເຫມາະສົມຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນທັງຫມົດ.
ຊີວິດການເປັນຢູ່ແບບສະບາຍ, ຊີວິດການເປັນປະຈໍາ, ຊົ່ວໂມງເຮັດວຽກຢູ່ໃນຄອມພີວເຕີນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນແລະບໍ່ກະແຈກກະຈາຍຢູ່ໃນກະດູກສັນຫຼັງ. ຫຼຸດລົງໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຫຼຸດລົງໃນໂຕນທົ່ວໄປ, ການເພີ່ມຂຶ້ນ fatigue, ອາການເຈັບຫົວ, ເຈັບປວດ: ອາການທໍາອິດຂອງການລະເມີດ posture, ເຊິ່ງໃນຜົນໄດ້ຮັບສາມາດນໍາໄປສູ່ scoliosis ແລະ lordosis.
ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນ scoliosis ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະປະຕິບັດແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີເວລາແລະຄວາມສົນໃຈຫຼາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າແກ້ໄຂ curvature ຂອງກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ສະຖຽນລະພາບ posture. ດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍ physiotherapy ກັບ lordosis.
Physiotherapy ໃນກໍລະນີຂອງການລະເມີດຂອງ posture ໄດ້
ມີການອອກກໍາລັງກາຍຈໍານວນຫຼາຍເພື່ອລົບລ້າງຜົນກະທົບທາງລົບຂອງການ overstrain ຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນ, relaxation ແລະ stretching ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການແກ້ໄຂ posture, ເນື່ອງຈາກວ່າບໍ່ມີວິທີອື່ນ. corsets ພິເສດຊ່ວຍກັບການອັກເສບກ້າມເນື້ອ, ການບາດເຈັບ, ການເອົາແລະການແຈກຢາຍການໂຫຼດ, ແຕ່ການນໍາໃຊ້ຄົງທີ່, ພວກເຂົາເຈົ້ານໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຂອງ corset ກ້າມ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອການລະເມີດທ່າມກາງແມ່ນຫນຶ່ງໃນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການກະຕຸ້ນທາງດ້ານໂພສະນາການ ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ ແລະ ການຫລຸດຜ່ອນ , ການປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍໆສໍາລັບ posture ຈະມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບການຕໍ່ສູ້ກັບ scoliosis ແລະ lordosis.
ສະແດງອອກແບບສະລັບສັບຊ້ອນດ່ວນສໍາລັບ posture
ພຽງແຕ່ 3 ອອກກໍາລັງກາຍ ຈາກໂຍຜະລິດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງແລະບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢູ່ໃນຄໍແລະລຸ່ມ. ຫຼັງຈາກການປະຕິບັດເປັນປົກກະຕິ 10 ມື້, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ມີຄວາມສຸກຫຼາຍ. ການເຮັດພຽງແຕ່ 5 ນາທີຕໍ່ມື້, ທ່ານສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ານກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ເອົາຄວາມປວດລ້າວ. ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ, posture ຂອງທ່ານຈະປ່ຽນແປງ.
- Reverse posture prayer ນັ່ງຢູ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ເລີ່ມຕົ້ນມືຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນແລະເອົາມືຂອງທ່ານມາຮ່ວມກັນ. ກົດມືຂອງທ່ານແຂງແຮງຕໍ່ກັນແລະກັນ 30 ວິນາທີ, ແລ້ວຜ່ອນຄາຍ. ກັບຄືນໄປບ່ອນແມ່ນຊື່, ຫາຍໃຈແມ່ນເຖິງແມ່ນວ່າ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນຕາມລວງຍາວຂອງຫຼັງ.
- ງູ. ນອນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ຂາຮ່ວມກັນ, ມືປາມລົງຢູ່ໃນລະດັບບ່າ. ການຫາຍໃຈ, ຍົກຫົວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫນ້າເອິກຂອງທ່ານສູງ. ພະຍາຍາມງໍໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນດ້ານຫລັງແລະໃຊ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນຫລັງເພື່ອການຍົກ. ການອອກກໍາລັງກາຍແບບນີ້ stretches ກະດູກສັນຫຼັງ, relieves ຄວາມກົດດັນໃນພາກພື້ນຂອງ cervical.
- ບິດກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ. ນັ່ງຢູ່ເທິງພື້ນ, ງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ດຶງຕີນຂວາໃຫ້ຂາຊ້າຍ. ໃນເວລາ exhalation, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະຫົວຫນ້າໄປທາງຊ້າຍ. ຖືຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້. ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ທ່ານຜ່ອນຄາຍກັບຄືນໄປບ່ອນດ້ານລຸ່ມ, ເອົາຄວາມເຫນື່ອຍລ້າອອກຈາກກະດູກແຫນ້ນ thoracic.