ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated, ເຊິ່ງມີອິດທິພົນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ໃນການພັດທະນາຂອງ fetus ແລະສຸຂະພາບຂອງແມ່ໄດ້. ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຖືກສັງລວມໂດຍຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຄວນຮັບປະກັນວ່າພວກເຂົາມີອາຫານຢ່າງພຽງພໍ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Omega-3 ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນຫຍັງ?
ການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບໃນທາງບວກຂອງກົດໄຂມັນ. Omega-3 ແມ່ນການປ້ອງກັນການເກີດລູກກ່ອນໄວອັນຄວນ.
ພວກເຂົາຍັງປະກອບສ່ວນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນ toxicosis ໃນເວລາຖືພາທ້າຍ, ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງແມ່ກ່ຽວກັບເດັກ.
ນອກຈາກນັ້ນ, Omega -3 ຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດແລະຊ່ວຍສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະລະບົບປະສາດຂອງລູກ. ອັດຕາປະຈໍາວັນສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນ 2.5 g.
ການຂາດທາດ Omega-3 ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເດັກໃນອະນາຄົດ. ໃນໄລຍະເວລາ, ອາການແພ້ແລະພະຍາດເບົາຫວານສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກໄດ້. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາໃນແມ່ຍິງຖືພາຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມີການຂາດແຄນອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated ໃນອາຫານ. ແລະໃນໄລຍະກາງຂອງການຖືພາສະຖານະການແມ່ນຮ້າຍແຮງຫຼາຍ.
ບ່ອນທີ່ Omega -3 ຢູ່ບ່ອນໃດ?
ເລື້ອຍໆ, ເພື່ອຮັບປະກັນການໄດ້ຮັບຢ່າງພຽງພໍຂອງ Omega-3, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປັບປຸງອາຫານຂອງທ່ານ.
ທໍາອິດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນຜັກທີ່ມີເນື້ອຫາສູງຂອງກົດໄຂມັນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນນ້ໍາມັນເຊັ່ນ: ແປ້ງມັນເບີ, ຖົ່ວເຫຼືອງແລະຖົ່ວເຫລືອງ .
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປາຂອງປະເພດໄຂມັນຂອງທ່ານມັກຈະປາກົດຢູ່ໃນຕາຕະລາງຂອງທ່ານ - ຫມາກຖົ່ວ, ຜັກທຽມ, ປາແຊນມອນ, trout, ແລະອື່ນໆ. ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນສັດປີກ Omega-3, ຫມາກໄຂ່ຫລັງໄຂ່, ແກ່ນ, ແກ່ນ.
ການກຽມພ້ອມ Omega-3 ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ
ວິຕາມິນ Omega -3 ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນຕົວແທນໂດຍຜູ້ຜະລິດຕ່າງໆ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສະລັບສັບຊ້ອນ multivitamin ທີ່ມີເນື້ອໃນສູງຂອງກົດໄຂມັນ, ເຊັ່ນ: Multi-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 ແລະອື່ນໆ. ແລະຍັງມີຢາປິ່ນປົວ Omega Vitrum Cardio, Aevit, ແລະອື່ນໆ. ທັດສະນະຄະຕິຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະການຕິດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍຈະຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ເກີດລູກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.