ໃນຖານະເປັນພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າ, ການນອນແມ່ນຂະບວນການ physiological ທໍາມະຊາດ. ສະຖານະພາບຂອງການນອນແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກລັດຂອງ wakeful, ບໍ່ພຽງແຕ່ໂດຍ sensation ຂອງການ relaxation ສົມບູນຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງໂດຍການຫຼຸດລົງຂອງກິດຈະກໍາສະຫມອງ. ໃນລະຫວ່າງການນອນ, ພວກເຮົາເຫັນຄວາມຝັນແລະຮູບແບບໃນຮູບຈິນຕະນາການຂອງພວກເຮົາ imagination.
ການຈັດອັນດັບຂອງເຫດຜົນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດທີ່ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານນອນໃນຕອນກາງຄືນນັ້ນກໍ່ຄື:
- ເດັກນ້ອຍຜູ້ຫນຶ່ງ.
- Insomnia.
- ເຮັດວຽກໃນຕອນກາງຄືນ.
- ເພດ
- Internet addiction
ມັນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຈະບໍ່ນອນໃນຕອນກາງຄືນ?
ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຖືກຈັດລຽງຕາມແບບທີ່ທຸກໆລະບົບປະຕິບັດງານຂອງມັນຕ້ອງມີຮອບວຽນປະຈໍາປີ, ປະຈໍາເດືອນແລະປະຈໍາວັນ. ສໍາລັບຫຼາຍຮ້ອຍປີຂອງການພັດທະນາ, ກົນໄກການພາຍໃນຂອງພວກເຮົາໄດ້ກາຍເປັນຄວາມຖືກຕ້ອງດັ່ງນັ້ນບຸກຄົນໃນໄລຍະປີສາມາດລຸກຂຶ້ນໃນເວລາດຽວກັນ, ມີຄວາມແຕກຕ່າງຂອງພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີ.
ໃນຖານະເປັນເດັກນ້ອຍ, ພວກເຮົາມັກຈະໄດ້ຍິນຈາກຜູ້ໃຫຍ່ຄໍາວ່າ "ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງນອນໃນຕອນກາງຄືນ", ນີ້ແມ່ນແທ້ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຕ້ອງຄິດມັນອອກ. ຈາກຈຸດທາງດ້ານການທາງດ້ານການແພດ, ການຂາດການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນສາມາດເປັນເຫດຜົນສໍາລັບເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ.
- biorhythms ທໍາມະຊາດຂອງຜູ້ຊາຍ. ຖ້າຫາກວ່ານີ້ແມ່ນກໍລະນີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນຈະກໍານົດທີ່ສາມປະເພດຕົ້ນຕໍຄື: ນົກ, ນົກ, ຫະລືນົກແລະວາງແຜນກິດຈະກໍາຂອງທ່ານຕາມຄວາມເຫມາະສົມ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານເປັນນົກໃນຕອນກາງຄືນ, ກິດຈະກໍາສູງສຸດຂອງທ່ານແລະຄວາມສາມາດເຮັດວຽກຢູ່ໃນຕອນແລງທ້າຍທີ່ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຄວນຊອກຫາວຽກທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການດັ່ງກ່າວແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະຈັດການຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.
- Insomnia ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິການນອນອື່ນໆ. ຖ້າຫາກວ່າເຫດຜົນສໍາລັບການຂາດການນອນຫລັບຢູ່ໃນນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທ່ານຫມໍເພາະວ່າການຂາດການນອນຫລັບເລື້ອຍໆເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງທີ່ຮ້າຍແຮງ, ບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບ cardiovascular, ຄວາມຜິດປະຕິບັດຂອງລະບົບປະສາດ, ສະພາບຜິວແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງ, wrinkles
ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການຢູ່ລອດໃນຕອນກາງຄືນ
ຖ້າທ່ານຕິດຕໍ່ກັບສະຖານະການຂອງຊີວິດທີ່ຈະເສຍເວລາ 8-9 ຊົ່ວໂມງຢ່າງເຕັມທີ່, ຈົ່ງຈື່ຈໍາຈໍານວນຫນ້ອຍ
- ການອ່ານກ່ອນນອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ໄວ.
- ການຕື່ນຕົວຈະບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຖ້າຫາກວ່າເຕືອນປິດອອກໃນລະຫວ່າງການນອນໄວ.
- ການນອນຫລັບຢ່າງລວດໄວຖ້າຈໍາເປັນ, ໃນລະຫວ່າງມື້, ຈະໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານເພື່ອປະຕິບັດກິດຈະກໍາທີ່ວາງແຜນທັງຫມົດ.
ໃຫ້ສັງເກດວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ນອນສໍາລັບ 2 ຄືນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທັກສະໃດໆຈະບໍ່ມີປະສິດທິພາບ, ຍ້ອນວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງອົງການດັ່ງກ່າວແມ່ນແລ່ນອອກໄປ, ແລະຄົນ, ເຊັ່ນທຸກໆສິ່ງທີ່ມີຊີວິດ, ຕ້ອງການພັກຜ່ອນປົກກະຕິ.