ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ນອນຢ່າງພຽງພໍທຸກໆມື້, ມີຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືອາລົມທີ່ຫນັກແຫນ້ນ, ທ່ານຈະຊ່ວຍປະຢັດຄວາມກົດດັນທີ່ແນ່ນອນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດ ໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ . ມີປະສົບການສະພາບການນີ້, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ອົດທົນແລະຫມົດໄປແລ້ວໃນຕອນເຊົ້າ, ທັນທີຫຼັງຈາກຕື່ນ. ຖ້າຫາກວ່າຫຼັງຈາກສອງສາມມື້ອອກຈາກສະພາບນີ້ບໍ່ໄດ້ຜ່ານ, ມັນເປັນຄໍາຖາມຂອງຂັ້ນຕອນທີ່ສັບສົນຫຼາຍ.
ສາເຫດຂອງການເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອແລະການນອນຫລັບ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮູ້ວິທີການປິ່ນປົວຄວາມອຶດຫີວຊໍາເຮື້ອ, ແລ້ວທໍາອິດຕ້ອງພະຍາຍາມລົບລ້າງຄວາມທຸກຍາກຈາກຊີວິດຂອງທ່ານທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້. ອົງການຈັດຕັ້ງບໍ່ແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະສົ່ງສັນຍານວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງບໍ່ແມ່ນຄວາມຖືກຕ້ອງທັງຫມົດ: ຖ້າທ່ານດໍາເນີນລັດນີ້, ຜົນສະທ້ອນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍຂອງການເຮັດວຽກຫຼາຍໃນເວລາຂອງພວກເຮົາແມ່ນ:
- ຈໍານວນນອນຕໍ່າຕໍ່ມື້ (ຫນ້ອຍກວ່າ 7 ຊົ່ວໂມງ).
- ການລະເມີດອາຫານ.
- ໂປຣໄຟລທີ່ບໍ່ດີແລະຄວາມກັງວົນ, ຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງທີ່ບໍ່ດີ.
- ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈແລະບັນຫາ vascular.
- ພະຍາດຂອງລະບົບຫາຍໃຈ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງໂຣກຫອບຫືດ, ອັກເສບປອດ, ແລະອື່ນໆ, ທີ່ການຫາຍໃຈດັງຂຶ້ນຕາມປົກກະຕິກາຍເປັນຄວາມສັບສົນຫຼາຍ.
- ຕົວຢ່າງການກິນຢາຕ່າງໆ, ເຊັ່ນ: hypnotics, antitussives, anti-catarrhal, ຢາຕ້ານເຊື້ອແພ້, ແລະຢາຄຸມກໍາເນີດ.
- ພະຍາດຊຶມເສົ້າເລື້ອຍໆ, ໃນໄລຍະທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງສືບຕໍ່ໄປເຮັດວຽກ.
ອາການຂອງຄວາມອົດທົນຊໍາເຮື້ອສາມາດໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ແລະຄວນຈະໃຊ້ວິທີການທີ່ສັບສົນ: ທໍາອິດ, ພະຍາຍາມລົບລ້າງເຫດຜົນໂດຍກົງແລະທາງອ້ອມຂອງການເກີດຂອງມັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຍ້າຍໄປສູ່ມາດຕະການອື່ນໆ.
ຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງ - ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ?
ໂຣກຂອງຄວາມອົດທົນຊໍາເຮື້ອແມ່ນຄວາມອົດທົນ, ເຊິ່ງມີເວລາຫຼາຍກວ່າ 3-4 ເດືອນຕິດຕໍ່ກັນ. ຖ້າທ່ານເຫັນວ່ານີ້ເປັນກໍລະນີຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນຈະໄປຫາທ່ານຫມໍທີ່ຈະສາມາດກວດເບິ່ງແລະກໍານົດການປິ່ນປົວທີ່ສາມາດປະກອບມີຢາທີ່ສະຫມອງຊໍາເຮື້ອ. ຢ່າໃຊ້ຢາຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະຢາເສບຕິດທີ່ຄ້າຍຄືກັນຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຫມູ່ເພື່ອນແລະການທົບທວນຄືນໃນອິນເຕີເນັດ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢາປິ່ນປົວແລະພວກມັນຄວນຈະຖືກສັ່ງໂດຍທ່ານຫມໍ!
ສໍາລັບພາກສ່ວນຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຊ່ວຍຮ່າງກາຍດັ່ງນີ້:
- ກິນອາຫານໃນເວລາດຽວກັນ;
- ໄປນອນບໍ່ຫຼາຍກວ່າ 7-8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ;
- ທຸກໆມື້, ຢູ່ໃນອາກາດສົດ;
- ຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ຍ່າງ;
- ຫຼີກເວັ້ນການສູບຢາແລະເຫຼົ້າ;
- ໃຊ້ກາຕູນແລະພະລັງງານຕໍາ່ສຸດທີ່;
- ການພັກຜ່ອນຢ່າງມີຄຸນນະພາບ, ບໍ່ໄດ້ໄປເຮັດວຽກແລະແກ້ໄຂບັນຫາ.
ເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ນໍາໃຊ້ກົດລະບຽບທີ່ຮູ້ຈັກທັງຫມົດຂອງ ຊີວິດ ສຸຂະພາບ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ມີຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທ່ານຈະບໍ່ຢ້ານ!