ແມ່ຍິງໃນມື້ນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ຈັດຕັ້ງວິທີການປະສົມປະສານໃນການຕໍ່ຕ້ານ cellulite, ມັກຈະບໍ່ສົນໃຈອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ພິຈາລະນາພວກເຂົາບໍ່ມີປະສິດທິພາບ. ແລະເປັນຫຍັງ, ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າ, ພວກເຂົາຕ້ອງການ, ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດທຸກ salon ຄວາມງາມໃຫ້ການກໍາຈັດ cellulite ໂດຍບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມ - ທ່ານພຽງແຕ່ນອນ, ແລະທ່ານເຮັດນວດ, wraps, ຫນ້າກາກຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງອື່ນຈາກເຕັກນິກທີ່ທັນສະໄຫມ. ແນ່ນອນ, ສໍາລັບ salon ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະນໍາສະເຫນີອອກກໍາລັງກາຍຈາກ cellulite ເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ: ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາຈະສູນເສຍລາຍຮັບ, ເພາະວ່າວິທີການຂອງການກໍາຈັດ "ເປືອກສົ້ມ" ນີ້ແມ່ນແທ້ໆຟຣີແລະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ.
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສັບສົນຈາກ cellulite: ພື້ນຖານ
ທຸກໆປະເພດຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍບໍ່ແມ່ນຜົນທີ່ຕ້ອງການ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດຈາກ cellulite ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສົມທົບກັບແສງສະຫວ່າງຫຼາຍ, ລະດັບຄວາມຮ້ອນ aerobic ປານກາງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບຂາ, ເຊິ່ງແມ່ນເວລາປະຕິບັດການ volleyball, tennis ຫຼືຂັ້ນຕອນທີ aerobics, ເຊິ່ງ, ກົງກັນຂ້າມ, ຈະເຮັດໃຫ້ "peel ສີສົ້ມ" ຫຼາຍແຈ້ງການກວ່າກ່ອນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນກໍ່ບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຍົກເວັ້ນປະເພດຂອງການໂຫຼດດັ່ງກ່າວ, ເພາະວ່າມັນສົ່ງເສີມການແຍກອັດແຫນ້ນຂອງຈຸລັງ adipose ແລະ, ດັ່ງນັ້ນ, ການຫາຍຂອງ cellulite ໄດ້.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຊຸດໃດໆຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອຜົນໄດ້ຮັບ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຕ້ອງເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍຄືນໃຫມ່ຈາກ cellulite ຕາມຂາ, ຮິມຝີປາກຫຼືແບ້ເລື້ອຍໆ, ໂດຍສະເພາະໃນມື້ຫນຶ່ງເພື່ອໃຫ້ກ້າມຊີ້ນສາມາດພັກຜ່ອນແລະຟື້ນຕົວໄດ້. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການສະລັບສັບຊ້ອນດັ່ງກ່າວທ່ານຕ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍແລະສໍາເລັດຮູບ - ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການຍືດ (ຖ້າທ່ານໄດ້ຮຽນຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງໃນການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ທ່ານຮູ້ຈັກທັງສອງ).
ນັບຕັ້ງແຕ່ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດ cellulite ຢູ່ເຮືອນທີ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງຈະຍາວພໍ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ລະເລີຍວິທີການອື່ນໆທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມໄວຂອງຜົນສໍາເລັດທີ່ຕ້ອງການ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບຂັ້ນຕອນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ຖອນອອກຈາກອາຫານຂອງໄຂມັນ, ອາຫານທີ່ຂົ້ວແລະອາຫານໄວ, ກິນຜັກຫຼາຍ, ຫມາກໄມ້ແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.
- ເຮັດ ການຫໍ່ຫຸ້ມຕ້ານ cellulite ຢູ່ເຮືອນ . ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກເລີຍ.
- ໃນລະຫວ່າງອາບນ້ໍາ, ເອົາຂີ້ເຫຍື້ອອອກຈາກພື້ນທີ່ທີ່ມີຜ້າຝ້າຍແຂງ.
- ຫຼັງຈາກອາບນ້ໍາ, ການນວດດ້ວຍຕົນເອງ (ຢ່າງຫນ້ອຍ 5 ຫາ 15 ນາທີ) ດ້ວຍການນໍາໃຊ້ ນ້ໍາມັນ ທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນ ຂອງ ຫມາກເລັ່ນ, ສີສົ້ມຫຼືນາວ.
ໃນການປະສົມປະສານກັບການອອກກໍາລັງກາຍຈາກ cellulite, ກົດເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍດາຍໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີຫຼັງຈາກ 15-20 ມື້.
ວິທີການກໍາຈັດ cellulite ຢູ່ເຮືອນ?
ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຢູ່ໃນສະລັບສັບຊ້ອນນັ້ນແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ທ່ານອາດຈະຕົກຕະລຶງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມງ່າຍດາຍຂອງການປະຕິບັດບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າປະສິດທິພາບຕໍ່າ: ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດກັບການປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິ ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງງ່າຍທີ່ຈະຮຽນຮູ້ແລະບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນກະດາດ, ແຕ່ຈາກຄວາມຊົງຈໍາ, ເຊິ່ງສະດວກຫຼາຍ.
- ໂດດດ້ວຍເຊືອກຂ້າມ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຕັ້ນໄປຫາຢ່າງຫນ້ອຍ 15 ນາທີ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ມີ breaks, ໃນ breaks ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຍ່າງ, ແຕ່ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມບໍ່ນັ່ງລົງ.
- Squats (ຫນຶ່ງໃນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ cellulite ສຸດ hips ແລະກົ້ນ). ເອົາຕີນຂອງທ່ານໃສ່ຄວາມກວ້າງຂອງບ່າຂອງທ່ານ, ມືໃສ່ແອວຂອງທ່ານ. Squat, ດຶງຝຸ້ງກັບຄືນ, ຄືກັນກັບວ່າທ່ານນັ່ງຢູ່ເທິງເກົ້າອີ້. ເມື່ອຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໃຊ້ມຸມ 90 ອົງກໍ່ເລີ່ມຂຶ້ນ. ເຮັດຊ້ໍາອີກ 15 ຄັ້ງ.
ຖ້າມັນກາຍເປັນງ່າຍ, ເພີ່ມຈໍານວນເງິນຫຼືເອົາຫົວປື້ມ. - ຍ່າງຕາມກະເພາະລໍາໄສ້ (ມັນແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດວຽກນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະເອົາ cellulite, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ແມ່ນເພື່ອປ້ອງກັນຈຸດປະສົງ, ແຕ່ວ່າ, ກ່ອນທີ່ຈະມີລັກສະນະຂອງບັນຫາ). ນັ່ງຢູ່ເທິງພື້ນ, ຂາກົງກັນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງລາວ, ກັບຄືນໄປບ່ອນແມ່ນ, ມືຢູ່ຫລັງຫົວຂອງລາວ. ຍ້າຍກັບກົ້ນຂອງທ່ານ, ໂດຍບໍ່ມີການຂື້ນຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນ. ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍຈົນກ່ວາທ່ານມີຄວາມເມື່ອຍລ້າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ບັນທຶກເວລາແລະໃຊ້ເວລາອີກນາທີ.
ໃນຄໍາຖາມກ່ຽວກັບວິທີການກໍາຈັດ cellulite (ຕີນ, ໃນ pope - ມັນບໍ່ສໍາຄັນ), ອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ໄກຈາກພາລະບົດບາດສຸດທ້າຍ. ດໍາເນີນການສະລັບສັບຊ້ອນຂະຫນາດນ້ອຍນີ້, ທ່ານຈະບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານຢ່າງໄວວາ.