ການແລ່ນແມ່ນຫນຶ່ງໃນກິລາທີ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ນອກເຫນືອຈາກເກີບສະດວກສະບາຍ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີເຄື່ອງ outfitting ຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນມັນແມ່ນວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຮັກສາສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ. ນອກຈາກນັ້ນ, jogging ໃນອາກາດເປີດໃຫ້ດົນຕີ favorite ຂອງທ່ານ, ສຽງໂດຍຜ່ານ headphones, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນປະສາດ, ການກໍາຈັດຄວາມກົດດັນ, ຊຶມເສົ້າ, ສະລັບສັບຊ້ອນ.
ແຕ່ວ່າມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ພິຈາລະນາວ່າການແລ່ນແມ່ນຍັງມີຄວາມແຮງອັນຫນັກແຫນ້ນສໍາລັບຮ່າງກາຍເຊິ່ງອາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງແມ້ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຜູ້ທີ່ມີຊີວິດຊີວາແລະຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຕ່າງໆ. ການໂຫຼດຫນັກຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການແລ່ນແມ່ນຖືກຕ້ອງຫົວເຂົ່າເຊິ່ງບັນຈຸເກືອບທັງຫມົດຂອງນ້ໍາຫນັກຂອງຄົນ. ໃນເລື່ອງນີ້, ຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນປະເຊີນຫນ້າກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫຼັງຈາກທີ່ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າແລ່ນມາຈາກຂ້າງ, ຈາກພາຍໃນຫຼືພາຍນອກ.
ເປັນຫຍັງເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຫຼັງຈາກແລ່ນ?
ຄວາມເຈັບປວດໃນພາກສ່ວນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ອຸປະກອນການຮ່ວມກັນ, ligamentous, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ exacerbation ຂອງ pathologies ທີ່ຜ່ານມາບໍ່ມີ manifestations ຊັດເຈນ. ເຫດຜົນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ:
1. ການປະຖິ້ມຫົວເຂົ່າ - ຖືກປະກອບດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດຢ່າງລະອຽດໃນເວລາທີ່ບາດເຈັບ, ການປ່ຽນແປງຂອງເຂົ່າ.
2. ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ meniscus (cartilage ທັງຫມົດທີ່ຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າ) - ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆຍ້ອນການປ່ຽນຂາ, ປະກອບດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດແລະການເຄື່ອນຍ້າຍທີ່ຈໍາກັດໃນການຕິດຕໍ່.
3. ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນດ້າຍ (ຄວາມກົດດັນ, ການຫັກ).
4. ມີອາການອັກເສບຫຼືອັກເສບຊໍາເຮື້ອຊໍາເຮື້ອ:
- ໂລກຂໍ້ອັກເສບ
- arthrosis
- synovitis
- tendonitis
- bursitis
- ຕີນແປ;
- scoliosis, ແລະອື່ນໆ.
ໃນບັນດາຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ປະກອບອາຊີບຜູ້ທີ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນໃນໄລຍະບໍ່ດົນມານີ້, ຄວາມເຈັບປວດຂອງຫົວເຂົ່າມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບປັດໃຈດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ເຕັກນິກການບໍ່ຖືກຕ້ອງຂອງການແລ່ນ (ມັກ - ຕໍາແຫນ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຂອງຮ່າງກາຍ, ຂາໃນລະຫວ່າງການແລ່ນ);
- ເກີບກິລາທີ່ເລືອກບໍ່ຖືກຕ້ອງ;
- ການຂາດຫຼືບໍ່ພຽງພໍໃນການອົບອຸ່ນກ່ອນທີ່ຈະແລ່ນ;
- ແລ່ນໃນພື້ນທີ່ບໍ່ສະດວກຫຼືຂີ້ຝຸ່ນ (ເກີນຍາກ);
- overload
ຈະເປັນແນວໃດຖ້າເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຂອງຂ້ອຍຫຼັງຈາກແລ່ນ?
ທຸກໂຣກອາການເຈັບປວດໃນເຂດພື້ນທີ່ຂອງແຂນເຂົ່າແມ່ນສັນຍານວ່າການໂຫຼດຄວນຈະຖືກຍົກເລີກແລະໃນອະນາຄົດຈະໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍເພື່ອສ້າງເຫດຜົນທີ່ແນ່ນອນ. ຖ້າຄວາມເຈັບປວດແມ່ນເກີດຈາກປັດໃຈ traumatic, ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທໍາອິດ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຕໍ່ໄປນີ້:
- ຈັດສັນສັນຕິພາບໃຫ້ແກ່ຂາບາດແຜ - ນອນລົງແລະໃຫ້ຕໍາແຫນ່ງທີ່ສູງຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ.
- ສະຫມັກຂໍເອົາ ຜ້າເຢັນ ໃຫ້ເຂົ່າ.
- ແກ້ໄຂການຕິດຕໍ່ດ້ວຍຜ້າແພຫຼືຜ້າແພ elastic.
ມີອາການເຈັບປວດຢ່າງຮ້າຍແຮງ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອຈາກກຸ່ມຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນ steroidal. ຖ້າຄວາມເຈັບປວດບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບປັດໄຈ traumatic, ມັນສາມາດໃຊ້ຜ້າຫຼືເຄື່ອງອົບອຸ່ນ (ສີຄີມ) ທີ່ມີຜົນກະທົບທີ່ມີຄວາມຮ້ອນເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການແຜ່ກະຈາຍໃນຈຸລັງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ການປິ່ນປົວໃດກໍ່ຕາມຖ້າຫາກເຈັບຫົວເຂົ່າຫຼັງຈາກແລ່ນ?
ເພື່ອກໍານົດສາເຫດຂອງໂຣກອາການເຈັບປວດ, ການກວດກາຢ່າງເຂັ້ມງວດຂອງການຮ່ວມມືຂອງຫົວເຂົ່າແມ່ນໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ເຖິງສະພາບຂອງແພຈຸລັງຂອງປາ, ລັກສະນະຂອງການກະຕຸ້ນເຕັກນິກແລະຄວາມສາມາດໃນການສະຫນັບສະຫນູນຂອງຂາ. ໂດຍວິທີການຂອງ palpation ທ້ອງຖິ່ນຂອງອາການເຈັບປວດ, ມີການສະແດງອອກຂອງ effusion ແມ່ນລະບຸ. ເຕັກນິກການນໍາໃຊ້ຍັງຖືກນໍາໃຊ້:
- X-ray
- Ultrasound
- MRI
- arthroscopy ແລະອື່ນໆ.
ວິທີການແລະວິທີການປິ່ນປົວຫົວເຂົ່າ, ຖ້າພວກເຂົາເຈົ້າເຈັບຫຼັງຈາກແລ່ນ, ສາມາດກໍານົດໂດຍຜົນຂອງການວິນິດໄສ. ຖ້າບໍ່ພົບແພດ, ປັບເວລາຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ປ່ຽນເກີບ, ປຶກສາກັບນັກກິລາທີ່ມີປະສົບການກ່ຽວກັບກົດລະບຽບຂອງການດໍາເນີນງານ.