ການໂຈມຕີຫາຍາກຂອງການເຈັບຫົວແມ່ນຄຸ້ນເຄີຍກັບທຸກໆຄົນ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ປົກກະຕິແລ້ວໃຊ້ເວລາຢາເມັດຢາເສບຕິດແລະຫຼັງຈາກ 15-20 ນາທີບັນຫາຫມົດຫາຍໄປ. ແຕ່ມີປະຊາຊົນທີ່ທົນທຸກທໍລະມານຈາກຫົວເຈັບເກືອບທັງຫມົດ, ແລະການນໍາໃຊ້ປະຈໍາວັນຂອງຢາທີ່ໃຊ້ບໍ່ດົນມານີ້ມີຜົນກະທົບຫນ້ອຍລົງ. ສັນຍານສະຖານະການດັ່ງກ່າວວ່າມີການຂາດສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນໃນຮ່າງກາຍທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູ. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນການເຮັດສິ່ງນີ້ແມ່ນຖ້າທ່ານເພີ່ມອາຫານຈໍານວນຫນ້ອຍເພື່ອອາຫານຂອງທ່ານ.
ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍ magnesium
ອົງປະກອບເຄມີນີ້ມີຜົນກະທົບທີ່ຜ່ອນຄາຍໃນເຮືອ, ຕາມລໍາດັບ, ຊ່ວຍໃຫ້ການໄຫຼຂອງເລືອດແລະການໄຫຼວຽນຂອງມັນ. ຂະບວນການນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດປັບປຸງການເຜົາຕົວຂອງອົກຊີໃນຈຸລັງຂອງສະຫມອງຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າ - ເພື່ອປວດຫົວ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອ magnesium ສູງ:
- apricots ແຫ້ງ;
- banana
- beans
- ແກ່ນດອກແກ່ນ;
- ເຂົ້າ (ສີນ້ໍາຕານ);
- almonds
- ມະຫິມາໄລ
- avocado
ຄວາມເຈັບປວດຍ້ອນຂາດທາດໂປຼຕຽມ
ການຂາດນ້ໍາຂອງຮ່າງກາຍສໍາລັບເຫດຜົນບາງຢ່າງເຮັດໃຫ້ການຂາດການ electrolytes ໃນເລືອດແລະ lymph, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນການຂາດແຄນຂອງໂປຕີນ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະແມ່ນການຕິດເຫຼົ້າແລະການດື່ມເຫຼົ້າ. ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວມັນຈໍາເປັນຕ້ອງທໍາອິດເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຂອງນ້ໍາໂດຍດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 6 ແກ້ວ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ການຂາດແຄນໂພແທດຊຽມ. ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການນີ້ແມ່ນມັນຕົ້ນ, ທີ່ຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ຮ່ວມກັນກັບ peel ໄດ້. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້, ປຸງແຕ່ງຢ່າງແທ້ຈິງດັ່ງນັ້ນ, ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງສຸດຂອງທາດໂປຼຕຽມ. ເພື່ອຜ່ອນຄາຍຄວາມເຈັບປວດໃນຫົວແລະປັບປຸງສະພາບທົ່ວໄປ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນມັນ 1-2 ມັນຕົ້ນ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອໃນ glycogen
ທາດແປ້ງແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານຕົ້ນສະບັບສໍາລັບສະຫມອງ. ພວກເຂົາປະກອບສ່ວນໃນການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິໂດຍການຜະລິດສານທີ່ເອີ້ນວ່າ glycogen. ໃນຂອບເຂດທີ່ສຸດມັນມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- baking whole grain
- yoghurt ທໍາມະຊາດ;
- ຫມາກໄມ້;
- ອາຫານປະເພດເມັດ (ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າຫນົມ, ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າບາເລ).
ຄວາມເຈັບປວດຍ້ອນຄວາມດັນເລືອດສູງ
Hypertension, ບາງທີອາດມີຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນຮູ້ກ່ຽວກັບໂຣກອາການເຈັບປວດ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ, ປັບປຸງການແຜ່ກະຈາຍຂອງເລືອດໃນອະໄວຍະວະແລະແພຈຸລັງ, ທ່ານຄວນກິນຜັກທຽມ. ໂຮງງານນີ້ປະກອບດ້ວຍຈຸລິນຊີຫຼາຍໆຊະນິດທີ່ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍອາຫານ, ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພືດຜັກທຽມ enriches ຮ່າງກາຍທີ່ມີວິຕາມິນ, ທາດໂປຼຕີນແລະອາຊິດ amino ເພື່ອ normalize ວຽກງານຂອງສະຫມອງ.
ການປິ່ນປົວ "ອາການສ້ວຍແຫຼມ" ຂອງການເຈັບຫົວ
ອາການໄຂ້ແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ມັກຈະປະກອບດ້ວຍການຊຶມເສົ້າດັງແລະອາການສັ້ນໆ. ຕາມທໍາມະຊາດ, ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ມີຄວາມອົດທົນອົກຊີເຈນຂອງສະຫມອງແລະເຈັບຫົວ. ການແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບບັນຫາດັ່ງກ່າວແມ່ນການເຜົາໄຫມ້ pepper ແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ເຊັ່ນ: ຂີງ. ການກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມສະອາດເສັ້ນຜ່ານດັງກ່າວ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນເຮືອແລະເສັ້ນເລືອດແດງ, ແລະເຮັດໃຫ້ເລືອດມີອົກຊີ.
ຄວາມເຈັບປວດຍ້ອນຂາດທາດແຄນຊຽມ
ໄມໂຄຣຊຽມນີ້ມີປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງແຂ້ວແລະກະດູກເທົ່ານັ້ນ, ມັນຍັງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດທີ່ຈະລົບລ້າງແລະປ້ອງກັນອາການເຈັບຫົວທີ່ຈະເພີ່ມອາຫານອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດການຊຽມ. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ້ໍານົມແລະທາດອາຫານທັງຫມົດແມ່ນ້ໍານົມຫມັກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເນີຍແຂງ cottage ຕ່ໍາໄຂມັນແລະນົມສົ້ມ.
ການປິ່ນປົວອາການເຈັບຫົວແມ່ຍິງ
ຜູ້ຕາງຫນ້າຂອງການຮ່ວມເພດທີ່ມີຄວາມຍຸດຕິທໍາແມ່ນມີຫຼາຍຂຶ້ນກັບການເຈັບຫົວແລະອາການເຈັບຫົວ, ເນື່ອງຈາກວ່າບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມັກຈະເກີດຈາກການຂາດດຸນຂອງຮໍໂມນ. ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນລະດັບຕໍ່າຂອງ estrogen. ເພີ່ມຂື້ນຊ່ວຍໃຫ້ອາຫານທີ່ມີທາດໄຂມັນສູງແລະວິຕາມິນອີ:
- ເມັດຫມາກງາ;
- salmon
- salmon
- cod liver oil