ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ
- ນົມຜະລິດຕະພັນນົມແມ່ນ ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ! ພວກມັນມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ລັດຂອງລໍາໄສ້ແລະເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ. Kefir, ເນີຍແຂງ cottage fermented ນົມ baked, ນົມສົ້ມທໍາມະຊາດມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງເດັກນ້ອຍ, ສະຫນອງໃຫ້ເຂົາມີ phosphorus ແລະທາດການຊຽມ, ສະນັ້ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາ.
- ກ່ຽວກັບ ຜັກແລະຫມາກໄມ້ , ຂອງພວກເຂົາຖືພາ, ທ່ານສາມາດກິນເກືອບຫມົດທຸກຢ່າງທີ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນນ້ອຍ. ຕົວຢ່າງ, ຫມາກໄມ້ທີ່ແປກປະຫຼາດ - ຫມາກນັດ, ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກກ້ວຍ - ທ່ານຕ້ອງກິນດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອັນຕະລາຍຂອງອາການແພ້ແມ່ນຫມາກພ້າວແລະຫມາກພ້າວ, ແລະຫມາກໄມ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະລາຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ - ພິຈາລະນານີ້ໃນເວລາທີ່ວາງແຜນອາຫານຂອງທ່ານ. ແຕ່ຫມາກໂປມ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກຂີ້ດແລະ apricots ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມ.
- ຊີ້ນສະບຽງອາຫານ (rabbit, Turkey, veal) ແລະແນວພັນໄຂມັນຕ່ໍາຂອງປາຈະ saturate ອາຫານຂອງທ່ານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນແລະອາຊິດ amino ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
- Kashi, ຫມາກ bran ແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງ ຈະຊ່ວຍແມ່ໃນອະນາຄົດເພື່ອປ້ອງກັນບັນຫາຂອງທ້ອງຜູກ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດແລະຄວນຖືກກິນໂດຍແມ່ຍິງຖືພາທັງຫມົດໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ.
- ດື່ມ ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ທໍາມະດາແລະເຄື່ອງດື່ມຫມາກໄມ້ ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍລິໂພກ ນ້ໍາສະອາດ ຫຼາຍ.
ອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ
ກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ, ພວກເຂົາສາມາດປະກອບມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- muffins ສົດແລະເຂົ້າຫນົມຫວານ (ປະກອບສ່ວນກັບການຜູກພັນຂອງຜູ້ຫຍິງຫນັກເກີນ);
- ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ອາຫານແຫຼມແລະໄຂມັນ (ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາມີອາການປວດຮຸນແຮງ - ຄູ່ຮ່ວມກັນເລື້ອຍໆຂອງແມ່ຍິງຖືພາສາມາດປາກົດຂື້ນ);
- ເຄື່ອງດື່ມກາກບອນ (ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການສ້າງກ໊າຊໃນລໍາໄສ້);
- ອາຫານທີ່ມີເກືອຫຼາຍເກີນໄປ (ຫຼັງຈາກອາທິດທີ 20 ຂອງການຖືພານີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດແຜແລະ, ເປັນຜົນສະທ້ອນ, ເພື່ອ gestosis);
- ອາຫານທີ່ມີການປ່ຽນແປງທາງພັນທຸກໍາ - ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດກິນໄດ້ໂດຍແມ່ຍິງຖືພາເພາະອາຫານດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເດັກເກີດໃຫມ່;
- ກາເຟຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງມັນ. ດຽວກັນໃຊ້ກັບຊາທີ່ມີຄາເຟອີນ;
- ນອກຈາກນັ້ນມັນກໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະຍົກເວັ້ນ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍ , ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຊຶ່ງເປັນທີ່ຊັດເຈນ.
ດູແລສຸຂະພາບຂອງລູກທ່ານແລະເລືອກເອົາຜະລິດຕະພັນທີ່ເຫມາະສົມທີ່ນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນ!