ຄວາມເຄັ່ງຕຶງແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດຂອງທຸກໆຄົນ. ລາວສາມາດບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນການຕໍ່ຕ້ານຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດກັບຜົນກະທົບທາງລົບຂອງສິ່ງແວດລ້ອມ, ແຕ່, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເພີ່ມມັນ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຂ້າມເສັ້ນທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ຄວາມກົດດັນສາມາດໄດ້ຮັບການປ່ຽນແປງເປັນລັດທີ່ບໍ່ດີ - ຄວາມທຸກທໍລະມານ.
ຄວາມທຸກທໍລະມານແມ່ນຫຍັງ?
ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເປັນບັນຫາທາງລົບຂອງຄວາມກົດດັນ, ໂດຍສະເພາະການບໍ່ສອດຄ່ອງລະຫວ່າງຄວາມຕ້ອງການອັນສໍາຄັນແລະຊັບພະຍາກອນຂອງບຸກຄົນ. ໃນເວລາທີ່ສະຖານະການຄວາມກົດດັນເກີດຂຶ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ activates ສະຫງວນປັບຕົວ. ຖ້າຂະບວນການນີ້ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ຄວາມກົດດັນມີຜົນກະທົບທີ່ມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເຮັດໃຫ້ສະຫງວນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນ. ແຕ່ດ້ວຍລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງກາຍເປັນສິ່ງລົບກວນ, ມັນບໍ່ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງສະພາບທາງຈິດໃຈທົ່ວໄປທົ່ວໄປ.
ມີສະພາບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍດັ່ງກ່າວໃນມະນຸດ:
- ມີຄວາມກ້າຫານ;
- ຄວາມໂກດປາກົດ
- extinguishes attraction ທາງເພດ ;
- taste preferences change;
- ອາລົມປ່ຽນແປງໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ.
ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຈິດໃຈແມ່ນຫຍັງ?
ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຈິດໃຈແມ່ນຄວາມກົດດັນທໍາລາຍທີ່ເກີດຂື້ນເນື່ອງຈາກການໂຫຼດທາງຈິດໃຈທີ່ຍາວນານ. ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ເຈັບປວດໃນເວລາທີ່, ຫຼັງຈາກສະຖານະການຄວາມຄຽດ, ການພັກຜ່ອນທີ່ລໍຖ້າດົນນານບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍ, ອົງການດັ່ງກ່າວແມ່ນຕ້ອງມີການໂຫຼດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດຈໍານວນຫນຶ່ງ.
ຜົນກະທົບນີ້ disorganizes ຫຼາຍຫນ້າທີ່ຂອງຮ່າງກາຍ, ທໍາລາຍກິດຈະກໍາທາງຈິດ, ພຶດຕິກໍາຂອງມະນຸດ. ມີປະເພດດັ່ງລຸ່ມນີ້:
- ຈິດໃຈ
- physiological
- ໃຈປະສາດ
- chronic
- ໄລຍະສັ້ນ.
ເງື່ອນໄຂແຕ່ລະຄົນແມ່ນປະກອບດ້ວຍການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ດີ, ການຊຶມເສົ້າໃນໄລຍະຍາວແລະຄວາມພະຍາຍາມໃນການຄ່າຕົວຕາຍ. ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງຊະນິດ, ການເວົ້າ, ຄວາມຈໍາ, ການຄິດຂອງບຸກຄົນທີ່ມີອາຍຸໃດກໍ່ຕາມແມ່ນຖືກທໍາລາຍ. ມີການຕິດຕໍ່ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ສະພາບນີ້ເຮັດໃຫ້ປະສາດ, ນອນໄມ່ຫລັບ, ຂັດຂວາງຄວາມຊົງຈໍາ, ຄວາມສົນໃຈ. ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງກາຍເປັນຄົນທີ່ແທ້ຈິງ, ອ່ອນເພຍ, ຂັດຂວາງ, ຄວາມສົນໃຈໃນຊີວິດຈະຫາຍໄປ.
ສາເຫດຂອງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ
ການລະບາດທາງດ້ານຈິດໃຈອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນ, ມັນເປັນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ຄວາມກັງວົນເພີ່ມຂຶ້ນ, ສະພາບຂອງຜົນກະທົບ. ຄວາມເສີຍຫາຍເນື່ອງຈາກ:
- ບໍ່ສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຮ່າງກາຍໄດ້;
- ສະພາບການດໍາລົງຊີວິດຍາກ;
- ຄວາມເສຍຫາຍຮ້າຍແຮງຕໍ່ຜິວຫນັງ, ຄວາມເຈັບປວດຢ່າງແຮງ;
- ອາລົມທາງລົບຍາວ.
ອາການຂອງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ
ການບົ່ງມະຕິຂັ້ນຕົ້ນຂອງສະພາບການນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະ. ແນວຄວາມຄິດຂອງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແມ່ນສະແດງໂດຍອາການຕໍ່ໄປນີ້:
- ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍປ່ຽນແປງຄວາມຢາກອາຫານ (ຖືກໂຈມຕີໂດຍ zhor ເຂັ້ມແຂງ, ຫຼືຄວາມຢາກອາຫານຫາຍໄປຫມົດ);
- ຄົນເຈັບແມ່ນມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຫຼືໂກດແຄ້ນ;
- ຜູ້ສູບຢາມີການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນໃນຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບຢາສູບຫຼືຄວາມປາຖະຫນາທີ່ກະທັນຫັນສໍາລັບເຫຼົ້າ;
- ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງກາຍເປັນຫ່ວງ, ລາວບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ບັນຫາໃດຫນຶ່ງ;
- ການປາກເວົ້າຂອງບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມອັບອາຍ, ລາວເລີ່ມຕື່ນເຕັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະເຮັດເລື້ມຄືນຕົນເອງ, ເວົ້າເຖິງປະໂຫຍກທີ່ຫຍາບຄາຍ;
- ກະເພາະອາຫານ, ຫົວນົມ, ຫົວໃຈ, ຫົວເຈັບ;
- ບຸກຄົນທີ່ທົນທຸກຈາກການນອນໄມ່ຫລັບ;
- ຄວາມກົດດັນຄົງທີ່ໃນກ້າມຊີ້ນ.
ຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແມ່ນຫຍັງ?
ບຸກຄົນທຸກຄົນມີປະສົບການທາງດ້ານຈິດໃຈຢ່າງຫນັກຈາກແຕ່ລະຄັ້ງ, ແຕ່ ຄວາມຜິດທາງຈິດໃຈ ເປັນຂະບວນການທາງລົບ, ມັນຂັດຂວາງລະບົບການເຮັດວຽກໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຊໍາເຮື້ອ. ຊີວິດແມ່ນບໍ່ເປັນໄປໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່າລະດັບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຄວາມກົດດັນແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ການສ້າງສັນທີ່ສ້າງຂື້ນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນພຽງແຕ່ເພື່ອຮຽນຮູ້ທີ່ຈະແຍກແຍະລະຫວ່າງ ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ , ເສັ້ນລະຫວ່າງສິ່ງທີ່ຖືກພິຈາລະນາມາດຕະຖານແລະສິ່ງທີ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມກົດດັນກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ
ນັກຈິດຕະສາດສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ຊັດເຈນລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມທຸກທໍລະມານ, ແຕ່ມັກຈະເກີດຂື້ນຈາກຄວາມກົດດັນ. ທ່ານເຂົ້າໃຈແນວໃດວ່າເຫດການຢຸດນີ້ເກີດຂື້ນ? ເພື່ອຕອບຄໍາຖາມນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເບິ່ງຂັ້ນຕອນຂອງຄວາມກົດດັນດ້ວຍຕົນເອງ:
- ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນຄວາມກົດດັນຕົວຂອງມັນເອງ, ໂດຍສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຜິວຫນັງ, palpitations ແລະການຫາຍໃຈ. ນີ້ເກີດຂື້ນຢູ່ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງການປ່ອຍອານຮອນຣີນຮໍໂມນ, ການຜະລິດທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດ. ນີ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເພີ່ມຂື້ນໃນລະດັບນ້ໍາຕານໃນເລືອດເຊິ່ງກາຍເປັນພະລັງງານ.
- ຂັ້ນຕອນທີສອງແມ່ນການຜ່ອນຄາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ສະຫງົບລົງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແມ່ນເປັນໄປໄດ້ຖ້າວ່າການໄຫຼເຂົ້າຈະປະກອບສ່ວນໃນການພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍແລະອາຫານ.
- ຖ້າຫາກວ່າຂັ້ນຕອນທີສອງບໍ່ເກີດຂຶ້ນ, ມັນຈະຖືກທົດແທນໂດຍຂັ້ນຕອນທີສາມ, ເຊິ່ງສະແດງໂດຍການປ່ອຍ norepinephrine ເຂົ້າໄປໃນເລືອດ, ເຊິ່ງປະກອບໄປດ້ວຍ pallor ຂອງຜິວຫນັງ, ເຫງື່ອເຢັນ, ບໍ່ມີພູມຕ້ານທານແລະການສູນເສຍຂອງສະຕິ. ເນື່ອງຈາກວ່າ norepinephrine ເລີ່ມກະຕຸ້ນຄວາມກົດດັນ, ຫຼຸດຜ່ອນການ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ການປ່ຽນແປງທີ່ມີບາດແຜ.
ສິ່ງທີ່ເປັນຫ່ວງແລະ eustress ແມ່ນຫຍັງ?
ແນວຄວາມຄິດຂອງ eustress ແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. Eustress ແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາລົມທາງບວກ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ກະຕຸ້ນກົນໄກປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ. Eustress instills ໃນຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງບຸກຄົນໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ, ຄວາມຮູ້. ດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງມັນ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຄວາມສົນໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ, ບຸກຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການເກັບກໍາຫຼາຍ, ການຄິດແລະຄວາມຊົງຈໍາຂອງຕົນໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນ.
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ eustress ແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ:
- Eustress ສະຖຽນລະພາບ, ເພີ່ມທະວີການຊັບພະຍາກອນອັນສໍາຄັນຂອງຮ່າງກາຍ.
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເຮັດໃຫ້ຊັບພະຍາກອນຫຼຸດລົງ, ສຸຂະພາບບໍ່ດີ.
ວິທີການກໍາຈັດຄວາມທຸກທໍລະມານ?
ຄໍາແນະນໍາທີ່ງ່າຍດາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດສະພາບນີ້.
- ສິ່ງທໍາອິດທີ່ຕ້ອງເຮັດຄືການປັບປຸງ ວິທີການຂອງຊີວິດ . ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ສົມດຸນອາຫານຂອງທ່ານ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ, ນອນ.
- ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາກັບຄົນທີ່ບໍ່ພໍໃຈກັບຊີວິດ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະປະເມີນສະຖານະການ, ເຫດການ. ເບິ່ງຂ່າວຮ້າຍແຮງເທົ່ານັ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຖານະການທາງຈິດໃຈ, ໂດຍສະເພາະ.
- ດົນຕີທີ່ດີ, ຍ່າງໃນທໍາມະຊາດ - ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນແທ້ໆ.
ໃນການຄົ້ນຄວ້າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຈິດໃຈ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ເຂົ້າສະຫຼຸບວ່າ 46% ຂອງຜູ້ປ່ວຍທີ່ນໍາໃຊ້ຢູ່ໃນຄລີນິກຂອງຣັດເຊຍມີບັນຫາທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບໂຣກທາງຈິດໃຈ. ຖ້າທ່ານໄດ້ເຂົ້າໄປໃນລັດດັ່ງກ່າວແລ້ວ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນປັບຕົວກັບສະຖານະການ, ບໍ່ຢ້ານກົວ, ເປັນຫ່ວງ. Serenity ແລະການຜ່ອນຄາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບອອກຈາກທາງລົບ.
ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການກິລາ
ນັກກິລາແຕ່ລະຄົນມີລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນແລະໃນຂະນະທີ່ຂອບເຂດນີ້ໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຄວາມກົດດັນຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ. ຖ້າຄວາມກົດດັນປ່ຽນແປງສະພາບຂອງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າ. ໃນການສຶກສາຈໍານວນຫລາຍຂອງຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ, ອີງຕາມປະເພດຂອງລະບົບປະສາດຂອງນັກກິລາ, ຄວາມກົດດັນສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ຕົວຢ່າງ, ນັກກິລາທີ່ມີລະບົບປະສາດທີ່ອ່ອນແອສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າໃນລະດັບຕໍ່າຂອງຄວາມກົດດັນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄົນທີ່ມີລະບົບປະສາດທີ່ແຂງແຮງ, ມີຄວາມກັງວົນຫນ້ອຍ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ, ສາມາດບັນລຸຜົນດີທີ່ມີຄວາມກົດດັນສູງ. ຖ້ານັກກິລາຂ້າມເສັ້ນຂອງສິ່ງທີ່ຖືກອະນຸຍາດ, ຄວາມຜິດທາງຈິດໃຈທາງຈິດຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດ, ອາລົມ, ສະມາຄົມ.