ການມີຊີວິດຊີວາທີ່ທັນສະໄຫມເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ຫລາຍຂຶ້ນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ສະຖານະການຄວາມຄຽດ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຮັດວຽກ, ຄວາມບໍ່ສະຫງົບທາງດ້ານການເງິນ, ການຂີ້ເຫຍື້ອໃນເມືອງໃຫຍ່ແລະເປັນຜົນມາຈາກການລະບາດຂອງປະສາດທີ່ມີຜົນສະທ້ອນບໍ່ດີ. ນີ້ສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້, ຖ້າທ່ານບໍ່ເອົາບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດໃນລະດັບຫນ້າ, ໃຫ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍຕໍ່ກັບຄອບຄົວ, ຫມູ່ເພື່ອນ, ຢາກອາຫານແລະທີ່ຮັກ.
ການລະບາດຂອງປະສາດແມ່ນຫຍັງ?
ປະຊາຊົນຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍປະເຊີນຫນ້າກັບແນວຄິດທີ່ໄດ້ຮັບ. ການແຕກລະບົບປະສາດແມ່ນສະຖານະຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເກີດຈາກການປະຕິບັດກັບປັດໃຈທີ່ມີອາການຄັນຄາຍ - ການປ່ຽນແປງໃນຊີວິດຂອງຊີວິດ, ຄວາມກົດດັນ, ບັນຫາຕ່າງໆ. ການບົ່ງມະຕິທີ່ຄ້າຍຄືກັນແມ່ນເອີ້ນວ່າໂຣກທາງຈິດ, ຫຼືໂຣກເສື່ອຍ. ມີຄວາມຄິດເຫັນວ່ານີ້ແມ່ນປະເພດປະຕິກິລິຍາປ້ອງກັນຈາກຮ່າງກາຍ, ທີ່ເກີດຈາກອິດທິພົນຂອງການໂຫຼດດຽວຫຼືຍາວຕໍ່ມັນ. ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມອາລົມແລະການກະທໍາຂອງຕົນໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດທາງໂຣກ, ເຊິ່ງອາດຈະບໍ່ຫນ້າພໍໃຈຫຼືເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜູ້ອື່ນ.
ສາເຫດຂອງການລະບາດຂອງປະສາດ
ສາເຫດຂອງສະຖານະການຂອງບຸກຄົນນີ້ສາມາດເປັນສະຖານະການຊີວິດທັງຫມົດ, ຕົວຢ່າງ:
- ຄວາມກົດດັນໃນການເຮັດວຽກ, ການຂາດມັນ;
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຄອບຄົວຫຼືໃນຊີວິດສ່ວນຕົວ;
- ພະຍາດ
- ຄວາມຄາດຫວັງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຈາກບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ຄວາມຝັນທີ່ບໍ່ເຕັມທີ່;
- ການຂົ່ມຂູ່ກ່ຽວກັບເຫຼົ້າ, ເກມຄອມພິວເຕີ, ຢາເສບຕິດ.
ປັດໄຈເພີ່ມເຕີມແມ່ນບໍ່ມີລະບົບການເຮັດວຽກແລະພັກຜ່ອນ, ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຄອມພີວເຕີ, ການພັກຜ່ອນທີ່ຫາຍາກໃນອາກາດສົດແລະການຫຼຸດລົງໃນລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ, ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼືທາງຈິດໃຈ. ການລະລາຍປະສາດເລື້ອຍໆຊີ້ບອກວ່າມີການເຮັດວຽກທີ່ຜິດປົກກະຕິທີ່ຮ້າຍແຮງໃນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງແລະສາມາດເປັນເຫດຜົນທີ່ຈະໄປຫາທ່ານຫມໍ.
Nervous Stress - ອາການຕ່າງໆ
ບາງຄັ້ງຜູ້ຄົນສາມາດຫຼີກເວັ້ນການສະແດງອາການຂອງການກະຕຸ້ນດັ່ງກ່າວ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ສາມາດເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຕໍ່ຄົນອື່ນ. ອາການຂອງລະບົບປະສາດດັ່ງກ່າວມີດັ່ງນີ້:
- ອາການເຈັບຫົວ, ຄວາມຜິດກະຕິຄວາມຈໍາ ;
- ປາກແຫ້ງຄົງທີ່;
- ຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ນອນນອນທີ່ຖືກລົບກວນ;
- ການປ່ຽນແປງໃນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້ - ອາຈົມແຫຼວ, ທ້ອງຜູກ;
- ຫຼຸດລົງກິດຈະກໍາທາງເພດ;
- ຂາດຄວາມປາຖະຫນາສໍາລັບການຮັບຮອງເອົາສັງຄົມໃນສັງຄົມ;
- ຄວາມກັງວົນໃຈ, ຄວາມກັງວົນ;
- swing moods ຢ່າງກະທັນຫັນ, ອາການຄັນຄາຍແລະ bouts ຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍ;
- ພື້ນຖານຄວາມກັງວົນ
- ຄວາມຄິດແລະການສົນທະນາກ່ຽວກັບການຂ້າຕົວເອງ.
ບັນດາອາການຂອງການກະຕຸ້ນທາງປະສາດໃນແມ່ຍິງສາມາດສະແດງອອກໃນການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງວົງຈອນປະຈໍາເດືອນ, ເຊິ່ງຈະນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີ. ສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງ, ບາງຄັ້ງກໍ່ເກີດຄວາມຊືມເສົ້າ, ເກີດຈາກການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍ, ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບເດັກແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບເພີ່ມຂຶ້ນ. ມັນມັກຈະສະແດງອອກໃນຮູບແບບການກະຕຸ້ນ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມບໍ່ສະຫງົບ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ອາການດັ່ງກ່າວອາດຈະເປັນອາການຂອງການພັດທະນາທາງຈິດໃຈ. ຖ້າພວກເຂົາພັດທະນາ, ທ່ານຄວນປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ຂັ້ນຕອນຂອງການແບ່ງປັນປະສາດ
ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບອາການ, ບາງຂັ້ນຕອນຂອງພະຍາດແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ:
- ໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດ, ການສະແດງອອກຂອງລະບົບປະສາດສາມາດໄປໄດ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ລະບຸ. ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງມີຄວາມສົນໃຈໃນໂລກຫຼາຍຂຶ້ນ, ລາວມີຄວາມຄິດແລະພະລັງງານຫຼາຍສໍາລັບການນໍາໃຊ້.
- ຂັ້ນຕອນທີສອງແມ່ນສະທ້ອນເຖິງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ, ຄວາມວຸ້ນວາຍ, ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນບາງຄັ້ງ, ບາງຄັ້ງກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມໂກດແຄ້ນຫຼືບໍ່ສົນໃຈ.
- ໃນຂັ້ນຕອນທີສາມ, ເປັນກົດລະບຽບ, indifference ກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ຄວາມບໍ່ສະຫງົບ, ຄວາມໃຈຮ້າຍແລະການຮຸກຮານແມ່ນໄດ້ລະບຸໄວ້.
ວິທີການຈັດການກັບການລະບາດຂອງປະສາດ?
ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງຂັ້ນຕອນຂອງພະຍາດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມການປິ່ນປົວໂຣກ neurological ທັນທີທີ່ເປັນໄປໄດ້. ວິທີການປະຕິບັດກັບການລະບາດຂອງປະສາດ, ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍທີ່ມີຄຸນນະພາບ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ທໍາອິດທີ່ຈະກໍານົດແຫຼ່ງພະຍາດແລະເພື່ອລົບລ້າງມັນ. ນັກຈິດຕະວິທະຍາທີ່ມີປະສົບການເລືອກເອົາວິທີການປິ່ນປົວແຕ່ລະບຸກຄົນ. ຖ້າຄົນເຈັບບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜູ້ອື່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການປິ່ນປົວຈະຖືກປະຕິບັດຢູ່ເຮືອນ, ດ້ວຍຄົນໃກ້ຊິດ.
ລະບົບປະສາດ - ການປິ່ນປົວ
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະປັບປຸງວິທີການຊີວິດ - ເພື່ອສ້າງອາຫານ, ພັກຜ່ອນແລະເຮັດວຽກ:
- ວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດລະບົບປະສາດ - ໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າໃນທໍາມະຊາດ, ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບປະຊາຊົນອ້ອມຂ້າງ. ທ່ານສາມາດເຮັດອອກກໍາລັງກາຍ, ເລືອກເອົາວິຊາທີ່ຖືກວັດແທກຂອງໂຍຜະລິດແລະ pilates, ອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍຫາຍໃຈໄດ້ດີ.
- ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຍົກເວັ້ນ ນິໄສທີ່ບໍ່ດີ , ເຊັ່ນດຽວກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ.
- ທ່ານຄວນເບິ່ງແຍງຕົນເອງ, ໄປຢ້ຽມຢາມຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານເລື້ອຍໆ, ໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າເກົ່າໃນວຽກງານທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
- ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼີກເວັ້ນສະຖານະການຄວາມກົດດັນ, ຫຼືພະຍາຍາມປ່ຽນທັດສະນະຕໍ່ພວກເຂົາ.
- ບາງທີອາດມີການແຕ່ງຕັ້ງຢາເສບຕິດຫຼືວິຕາມິນເພື່ອປ້ອງກັນໂຕນທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍ.
- ໃນບາງກໍລະນີ, ການປິ່ນປົວໃນໂຮງຫມໍສາມາດດໍາເນີນການໄດ້ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງແພດທີ່ໃຊ້ສານທີ່ເຂັ້ມແຂງ.
- ມີຄົນເຈັບ, ການສົນທະນາຫຼືການຝຶກອົບຮົມສາມາດດໍາເນີນການໄດ້ໂດຍມີການເຂົ້າຮ່ວມຂອງນັກຈິດຕະສາດ.
- ໃນຖານະເປັນຢາ, ບາງຄັ້ງກໍແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ນ້ໍາສະບູຈາກພືດສະຫມຸນໄພ, thyme, wort St. John ແລະ hawthorn, ຊຶ່ງມີປະສິດທິພາບທີ່ງຽບສະຫງົບແລະຢຸດເຊົາການລະບົບປະສາດຫນຶ່ງຄັ້ງ.
້ໍາຕົ້ມຈາກການລະລາຍປະສາດ
ສ່ວນປະກອບ:
- thyme-5 g
- chamomile-5 g
- hawthorn-5 g
- St John's Wort - 5 g;
- ນ້ໍາຕົ້ມ - 400 ມົນ.
ການກະກຽມ
- ງາມສໍາລັບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດທີ່ມີນ້ໍາຕົ້ມ.
- ປ່ອຍໃຫ້ມັນເຜັດສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.
- ເມື່ອຍແລະກິນ 50 ມລກ່ອນອາຫານສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້.
ວິທີການສ້າງຄວາມຫມັ້ນຄົງພາຍຫຼັງການລະບາດຂອງປະສາດ?
ຫຼັງຈາກການກໍາຈັດແຫຼ່ງພະຍາດ, ມັນກໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ການປິ່ນປົວແບບສະລັບສັບຊ້ອນ. ການປິ່ນປົວຫຼັງຈາກການລະບາດຂອງປະສາດເປັນການປ້ອງກັນຄວາມຜິດປະສາດທາງ neurological. ໃນບາງກໍລະນີ, ການປ່ຽນແປງທັດສະນະ, ການເດີນທາງໄປທະເລແລະການປະຕິເສດນິໄສທີ່ບໍ່ດີຈະເປັນປະໂຫຍດ. ພະຍາບານໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍ, ຢູ່ນອກກາງ, ສັງເກດເບິ່ງປະຈໍາວັນ, ການກິນແລະນອນ, ການພົວພັນກັບຄົນທີ່ຮັກ, ການນໍາໃຊ້ວິຕາມິນທໍາມະຊາດ - ຫມາກໄມ້ຫຼືຜັກ. ເພື່ອລົບລ້າງບັນຫາສຸຂະພາບ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການລະບາດຂອງປະສາດ.
ຜົນກະທົບຂອງການລະລາຍປະສາດ
ບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບປະສາດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກໃນອະນາຄົດຂອງບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ - ມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະສຸມໃສ່ການຕັດສິນໃຈແລະປະຕິບັດຂໍ້ມູນ. ນອກເຫນືອໄປຈາກສະຫມອງ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະລະບົບ cardiovascular ທົນທຸກ - ຄວາມສ່ຽງຂອງການອາໄລແລະອາການໂຣກ atherosclerosis ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມກົດດັນສູງຂຶ້ນ. ເນື່ອງຈາກການຮຸກຮານຂອງການຮຸກຮານ, ການພົວພັນໃນຄອບຄົວອາດຈະຕົກລົງ. ຜົນສະທ້ອນຂອງການລະບາດຂອງແມ່ຍິງແມ່ນມີຄວາມຮຸນແຮງຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍ - ມີບັນຫາກັບລະບົບການຈະເລີນພັນ. ໃນການຖືພາ, ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການລ່ວງລະເມີດແລະເກີດກ່ອນໄວອັນຄວນ.
stupor nervous ແລະຊຶມເສົ້າ
ການລະລາຍປະສາດສາມາດເປັນອາການຂອງການຊຶມເສົ້າ, ຫຼືກົງກັນຂ້າມ. ເງື່ອນໄຂນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ຄວາມຮຸນແຮງ, ຄວາມບໍ່ພໍໃຈໃນການສື່ສານແລະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ມັກໂຣກນີ້ແມ່ນເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ. ການປິ່ນປົວຂອງພຣະອົງແມ່ນ therapist ເປັນ. ຖ້າຈໍາເປັນ, ລາວ prescribes ຢາຕ່າງໆແລະຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າທີ່ມີລະບົບປະສາດ. ບໍ່ວ່າບັນດາສະຖານະການທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເກີດຂື້ນ, ມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະບໍ່ໃຫ້ຕົວເອງໄປສູ່ຈຸດຈໍາກັດ.