Phobia ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວແລະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຄິດເຖິງຄວາມຈໍານວນຫຼາຍຂອງ phobias ທີ່ຄົນທົ່ວໄປມີຢູ່ໃນສະຕະວັດທີ 21.
ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານ, ແມ່ນຫຍັງຄືຄວາມສັບສົນທີ່ສຸດທີ່ສຸດ? ບາງທີອາດມີຄົນທີ່ເຊື່ອວ່ານີ້ແມ່ນການກະທົບກະເທືອນ - ຄວາມຢ້ານກົວຂອງແມງມຸມ, ຫຼື claustrophobia - ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຊ່ອງປິດ, ຫຼືທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ahluophobia - ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຊ້ໍາ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມຢ້ານກົວເປັນ phobia ຍັງເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃນສັງຄົມທີ່ທັນສະໄຫມ.
ແນ່ນອນ, ທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ສົມມຸດຕິຖານບໍ່ແມ່ນຄວາມບໍ່ມີເຫດຜົນ, ນັບຕັ້ງແຕ່ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງຢ້ານກົວທັງຫມົດຂ້າງເທິງ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນບໍ່ໄດ້ເປັນ phobia ທົ່ວໄປ. ສະຖານທີ່ທໍາອິດໃນບັນຊີລາຍຊື່ phobias ທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນບັນດາປະຊາຊົນຂອງທຸກເພດແລະປະເທດແມ່ນ tanatofobia - ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເສຍຊີວິດ.
ຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງຄວາມຢ້ານກົວແລະ phobias ແມ່ນຫຍັງ?
ຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນປະຕິກິລິຍາປ້ອງກັນທໍາມະຊາດຂອງຄົນ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຮູບລັກສະນະຂອງມະນຸດເປັນຊະນິດ, ຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນຫນຶ່ງໃນກົນໄກຂອງການປ້ອງກັນຕົນເອງໃນສະຖານະການທີ່ຮ້າຍໄປ. ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ, ພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະລອຍຢູ່ທົ່ວມະຫາສະຫມຸດຫຼືຫຼີ້ນຢູ່ຕາມແຄມຂອງອາຄານສູງ. ຄວາມຢ້ານກົວຢຸດເຊົາໃນການທໍາມະຊາດເມື່ອບໍ່ມີເຫດຜົນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຄວາມຢ້ານກົວເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ຄວາມຄິດຂອງບຸກຄົນແລະປ່ຽນເປັນໂຣກ.
phobia ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວຂອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ປ່ຽນເປັນບັນຫາທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ. ການໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າຄົນທີ່ອາໄສຢູ່ໃນຄວາມຢ້ານກົວ, ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະປິ່ນປົວພະຍາດທາງຈິດໃຈທີ່ເອີ້ນວ່າພະຍາດ phobia.
phobias ຕ່າງໆບໍ່ພຽງແຕ່ປ້ອງກັນບຸກຄົນຈາກຕໍາແຫນ່ງທີ່ສູງໃນສັງຄົມແລະປະຕິບັດຫນ້າທີ່ທາງດ້ານສັງຄົມລາວ, ແຕ່ຍັງມີປະກົດການທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ໃນບັນດາອາການທົ່ວໄປຂອງ phobias ແມ່ນ:
- dizziness
- trembling
- suffocation
- ເພີ່ມຂື້ນຂື້ນຂື້ນ;
- ການຕັບຂອງແຂນ.
ຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນຫຍັງ?
ຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງ phobias ແມ່ນຫນ້າປະຫລາດໃຈ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າພວກເຂົາທຸກຄົນເຊື່ອມຕໍ່ກັບສິ່ງທີ່ຂີ້ຮ້າຍແລະຊີວິດອັນຕະລາຍ, ແລ້ວທ່ານກໍ່ຜິດພາດ. ບາງຄົນມີ phobias, ວັດຖຸທີ່ສາມາດເປັນຄືຊິຢູ່ໃນວັດຖຸທໍາອິດ sight ຫຼືປະກົດການ. ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ຄະແນນ 5 phobias ທີ່ສຸດທີ່ສຸດ.
- Anthophobia ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວຂອງດອກເປັນ.
- Acrybobia - ຄວາມຢ້ານກົວຂອງບໍ່ເຂົ້າໃຈຄວາມຫມາຍຂອງບົດເລື່ອງທີ່ອ່ານ.
- Somniphobia ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວຂອງນອນ.
- Dextrophobia ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວຂອງສິ່ງຂອງກ່ຽວກັບສິດທິໃນການ.
- Phobia Tetra ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວຂອງຈໍານວນ 4.
ຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມສັບສົນ - ວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະ
Phobia ແມ່ນບັນຫາທາງຈິດທີ່ອີງໃສ່ສະຖານະການທີ່ເປັນປະສົບການທີ່ຜ່ານມາ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມສັບສົນຂອງຜູ້ທີ່ຖືກຂົ່ມເຫັງທ່ານຫລາຍປີກໍ່ຈະກາຍເປັນນັກຈິດຕະວິທະຍາທາງຈິດຫຼືນັກຈິດວິທະຍາ. ການປິ່ນປົວຄວາມຢ້ານກົວແລະ phobias ແມ່ນທິດທາງແຍກຕ່າງຫາກໃນຫຸ່ນຍົນ psychotherapists, ແຕ່ຄວາມສໍາເລັດຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນຂຶ້ນກັບລູກຄ້າ, ແຕ່ລະກໍລະນີແມ່ນພິເສດແລະບໍ່ໃຫ້ກູ້ຢືມທົ່ວໄປ.
ວິທີການກໍາຈັດຄວາມສັບສົນແລະຄວາມຢ້ານກົວ?
ມີຫລາຍວິທີທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມສັບສົນ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການເກີດຂື້ນ, ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະເອົາຊະນະມັນເອງ. ພິຈາລະນາທາງເລືອກໃນການເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວໂດຍວິທີການຂອງ E. Jacobson. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຜ່ານ 3 ຂັ້ນຕອນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສາມາດກໍາຈັດຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ.
- ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະພັກຜ່ອນ, ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນ. ມັນຖືກດໍາເນີນໃນ 3 ຂັ້ນຕອນ. ໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ເພື່ອຜ່ອນຄາຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນຂັ້ນຕອນທີສອງທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍອາລົມຂອງກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ບໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມ
ປັດຈຸບັນຂອງຄວາມຢ້ານກົວ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານຢືນຢູ່ແລ້ວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພັກຜ່ອນແຂນແລະກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ. ໃນຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເບິ່ງຕົວທ່ານເອງແລະພະຍາຍາມກໍານົດກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ທ່ານກໍາລັງປະເຊີນຢູ່ໃນເວລາທີ່ປະສົບຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບແລະອາຍຸສູງສຸດທີ່ຈະຫຼຸດລົງລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງພວກເຂົາ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຫຼືຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງປະສົບການໃນລະຫວ່າງການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຢ້ານກົວ. - ກໍານົດການກະຕຸ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຂຽນລາຍຊື່ຂອງສະຖານະການຫຼືລາຍການຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢ້ານກົວຈາກຫນ້ອຍລົງໄປຕາມວິທີການຈັດອັນດັບ.
- ການສ້າງຄວາມຜ່ອນຄາຍແທນຄວາມຢ້ານກົວ. ອ່ານບົດລາຍງານແລະຈິນຕະນາການສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢ້ານ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເກີດຂື້ນຂອງຄວາມກັງວົນ, ສະແດງອອກໃນຄວາມກົດດັນຂອງບາງກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍ, ພະຍາຍາມປ່ຽນແປງການຜ່ອນຄາຍ. ການ Relaxing ຮ່າງກາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼຸດລົງລະດັບຂອງຄວາມກັງວົນແລະການຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມຢ້ານກົວກ່ຽວກັບບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ.