ມີວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍສໍາລັບການຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່. ຫນຶ່ງໃນສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ສຸດແມ່ນ gymnastics ສໍາລັບຕາຂອງ Zhdanov. ອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ຈະປະຕິບັດ, ແຕ່ມີປະສິດທິຜົນເພື່ອຊ່ວຍຮັບມືກັບ myopia, hyperopia ແລະ, judging ໂດຍການທົບທວນຄືນໃນທາງບວກຈໍານວນຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີ astigmatism ໃນຂັ້ນຕອນຕົ້ນ.
ການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານການປິ່ນປົວສໍາລັບຕາຕາມວິທີການຂອງສາດຕາຈານ Zhdanov ແມ່ນຫຍັງ?
Vladimir Georgievich Zhdanov ພັດທະນາລະບົບຂອງຕົນ, ໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າທຸກໆຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາແມ່ນຍ້ອນການເຮັດວຽກຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕາ. ໂດຍວິທີທາງການ, gymnastics ລາວໃນຫຼາຍວິທີທີ່ຄ້າຍຄືກັບການອອກກໍາລັງກາຍແນະນໍາໂດຍ ophthalmologist William Bates ໃນຕົ້ນສະຕະວັດທີ 20. ພວກເຂົາມີຈຸດປະສົງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມເຄັ່ງຄຽດຫຼາຍເກີນໄປແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຕາບໍ່ສະດວກ. ດັ່ງນັ້ນ, ການດຸ່ນດ່ຽງທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຂອງການເຄື່ອນຍ້າຍແມ່ນຖືກສ້າງຂຶ້ນ, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ຟື້ນຟູຈຸດສຸມທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຄວາມສະຫວ່າງ.
ອອກກໍາລັງກາຍຈາກ gymnastics ສໍາລັບຕາສຸດ Zhdanov ມີ farsightedness ແລະ nearsightedness
ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນບົດຮຽນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພັກຜ່ອນ, ນັ່ງຢູ່ໃນເກົ້າອີ້, ໄວປາດ, ບໍ່ບີບອັດຫນັງຕາຂອງທ່ານ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຈາກກ້າມຊີ້ນຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຄໍາແນະນໍາທັງຫມົດແມ່ນປະຕິບັດ solely ໂດຍຕາ, ໃບຫນ້າບໍ່ຍ້າຍ. ແວ່ນຕາ, ເລນຄວນຖືກເອົາອອກ.
Gymnastics ສໍາລັບຕາໂດຍວິທີການຂອງ Zhdanov ໄດ້:
- ຊອກຫາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນລົງ. ພຽງແຕ່ຍ້າຍດວງຕາ. ເຮັດຊ້ໍາອີກ 5 ວິນາທີ, ແຕ່ບໍ່ຫນ້ອຍກວ່າ 6 ຄັ້ງ.
- ດຶງດູດສາຍຕາຂອງທ່ານໄປທາງຊ້າຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄປທາງຂວາ. ຍັງເຮັດອີກເທື່ອຫນຶ່ງສໍາລັບ 5 ວິນາທີ.
- ຍ້າຍຕາຂອງທ່ານໄປຕາມວົງຮອບ, ຫຼາຍຄັ້ງໃນທິດທາງຂອງການເຄື່ອນໄຫວແລະຫຼາຍຄັ້ງໃນທິດທາງກົງກັນຂ້າມ.
- ລອກເອົາແລະລົ່ນຫນັງຕາຢ່າງລວດໄວ.
- ດຶງຕາເບິ່ງຂວາງຕາຂວາງດ້ວຍຕາຂອງທ່ານ - ເອົາຕາຂອງທ່ານໄປຫາແຈເບື້ອງຂວາ, ຍົກພວກມັນໃຫ້ກົງກັບຈຸດເທິງຊ້າຍ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ແຕ້ມເສັ້ນຂວາງໃນທິດທາງກົງກັນຂ້າມ.
- ປົກກະຕິແລ້ວກະພິບ, ບໍ່ໃຫ້ຫນັງຕາຂື້ນ.
- ເອົານິ້ວມືດັດແກ້ໃສ່ຕາ, ວາງມັນໃສ່ຂົວຂອງດັງ. ພະຍາຍາມສຸມໃສ່ນິ້ວມື.
- ໄປທີ່ປ່ອງຢ້ຽມ, ຈຸດສຸມໃສ່ບາງຈຸດໃກ້ຊິດ, ຕົວຢ່າງ, ຈັບ window. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທັນທີເບິ່ງສິ່ງທີ່ຢູ່ຫ່າງໄກແລະພະຍາຍາມສຸມໃສ່ມັນ.
ການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຊ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 6 ເທື່ອໃນ 5-6 ວິນາທີ.
Gymnastics ສໍາລັບຕາຂອງ Zhdanov ກັບ astigmatism
ມັນຄວນຈະໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າຕາບອດແມ່ນບໍ່ຄ່ອຍເຊື່ອງ່າຍໆກ່ຽວກັບເຕັກນິກໃນຄໍາຖາມສໍາລັບການປິ່ນປົວຕາບອດ, ແຕ່ມີຜູ້ຊົມຫຼາຍຄົນ.
ເຕັກນິກການປະຕິບັດ:
- ອີກເທື່ອຫນຶ່ງເບິ່ງແລະລົງ, ເບື້ອງຊ້າຍແລະຂວາ, ເປັນຖ້າຫາກວ່າ tracing ເປັນມູມມອງຂ້າມຕາກ່ອນທີ່ຈະຕາຂອງທ່ານ.
- ແຕ້ມຮູບວົງມົນຂວາທີ່ມີຕາ.
- ເຮັດຊ້ໍາການອອກກໍາລັງກາຍຄັ້ງທໍາອິດ, ພຽງແຕ່ຂ້າມຄວນຈະມາຈາກເສັ້ນຂວາງ.
- ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງ eyeballs, ເຊັ່ນວ່າ circling ຮຽບຮ້ອຍໄດ້.
- ເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງອາການຂອງຄວາມລຶກລັບ.
- ຫຼີກລ້ຽງການຫຼີ້ນການແຂ່ງຂັນບານສົ່ງທີ່ມີຮູບຈິນຕະນາການ 8.
ການອອກກໍາລັງກາຍຂ້າງເທິງນີ້ກໍ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຊ້ໍາ 6-7 ເທື່ອ, ຫຼັງຈາກແຕ່ລະຄົນມັກຈະກະພິບ, ບໍ່ຕ້ອງຍືດຫຍ້າຕາ. ໃນອະນາຄົດ, ທ່ານສາມາດ complicate gym ໄດ້, ເພີ່ມຕົວເລກດັ່ງກ່າວສະລັບສັບຊ້ອນເຊັ່ນ: ກ້ຽວວຽນແລະ zigzag.
Contraindications to gymnastics for eyes ຕາມວິທີການຂອງສາດຕາຈານ Zhdanov
ມີ 2 ສະຖານະການທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ອອກກໍາລັງກາຍ:
- ການກໍາຈັດຂອງ retina (gymnastics ສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍແລະຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມຊີ້ນຈະເພີ່ມຂຶ້ນສະພາບການ);
- ໄລຍະເວລາຂອງການຟື້ນຟູຫຼັງຈາກການແຊກແຊງການປິ່ນປົວຢູ່ໃນເພັດ Retina (ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍຖ້າເວລາຫນ້ອຍກວ່າ 6 ເດືອນໄດ້ຫາຍໄປນັບຕັ້ງແຕ່ການປະຕິບັດງານ).