ໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານວ່າຜັກແລະຫມາກໄມ້ສາມາດກິນໄດ້ໂດຍແມ່ທີ່ເປັນພະຍາບານເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເດັກນ້ອຍ, ແຕ່ວ່າມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ມັນມີສານອາຫານ, ແຮ່ທາດແລະສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆ.
ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຜັກແລະຫມາກໄມ້ແນວໃດແດ່ແມ່ແມ່ທີ່ພະຍາບານ?
ຫມາກໄມ້ແລະຜັກສໍາລັບແມ່ທີ່ເປັນພະຍາບານແມ່ນຕ້ອງການເປັນອາກາດ - ການບໍລິໂພກຂອງພວກເຂົາຄວນຈະປະມານຫນຶ່ງສ່ວນສີ່ຂອງອາຫານປະຈໍາວັນຂອງຜູ້ຍິງ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ມີຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນໍາໃຊ້ຂອງພວກເຂົາໃນເວລາທີ່ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ຍົກຕົວຢ່າງ:
- ຜັກໃນໄລຍະການໃຫ້ອາຫານຂອງເດັກແມ່ນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນພຽງແຕ່ໃນຮູບແບບທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ, ຕົ້ມ, stewed ຫຼື baked. ມັນຄວນຈະປຸງແຕ່ງຜັກຕ່າງໆໃນຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມສອງເທົ່າ - ດັ່ງນັ້ນພວກມັນເກັບຮັກສາຈໍານວນສູງສຸດຂອງວິຕາມິນແລະທາດອາຫານ. ກິນອາຫານທີ່ຂີ້ດຫຼືຂີ້ເຜີ້ງເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜັກຂົມຫຼືຂົມຂື່ນໃນເວລາທີ່ບໍ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່.
- ຫມາກໄມ້, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຫມາກໂປມ, ຖືກນໍາໃຊ້ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນແບບຟອມ. ຫມາກໄມ້ສົດຄວນໄດ້ຮັບການແນະນໍາໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງແມ່ທີ່ພະຍາບານຫຼາຍຢ່າງລະມັດລະວັງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນແນວພັນສີແດງຂອງພວກເຂົາ, ເຊັ່ນຫມາກໄມ້ແປກໆແລະຫມາກນາວ. ຫຼັງຈາກການແນະນໍາຜະລິດຕະພັນໃຫມ່ໃນເມນູ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກວດເບິ່ງສຸຂະພາບຂອງເດັກຢ່າງລະມັດລະວັງຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ມື້.
- ຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກພິກອູແກຣນກໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນສານອາຫານຂອງແມ່ຫນຸ່ມເທື່ອລະກ້າວ - ເລື້ອຍໆຫຼັງຈາກການນໍາໃຊ້ຂອງພວກເຂົາ, ເດັກນ້ອຍຈະພັດທະນາກະຕຸ້ນຜິວຫນັງ.
- ຖ້າແມ່ແລະລູກບໍ່ໄດ້ປະສົບຜົນກະທົບກ່ຽວກັບອາການແພ້, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ທັງຫມົດສາມາດກິນໄດ້ໃນທຸກປະລິມານ, ນອກເຫນືອຈາກຜັກກາດຂາວແລະແຕງສົດ, ເຊິ່ງສາມາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງ crumbs. ເດືອນ.
- ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມໃນ GW ສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນປະລິມານໃດໆ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລົດຊາດຂອງນົມແມ່, ດັ່ງນັ້ນເດັກນ້ອຍສາມາດປະຕິເສດທີ່ຈະກິນມັນ.
- ຈາກການໃຊ້ຫມາກໂມແລະຫມາກໂມໃນໄລຍະເວລາໃຫ້ອາຫານເດັກແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຫມົດໄປ. ຫມາກເລັ່ນທີ່ທັນສະໄຫມໄດ້ຖືກຂະຫຍາຍຕົວດ້ວຍການນໍາໃຊ້ຈໍານວນຫນຶ່ງຂອງສານເຄມີ,
ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະຖານະພາບສຸຂະພາບຂອງເດັກເກີດໃຫມ່ທັງຫມົດ.
ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜັກແລະຜົນລະໄມ້ສໍາລັບແມ່ທີ່ພະຍາບານທີ່ສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ຈໍາກັດ:
- ມັນຕົ້ນ
- broccoli and cauliflower
- beets and carrots
- zucchini ແລະ eggplant;
- ຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກໂປມ;
- apricots ແລະ peaches;
- ຫມາກໄມ້ ແລະຫມາກກ້ວຍ.