ຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຈິດໃຈ - ມັນແມ່ນສິ່ງໃດແລະວິທີການພັດທະນາມັນໄດ້ແນວໃດ?

ບຸກຄົນທີ່ຫມັ້ນໃຈເປັນບຸກຄົນທີ່ມີປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ແລະຜູ້ຄົນມັກຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ໂກດແຄ້ນແລະຖືກກ່າວໂທດໂດຍບາງຄົນ, ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ອື່ນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມເຂົ້າໃຈ. ຄວາມຫມັ້ນໃຈແມ່ນທັກສະທີ່ສາມາດພັດທະນາຖ້າຕ້ອງການ.

ຄວາມຫມັ້ນໃຈແມ່ນຫຍັງ?

ຄວາມຫມັ້ນໃຈແມ່ນຕົວແບບຂອງພຶດຕິກໍາຂອງບຸກຄົນຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມຢ່າງສົມບູນຂອງຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລາວ, ການປະສົບການຊີວິດແລະຄວາມສໍາພັນໃນສັງຄົມ. ແນວຄວາມຄິດຂອງຄວາມຫມັ້ນໃຈມາຈາກພາສາອັງກິດ, ຖືກຕີຄວາມຫມາຍໃນການປົກປ້ອງຄວາມຄິດເຫັນຂອງຄົນ, ສິດແລະຖືກສະແດງອອກໃນຂໍ້ກໍານົດ: "ຂ້ອຍບໍ່ມີຫຍັງກັບທ່ານຄືກັບຂ້ອຍກັບພວກເຮົາ, ພວກເຮົາເປັນຄູ່ຮ່ວມກັນ".

ຫມັ້ນໃຈໃນຈິດໃຈ

ສໍາລັບຄັ້ງທໍາອິດ, ແນວຄວາມຄິດຂອງການຍືນຍັນສະແດງຕົວເອງໃນ 50s ຂອງສະຕະວັດທີ XX. ໃນວຽກງານຂອງ A. Salter (ນັກຈິດຕະສາດອາເມລິກາ - ມະນຸດ). ໃນທິດສະດີຂອງລາວ, A. Salter ຖືວ່າມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍຕໍ່ຄວາມອ່ອນແອຂອງບຸກຄົນໃນສັງຄົມ, ການສ້າງຄວາມຮຸກຮານປ້ອງກັນແລະການປະພຶດຂອງການຫມູນໃຊ້, ຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງປະຊາຊົນນໍາໄປສູ່ການສິ້ນສຸດ, ນັກວິທະຍາສາດເຊື່ອວ່າ. ອີກປະການຫນຶ່ງຂອງການຮຸກຮານແມ່ນການໂຕ້ຖຽງ, ມັນເປັນພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ດີ, ແລະມີພຽງແຕ່ບຸກຄົນທີ່ແນ່ນອນ, ໃນຄວາມຄິດເຫັນ A. Salter, ມີ spectrum ຂອງຄຸນນະພາບທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບສັງຄົມ.

ອາການຂອງພຶດຕິກໍາການຢືນຢັນ

ພຶດຕິກໍາການຍືນຍົງແມ່ນແນວຄິດທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບຄວາມພໍໃຈຕົນເອງແລະມັກຈະເທົ່າກັບມັນ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາພຶດຕິກໍາທີ່ຫມັ້ນໃຈໄດ້ແນວໃດ:

• ບຸກຄົນທີ່ໄດ້ຮັບຮູ້ຢ່າງຈິງຈັງແລະສະຕິໃຈຕົວເອງແລະຄົນອື່ນ;
• ສັນຕິພາບພາຍໃນແລະພາຍນອກ;
• ຖືກຕ້ອງປະເມີນຜົນກະທໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ;
• ຈຸດປະສົງ
• ຄວາມຈິງໃຈສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລາວ;
• ປົກປ້ອງຊາຍແດນຂອງຕົນແລະເຄົາລົບຂອບເຂດຊາຍແດນຂອງຄົນອື່ນ;
• ຟັງລະມັດລະວັງແລະໃຫ້ເລື່ອງສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງທ່ານ;
• ຮັກສາການພົວພັນຕາກັບຜູ້ຕິດຕໍ່ສື່ສານ;
• ແມ່ນຮັບຜິດຊອບຢ່າງເຕັມສ່ວນສໍາລັບການສະແດງອອກຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລາວ;
• ຮູ້ວິທີທີ່ຈະລື່ນດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນອື່ນ.

ກົດລະບຽບຂອງການກະທໍາທີ່ແນ່ນອນ

ພຶດຕິກໍາການຮັບຮອງປະກອບມີການຮັບຜິດຊອບສ່ວນຕົວສໍາລັບຊີວິດຂອງທ່ານແລະສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບມັນ. ຫຼັກການພື້ນຖານຫຼືກົດລະບຽບທົ່ວໄປ, ເຊິ່ງປະຕິບັດຕາມໃນການພັດທະນາຂອງເຂົາເຈົ້າຜູ້ທີ່ໄດ້ກ້າວໄປສູ່ເສັ້ນທາງຫມັ້ນໃຈ:

1. ການສື່ສານທີ່ມີປະສິດຕິຜົນກັບປະຊາຊົນຢູ່ໃນຈຸດສໍາຄັນຂອງຄວາມຈິງໃຈ, ຄວາມຊື່ສັດແລະຄວາມກະຕືລືລົ້ນ.
2. ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມຕັ້ງໃຈທາງບວກ.
3. ການບໍ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນການຂັດແຍ້ງແລະການສະແດງຂອງ ການຮຸກຮານ ໃນສ່ວນຂອງຄົນອື່ນ
4. ເຄົາລົບຈຸດປະສົງຂອງຜູ້ຊີ້ນໍາ, ບໍ່ແມ່ນການເສຍຫາຍຂອງຕົນເອງ.
5. ການພະຍາຍາມເພື່ອການປະສານສົມທົບແລະການຮ່ວມມືທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຊິ່ງກັນແລະກັນສໍາລັບທັງສອງຝ່າຍ.

ສິດທິດ້ານມະນຸດສະທໍາ

ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ໄດ້ສະຫນັບສະຫນູນແນວຄິດທາງຈິດໃຈນີ້ໄດ້ປະຕິບັດຕາມເງື່ອນໄຂບາງຢ່າງທີ່ Manuel Smith (American Psychotherapist) ໄດ້ສ້າງໃນປື້ມ "ການຝຶກອົບຮົມຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ". ສິດທິໃນການອ້າງອີງໂດຍອີງໃສ່ການຢືນຢັນດ້ວຍຕົນເອງວ່າແຕ່ລະບຸກຄົນມີສິດ:

• ປະເມີນພຶດຕິກໍາ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າ;
• ບໍ່ອະທິບາຍແລະບໍ່ຂໍອະໄພ;
• ຕັດສິນໃຈໃນຂອບເຂດໃດຫຼືບໍ່ຮັບຜິດຊອບໃນການແກ້ໄຂບັນຫາຂອງຄົນອື່ນ;
• ປ່ຽນຈິດໃຈຂອງທ່ານ;
• ເຮັດຜິດພາດ;
• ເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້!".
• ບໍ່ໄດ້ຂຶ້ນກັບຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜູ້ອື່ນ;
• ເຮັດໃຫ້ການຕັດສິນໃຈທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ.
• "ຢ່າເຂົ້າໃຈ" ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ.
• ໂດຍເປີດເຜີຍ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍບໍ່ສົນໃຈ!".

ວິທີການປະເມີນຄວາມຫມັ້ນໃຈ?

ເພື່ອເຂົ້າໃຈບຸກຄົນທີ່ມີທັດສະນະຄະຕິ, ຫຼືມີທັດສະນະຄະຕິຂອງແບບນີ້, ມີການທົດສອບງ່າຍໆສໍາລັບຄວາມຫມັ້ນໃຈ, ເຊິ່ງມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຕອບຄໍາຖາມ "ບໍ່", "ບໍ່" ກັບຄໍາຖາມທີ່ສະເຫນີ:

1. ຂໍ້ຜິດພາດຂອງຄົນອື່ນເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງໃນຂ້ອຍ.
2. ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດແຈ້ງເຕືອນເພື່ອນຂອງຫນ້າທີ່ທີ່ຜ່ານມາຂອງຂ້າພະເຈົ້າ.
3. ບາງຄັ້ງຂ້ອຍນອນຢູ່.
4. ຂ້ອຍສາມາດເບິ່ງແຍງຕົນເອງໄດ້.
5. ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງຈ່າຍຄ່າຂົນສົ່ງໃນການຂົນສົ່ງ.
6. ການແຂ່ງຂັນແມ່ນມີຜົນຜະລິດຫຼາຍກວ່າການຮ່ວມມື.
7. ຂ້າພະເຈົ້າກັງວົນກ່ຽວກັບ trifles.
8. ຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມຕັ້ງໃຈແລະເປັນເອກະລາດຫຼາຍ.
9. ຂ້ອຍມີຄວາມຮູ້ສຶກຄວາມຮັກຕໍ່ທຸກຄົນທີ່ຂ້ອຍຮູ້.
10. ຂ້ອຍມີຄວາມເຊື່ອໃນຕົວເອງແລະຄວາມເຂົ້າໃຈວ່າຂ້ອຍຈະແກ້ໄຂບັນຫາຫຼາຍຢ່າງ.
11. ຂ້ອຍຕ້ອງປົກປ້ອງແລະປົກປ້ອງຜົນປະໂຫຍດຂອງຂ້ອຍ.
12. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ laugh at jokes indecent.
13. ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ແລະນັບຖືອໍານາດການປົກຄອງ.
14. ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຊືອກອອກຈາກຂ້ອຍ - ຂ້າພະເຈົ້າປະທ້ວງ.
15. ການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີແມ່ນສະຫນັບສະຫນູນໂດຍຂ້າພະເຈົ້າ.
16. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ເຄີຍນອນ.
17. ຂ້າພະເຈົ້າປະຕິບັດ.
18. ຂ້າພະເຈົ້າຕົກຕໍ່າໂດຍຄວາມຈິງຂອງການລົ້ມເຫຼວທີ່ຖືກກ່າວຫາ.
19. ການເວົ້າວ່າ, "ຊອກຫາມືຂອງການຊ່ວຍເຫຼືອ, ຂ້າງເທິງທັງຫມົດກ່ຽວກັບບ່າຂອງທ່ານ" ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຕົກລົງກັນ.
20. ຫມູ່ເພື່ອນມີອິດທິພົນຕໍ່ຂ້ອຍ.
21. ສະເຫມີໄປ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນອື່ນບໍ່ຮູ້ຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງຂ້ອຍ.
22. ການມີສ່ວນຮ່ວມແມ່ນສໍາຄັນກວ່າການຊະນະ.
23. ກ່ອນຂ້າພະເຈົ້າເຮັດຫຍັງ, ຂ້າພະເຈົ້າວິເຄາະແລະຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຈະຄິດກ່ຽວກັບມັນ.
24. Envy to me is not peculiar

ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດໄລ່ຈໍານວນງົບງົບທີ່ມີຜົນບວກກ່ຽວກັບຄໍາທີ່ໃຊ້:

• ຄີ A: 1,6,7,11,13,18,20,23.
• ຄີ B: 2,4,8,10,14,17,19,22
• ຄີ C: 3,5,9,12,15,16,21,24

1. Key A ນໍາໂດຍຈໍານວນຄໍາຕອບໃນທາງບວກ: ມີຕົວແທນກ່ຽວກັບຄວາມຫມັ້ນໃຈ, ແຕ່ໃນຊີວິດພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້. ໃນລະດັບນີ້, ຄວາມບໍ່ພໍໃຈຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນບໍ່ພຽງແຕ່ກັບຄົນອື່ນ, ແຕ່ກັບຕົວເອງ. ຕົວຊີ້ວັດທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດສໍາລັບການຕອບສະຫນອງໃນທາງບວກ: ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງບໍ່ໃຊ້ໂອກາດຫຼາຍໃນຊີວິດ.
2. ທີ່ສໍາຄັນແມ່ນ B. ຖ້າມີຄໍາເວົ້າທີ່ດີກວ່ານີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫນຶ່ງຄົນສາມາດພິຈາລະນາຄວາມປອດໄພຂອງບຸກຄົນໃນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອຄວາມສາມາດຂອງພຶດຕິກໍາການຢືນຢັນ. ບາງຄັ້ງກໍ່ສາມາດຮຸກຮານ. ຄະແນນທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດໃນກຸນແຈນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຮຽນຮູ້ຄວາມຫມັ້ນໃຈໄດ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສະແດງຄວາມປາຖະຫນາແລະຄວາມອົດທົນ.
3. ກຸນແຈ C : ຕົວກໍານົດການສູງໃນຄີນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນໂອກາດສູງຂອງຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈສູງ. ຕົວຊີ້ວັດທີ່ຕ່ໍາສໍາລັບບົດລາຍງານທາງບວກ - ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຫຼອກລວງຂອງການເຫັນຕົວເອງໃນຄວາມສະຫວ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດ, ບໍ່ເຫັນດ້ວຍກັບຕົວເອງແລະຄົນອື່ນ. ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄວນພິຈາລະນາ.

ວິທີການພັດທະນາຄວາມຫມັ້ນໃຈ?

ບຸກຄົນທີ່ຮັບປະກັນ, ນີ້ແມ່ນບຸກຄົນທີ່ໄດ້ຮັບຮູ້ສະຖານະການທໍາລາຍຂອງລາວແລະຕັດສິນໃຈປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງລາວ. ທ່ານສາມາດພັດທະນາຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງໄດ້ສໍາລັບການນີ້ທ່ານຕ້ອງການ:

• ເບິ່ງຕົວເອງໃນການສະແດງຄວາມຄິດສ້າງສັນຫຼື "ສ້າງສັນ" ບຸກຄະລິກກະພາບ;
• ຮັບຮູ້ວ່າຄົນອື່ນຍັງບໍ່ມີຄວາມຄິດເຫັນ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຮູ້ສຶກ ຂອງເຂົາເຈົ້າ;
• ຈະມີຄວາມກະຕັນຍູແລະຈິງໃຈ.
• ເບິ່ງ, ສຽງ, ການສະແດງອອກທາງຫນ້າແລະການເຄື່ອນໄຫວ ຄວນຈະມີຄວາມຫມັ້ນໃຈ.

ການຈັດການແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈ

ການປະຕິບັດຄໍາຫມັ້ນສັນຍາໃນເວລາທີ່ການຈັດການແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດຕໍ່ການສ້າງຮູບແບບໂດຍຜູ້ຈັດການ, ແຕ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະລົ້ມລົງໃນລະດັບການຫມູນໃຊ້ໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດ, ເມື່ອມີສິດທິຂອງຕົນເອງຂອງບຸກຄົນທີ່ປະຕິບັດຕາມຄໍາຫມັ້ນສັນຍາທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ດັ່ງນັ້ນຫນຶ່ງຄວນເຂົ້າໃຈແລະຮັບຮູ້ວ່າສິດທິໃນການຢືນຢັນສະທ້ອນເຖິງລະດັບດຽວກັນ ສິດທິຂອງຄົນອື່ນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ - ນີ້ແມ່ນຄວາມສໍາພັນທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.

Assertiveness - books

ການອອກກໍາລັງກາຍແລະການປະຕິບັດສໍາລັບການພັດທະນາຄວາມຫມັ້ນໃຈແມ່ນນໍາສະເຫນີໃນປື້ມທີ່ຂາຍດີທີ່ສຸດ:

1. "ເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນທາງທີ່ທ່ານເອງ". S Bishop ບຸກຄົນທີ່ຫມັ້ນໃຈເປັນບຸກຄົນທີ່ປະສົບຄວາມສໍາເລັດທີ່ປະຕິເສດຕໍ່ການຈັດການແລະການຮຸກຮານ. ຫນັງສືຄົ້ນຫາວິທີການປ້ອງກັນຜົນປະໂຫຍດຂອງພວກເຂົາ, ໂດຍບໍ່ມີການລົ້ມລົງເຂົ້າໄປໃນຂໍ້ຂັດແຍ່ງ.
2. "ພາສາຂອງຊີວິດ. ການສື່ສານທີ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຮຸນແຮງ. " M Rosenberg ວິທີການ NGO ໄດ້ຊ່ວຍເຫຼືອຫລາຍພັນຄົນແລະໄດ້ປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງພວກເຂົາໃຫ້ດີຂຶ້ນ.
3. "ທິດສະດີແລະການປະຕິບັດຂອງການຫມັ້ນໃຈ, ຫຼືວິທີການເປີດ, ກິດຈະກໍາແລະທໍາມະຊາດ." G Lindelfield ຫນັງສືໄດ້ອະທິບາຍເຖິງວິທີການພັດທະນາຄຸນລັກສະນະຕົນເອງທີ່ຫມັ້ນໃຈໃນການພົວພັນກັບປະຊາຊົນ.