ເມື່ອໃດທີ່ຂ້ອຍສາມາດຫຼິ້ນກິລາພາຍຫຼັງເກີດລູກ?
ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຕາເວັນຕົກກ່ຽວກັບການຟື້ນຟູ postpartum ຂອງແມ່ຍິງໂຕ້ຖຽງວ່າເກືອບຫນຶ່ງອາທິດຫຼັງຈາກການເກີດລູກ, ແມ່ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າປະຕິບັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນຈັງຫວະຊ້າ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປະຕິບັດຂອງ sutra ຕາມປົກກະຕິ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນເວລາທີ່ມັນສາມາດເລີ່ມຕົ້ນກິລາຫຼັງຈາກການໃຫ້ນົມ, ທ່ານຫມໍເອີ້ນວ່າໄລຍະເວລາ 4-5 ເດືອນ - ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ມັນຈະຟື້ນຕົວ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າໃນເວລາໃດຫນຶ່ງ, ແມ່ຍິງສາມາດເລີ່ມຮຽນ, ໂດຍບໍ່ມີການລົ້ມເຫຼວ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປຶກສາແພດກ່ອນ.
ຄວນຈະເປັນແນວໃດໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດກິລາຫຼັງຈາກການເກີດລູກ?
ກົດລະບຽບຕົ້ນຕໍໃນການຟື້ນຟູຮູບແບບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກການໃຫ້ກໍາເນີດແມ່ນຄວາມຄ່ອຍໆ. ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານເວົ້າວ່າ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງໄດ້ "ປຸກ" ເພາະວ່າ ຮ່າງກາຍແມ່ນຢູ່ໃນສະພາບທີ່ອ່ອນແອລົງ, ຊຶມເສົ້າ.
ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເພີ່ມກິດຈະກໍາຂອງມໍເຕີ. ມັນເປັນໄປໄດ້, ສໍາລັບແມ່ຍິງຫນຸ່ມຈໍານວນຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ແມ່ນຍາກທີ່ຈະເຮັດ, tk. ຫຼາຍຄົນມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍທາງຈິດໃຈ, ຊຶມເສົ້າ. ເພາະສະນັ້ນ, ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ, ມັນຈະພຽງພໍທີ່ແມ່ຍິງຫນຸ່ມຈະເລີ່ມຮຽນດ້ວຍການຍ່າງຕາມປະເພນີ - ຍ່າງທາງນອກແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ.
ສິ່ງທີ່ກິລາແມ່ນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດພາຍໃຕ້ການຈັດສົ່ງ?
ມີການຈັດການກັບເວລາທີ່ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການແຂ່ງຂັນກິລາຫຼັງຈາກທີ່ເກີດລູກ, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຊະນິດຂອງມັນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ໄດ້ກາຍເປັນແມ່ຫມູ.
ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບການລອຍ. ປະເພດນີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເຄື່ອງມືຂອງເສັ້ນຜ່າສູນກາງ, ແຕ່ຍັງເພີ່ມທະວີການໂຕນທັງຫມົດຂອງເສັ້ນໄຍກ້າມຊີ້ນຂອງກຸ່ມກ້າມເນື້ອ virtually ທັງຫມົດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍປະຕິບັດໃນນ້ໍາ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫນັກຫນ່ວງກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບແມ່ຍິງຫຼັງຈາກເກີດລູກ.
Gymnastics ແມ່ນຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະດຶງຕົວເລກ. ລະບຽບການສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວ, ເປັນກົດລະບຽບ, ປະກອບມີ slopes, ເຄື່ອງຫມາຍ stretch, ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບກ້າມຂອງຫນ້າເອິກ, ການຫມູນວຽນທ້ອງ, ຍ່າງສຸດ socks ແລະ heels.
ການແຜ່ກະຈາຍທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນລະຫວ່າງແມ່ຍິງຫນຸ່ມໄດ້ຮັບການຊີ້ນໍາເຊັ່ນ Pilates . ປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນເພື່ອແນໃສ່ຜ່ອນຄາຍ, ຜ່ອນຄາຍແລະໃຊ້ເວລາໃນການຍັບຍັ້ງຄວາມກົດດັນທາງຮ່າງກາຍໃນຮ່າງກາຍຍິງ.
ປະເພດໃດແດ່ຂອງກິລາທີ່ຖືກຫ້າມຫຼັງຈາກການເກີດລູກ?
ແພດບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ໃນການຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກການເກີດລູກ. ກິລານີ້ແມ່ນພະລັງງານທີ່ເຂັ້ມແຂງຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນວ່າມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງນົມແມ່.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນແມ່ນການປະຕິບັດ contraindicated ກ່ຽວກັບ simulators ພະລັງງານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຫນັງສືພິມ. ສິ່ງທີ່ແມ່ນວ່າການໂຫຼດເກີນໄປໃນກ້າມທ້ອງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບຂອງໃຫມ່
ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຫມໍຍັງບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ເຂົ້າຮ່ວມກິລາທີ່ຮ້າຍແຮງ, ເຖິງແມ່ນວ່າກ່ອນທີ່ຈະມີການເກີດລູກກໍ່ຕາມ, ນີ້ແມ່ນອາຊີບຂອງແມ່ຍິງທີ່ມັກທີ່ສຸດ.
ພິຈາລະນາທັງຫມົດຂ້າງເທິງ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຕືອນອີກເທື່ອຫນຶ່ງວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເວົ້າແທ້ໆວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນກິລາພາຍຫຼັງເກີດ, ມີພຽງແຕ່ທ່ານຫມໍຫຼັງຈາກການກວດສອບຂອງແມ່ຍິງເທົ່ານັ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໂດຍບໍ່ລົ້ມເຫລວ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍ.