ບໍ່ມີຫຍັງເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍພໍໃຈ, ຂ້ອຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບການເຮັດວຽກໃນຕອນເຊົ້າ, ຂ້ອຍບໍ່ຢາກເຮັດວຽກທີ່ຂ້ອຍມັກໃນຕອນແລງ, ແລະຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ຢາກເວົ້າກັບໃຜກໍ່ຕາມ - ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງການລະລາຍ. ການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບທົ່ວໄປຂອງ fatigue, ງ່ວງນອນ, ຄວາມລອດຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ວ່າມັນສາມາດຊ່ອນຢູ່ຫລັງມັນແລະພະຍາດສະລັບສັບຊ້ອນຫຼາຍ.
ໃຜຢູ່ໃນຄວາມສ່ຽງ?
ການຂັດແຍ້ງຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງສາມາດດົນນານໃນໄລຍະເວລາ, ທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າ fatigue accumulates ໃນຮ່າງກາຍແລະມື້ຕໍ່ໆມື້ມັນບໍ່ດີກວ່າສໍາລັບທ່ານ. ການຫຼຸດລົງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງກໍາລັງ, ສາເຫດທີ່ຖືກເຊື່ອງໄວ້, ທີ່ສຸດໃນວິທີທາງຊີວິດຂອງທ່ານແມ່ນເປັນພະຍາດລັກສະນະສໍາລັບຕົວເມືອງໃຫຍ່. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ການຫຼຸດລົງຂອງພະລັງງານຄົງທີ່ແມ່ນຜົນກະທົບຕໍ່ແມ່ຍິງເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາເອົາຄວາມກັງວົນໃຈຫຼາຍແລະຕ້ອງມີເວລາທີ່ຈະຮັບຮູ້ດ້ວຍຕົນເອງໃນການເຮັດວຽກ, ຢູ່ເຮືອນແລະໃນຄວາມປາຖະຫນາສ່ວນຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັກຈະເປັນການດໍາລົງຊີວິດຫຼາຍເກີນໄປທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຈິງທີ່ວ່າກໍາລັງກໍາລັງແຫ້ງແລະຮ່າງກາຍບໍ່ມີພະລັງ, ຄວາມປາຖະຫນາຫຼືຄວາມປາຖະຫນາ.
ສາເຫດຂອງການຫຼຸດລົງທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງ
ການຫຼຸດລົງຢ່າງເຂັ້ມແຂງຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງສາມາດມີສາເຫດໃນພະຍາດຊືມເສົ້າຫຼືເຈັບເປັນຕົ້ນ. ເລື້ອຍໆ, ການຫຼຸດລົງທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງ, dizziness, nausea ເຮັດໃຫ້ການເປັນພິດ, ຂັ້ນຕອນຂອງຕົນຕົ້ນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມສະຫງົບຂອງຮ່າງກາຍ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ, ດື່ມເຫລົ້າຫຼາຍ. ການຫຼຸດລົງຢ່າງເຂັ້ມແຂງຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງຍັງສາມາດເປັນສັນຍານພັດທະນາຄວາມເຢັນ.
ການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ນອນຫຼັບມີສາເຫດທົ່ວໄປຂອງການປະກົດຕົວ:
- ຄວາມກົດດັນດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈເພີ່ມຂຶ້ນໃນການເຮັດວຽກ, ສຶກສາ, ເປັນເວລາດົນນານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມີປະເພດຂອງການເຜົາໄຫມ້, ແລະຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກຕື່ມອີກໃນແຮງດັນດຽວກັນ. ລາວປົກປ້ອງຕົນເອງຕໍ່ "ຄວາມຮ້ອນເກີນໄປ" ໂດຍຄວາມອ່ອນແອຂອງລາວ.
- ຂາດການພັກຜ່ອນທີ່ພຽງພໍ, ຈໍານວນນອນບໍ່ພໍເທົ່າໃດ. ຮ່າງກາຍພຽງແຕ່ບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຕົນ, ເຊິ່ງສະສົມໃນແຕ່ລະມື້.
- ຂາດວິຕາມິນ, ລະດູຫນາວ, ຂາດພະລັງງານແສງຕາເວັນ, ພູມຕ້ານທານຕ່ໍາ.
- ຫຼຸດລົງໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ອຸນຫະພູມຕ່ໍາສາມາດເປັນອາການຂອງເລືອດ, ການຂາດທາດເຫຼັກໃນເລືອດ. ເຫດຜົນນີ້ເຮັດໃຫ້ hemoglobin ຕ່ໍາ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ອີ່ມຕົວໃນເລືອດຂອງທ່ານກັບອົກຊີເຈນ.
- ສະຖານະການຄວາມກົດດັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນຄອບຄົວ, ມີຄົນໃກ້ຊິດ, ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ເປັນຜົນໃຫ້ຮ່າງກາຍກາຍເປັນຄວາມກົດດັນ, ອ່ອນເພຍ, ຄວາມບໍ່ມີໃຈ, ແລະການສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມແຂງໄດ້ຮັບຮູ້.
- ພະຍາດຕິດຕໍ່ທີ່ຖືກເຊື່ອງໄວ້. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຂຽນອອກອາການສໍາລັບຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທົ່ວໄປ, ແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຖືກປະຕິບັດໂດຍເຊື້ອພະຍາດຕ່າງໆແລະເອົາຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ
- ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຮໍໂມນ , ຫນ້າທີ່ thyroid ຜິດປົກກະຕິ.
ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຄວນເຮັດແນວໃດຖ້າມີກໍາມະຖັນທົ່ວໄປ?
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍທົ່ວໄປ, ທໍາອິດເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງໃນຊີວິດຂອງທ່ານ:
- ພະຍາຍາມປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບ: ໄປນອນກ່ອນນອນເພື່ອນອນຫລັບພຽງພໍ, ຈົ່ງລຸກຂຶ້ນໃນເວລາດຽວກັນ.
- ໃຫ້ສຸຂະພາບໃນຊີວິດຂອງທ່ານ: ໃຫ້ກິນເຫຼົ້າ, ສູບຢາ, ກິນອາຫານໄວ, ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເສີມອາຫານທີ່ມີຫມາກໄມ້ແລະຜັກ.
- ຍ່າງຫຼາຍຂຶ້ນໃນອາກາດສົດ, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຕ້ອງການຍ່າງພາຍຫຼັງເຮັດວຽກຫຼືໃນອາຫານກາງວັນ. ເຮັດກິລາ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນ
overdo ມັນ: ການໂຫຼດຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມ. ສໍາລັບການພັກຜ່ອນແລະຄວາມສະຫງົບ, ສະລອຍນ້ໍາ, ໂຍຜະລິດ, ອື່ນໆແມ່ນເຫມາະສົມ. - ອອກຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ: ຈັດສັນຢ່າງຫນ້ອຍເຄິ່ງຊົ່ວໂມງທຸກໆມື້, ເມື່ອທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງການດູແລພາຍໃນບ້ານ, ເຮັດວຽກ, ຍາດພີ່ນ້ອງ. ໄປຫາ salon ຫຼືໄປຊື້ເຄື່ອງ, ອ່ານປື້ມຫຼືດື່ມຈອກກາເຟຢູ່ໃນເຮືອນກາເຟທີ່ອົບອຸ່ນ. ເພີດເພີນກັບເວລານີ້!
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າອາການຂອງການຫຼຸດລົງໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງພຽງແຕ່ເພີ່ມຂຶ້ນແລະເປັນເວລາດົນນານ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍ! ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະຜ່ານການກວດເລືອດທົ່ວໄປຫຼືກ້າວຫນ້າ, ໄດ້ທົດສອບລະດັບຮໍໂມນ thyroid. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງປຶກສາແພດຫມໍ, ຊ່ຽວຊານດ້ານພູມຕ້ານທານຫຼືນັກຈິດຕະສາດ.