ໃນໂລກມື້ນີ້, ບ່ອນທີ່ປະຊາຊົນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ໃຊ້ເວລາໃນການເຮັດວຽກ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດອັດໄດ້ກາຍເປັນເລື່ອງທີ່ເຈັບປວດກັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຜູ້ໃຫຍ່. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມຄິດກ່ຽວກັບວິທີການສ້າງຊີວິດສ່ວນຕົວກໍ່ເຮັດໃຫ້ສະຖານະຂອງສິ່ງຕ່າງໆເພີ່ມຂື້ນ.
ເລືອກໃນວັນຢຸດສຸດອາທິດໃນສວນສາທາລະນະຫຼືຢູ່ໃນທະເລຫຼືນອນທຸກໆອາທິດໃນເຮືອນ, ພວກເຮົາຫວັງວ່າຈະເພີ່ມການເກັບກໍາກໍາລັງແຮງ, ແຕ່ສໍາລັບບາງເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຜິດຫວັງ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນວັນຈັນພວກເຮົາຈະໄປເຮັດວຽກ, ຄືກັບວ່າມື້ວານນີ້ສິ້ນສຸດລົງວັນສຸກ, ແລະບໍ່ມີວັນຢຸດ.
ສາເຫດຂອງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວແລະວິທີການຕໍ່ຕ້ານການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ
ຄວາມຈິງທີ່ວ່າບຸກຄົນທີ່ຮູ້ສຶກຫັກແລະນອນຫລັບແມ່ນແນ່ໃຈວ່າຊອກຫາຈໍານວນຫນຶ່ງຂອງປັດໃຈ. ດັ່ງນັ້ນມັນເປັນມູນຄ່າການສືບສວນວ່າແມ່ນຫຍັງທີ່ເປັນສາເຫດຂອງການເຫນັງຕີງຄົງທີ່ແລະວິທີການຈັດການກັບມັນ.
- ຂາດການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນ. ບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນເຕັມເວລາໃນຕອນກາງຄືນ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່ອງໄວທຸກໆມື້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບມັນໄດ້, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນຮູ້ວ່າຄວນຈະເຮັດແນວໃດເມື່ອມີຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນການຫຼຸດລົງ. ຊ່ຽວຊານແນະນໍາວ່າທ່ານປົກປ້ອງຄວາມຝັນຂອງທ່ານຈາກການຂັດຂວາງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຖອນອຸປະກອນການສື່ສານທັງຫມົດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄອມພິວເຕີຈາກຫ້ອງ. ສອນຕົນເອງໃຫ້ນອນຢູ່ໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ກັບຕາຕະລາງການນອນ, ແລະທ່ານຈະນອນຫລັບໄດ້ທັນທີທີ່ໂມງຈັບໄດ້ໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມ.
- ຂາດການນອນຫລັບຍ້ອນໂຣກຂອງການຫາຍໃຈ. ນີ້ແມ່ນພະຍາດຕິດຕໍ່ທີ່ມີລະດັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຢຸດຫາຍໃຈໄລຍະຍາວໃນເວລານອນ. ທ່ານ, ໃນຄວາມຝັນ, ອາດຈະບໍ່ສາມາດສັງເກດເຫັນການຢຸດພັກດັ່ງກ່າວໃນການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າພວກເຂົາຈະເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຄິດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນສະຖານະການນີ້. ບໍ່ມີຄໍາແນະນໍາຫຼາຍປານໃດໃນກໍລະນີນີ້. ທ່ານສາມາດຊ່ວຍຕົວເອງໄດ້ໂດຍການປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ລວມທັງໂພຊະນາການ. ມັນຍັງມີມູນຄ່ານໍາໃຊ້ອຸປະກອນພິເສດໃນຕອນກາງຄືນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການຫາຍໃຈແບບປົກກະຕິ.
- ການຂາດສານອາຫານຫຼື ຂາດສານອາຫານ . ທ່ານອາດຈະບໍ່ເຊື່ອມັນ, ແຕ່ອາຫານຈາກອາຫານໄວ, ເນື່ອງຈາກຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງມັນ, ຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຢ່າງເຕັມທີ່ໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄໍາຖາມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ຫຼືພຽງແຕ່ກິນພຽງເລັກນ້ອຍເພາະວ່າມັນຂັດຂວາງຂອງມັນ, ທ່ານກໍ່ຈະຮູ້ສຶກເຫນື່ອຍລ້າຕໍ່ເນື່ອງ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ສູນເສຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງດ້ານຈັນຍາບັນໂດຍເວລາກາງຄືນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ຈໍາກ່ຽວກັບອາຫານເຊົ້າ. ແລະ, ແທນທີ່ຈະເປັນ Hamburger ແລະກາເຟ, ມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍນ້ໍາມັນອາຍແລະນ້ໍາ. ອາຫານເຊົ້າດັ່ງກ່າວຈະໃຫ້ພະລັງງານຫຼາຍແລະບໍ່ໄດ້ໃຊ້ຮ່າງກາຍຂອງກໍາລັງເກີນເພື່ອການຍ່ອຍອາຫານຂອງມັນ.
- Anemia. ປະກົດການນີ້ແມ່ນລັກສະນະພິເສດຂອງແມ່ຍິງໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະປະຈໍາເດືອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ສາມາດເກີດຂື້ນໃນຜູ້ທີ່ກິນອາຫານທີ່ມີທາດທາດເຫຼັກທີ່ບໍ່ຫຼາຍປານໃດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ການປິ່ນປົວແລະຕອບຄໍາຖາມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຫຼຸດລົງ, ມັນຈະມີການເພີ່ມທາດເຫຼັກໃນອາຫານ. ແລະ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ວິຕາມິນ, ເນື່ອງຈາກທາດເຫຼັກແມ່ນມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດຈໍານວນຫຼາຍ.
- ການຊຶມເສົ້າ. ເພື່ອແກ້ໄຂສະຖານະການ, ທ່ານຄວນພະຍາຍາມຫາຄວາມສະຫງົບສຸກທາງຈິດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດກໍາຈັດການ ຊຶມເສົ້າໃນຕົວທ່ານ ເອງ, ໃຫ້ປຶກສາທາງຈິດວິທະຍາ.
- ບັນຫາກ່ຽວກັບຕ່ອມ thyroid gland. ຖ້າທ່ານມີການເຮັດວຽກຂອງ thyroid ທີ່ຖືກລົບກວນແລະມີອາການຫຼຸດລົງໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ທ່ານຫມໍຈະບອກທ່ານແນວໃດ. ເກືອບແນ່ນອນທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າໃນຕອນຕົ້ນທ່ານຈະຕ້ອງແກ້ໄຂບັນຫາຕົ້ນຕໍແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍຈະຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ວຍຕົນເອງ.
- ການບໍລິໂພກເກີນຂອງຄາເຟອິນແລະໂກເລດ. ບາງຄັ້ງທ່ານຄວນຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງໃນໂພຊະນາການ. ຊາ, ກາເຟ, ຫມາກໄມ້ໂກໂກ້ທີ່ມີອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາບາງຊະນິດທີ່ປະກອບມີຄາເຟອີນ, ຄວນໄດ້ຮັບການລົບລ້າງເທື່ອລະກ້າວຈາກອາຫານ. ຫຼັງຈາກທີ່ໃນຂະນະທີ່, ລັດຢ່າງຮຸນແຮງຕາມປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍຈະກັບຄືນຫາທ່ານ.