ການອອກກໍາລັງກາຍໃນໄຕມາດທໍາອິດຂອງການຖືພາແມ່ນການແກ້ໄຂທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຮູບຮ່າງດີຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຖືພາແລະບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກ. ໃນອະນາຄົດມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຖ່າຍທອດຂະບວນການຂອງການເກີດລູກງ່າຍຂຶ້ນແລະກັບຄືນສູ່ຮູບແບບເກົ່າກ່ອນໄວໆນີ້ຫຼັງຈາກຮູບລັກສະນະຂອງເດັກ.
ແຕ່ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມ ອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານ ຄວນພິຈາລະນາເງື່ອນໄຂຂອງທ່ານ. ການອອກກໍາລັງກາຍໃນໄຕມາດທໍາອິດຂອງການຖືພາມີຄຸນລັກສະນະຂອງຕົນເອງ.
ໃນອາທິດທໍາອິດ 13-14 ອາທິດຂອງການຖືພາເກີດ embryo, ດັ່ງນັ້ນຜົນກະທົບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຄວນຈໍາກັດ. ລົບລ້າງການໂຫຼດໃນຫນັງສືພິມ. ມັນເປັນການດີທີ່ຈະເຮັດອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ, ເພື່ອຝຶກອົບຮົມ.
ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ: ອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ
ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກພິເສດທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ອອກກໍາລັງກາຍພື້ນຖານກ່ຽວກັບການສອດຄ່ອງກັບຢູ່ເຮືອນ ໃຫ້ພິຈາລະນາບາງສ່ວນຂອງພວກເຂົາ:
- ນັ່ງຂຶ້ນກັບເກົ້າອີ້ - ເບື້ອງຫລັງຂອງເກົ້າອີ້, ນັ່ງນັ່ງ, ກະແຈກກະຈາຍຂາອອກ;
- ການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ oblique ຂອງທ້ອງ - ສະຫຼັບການເຄື່ອນຍ້າຍຂາຂອງທ່ານຜ່ານທາງຫນ້າ, ດ້ານຂ້າງແລະທາງຫລັງ (ທ່ານສາມາດເຄີ້ມຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງເກົ້າອີ້);
- rotary pelvic circular;
- ຮ່າງກາຍຂອງລໍາຕົ້ນ (ຂວາ, ຊ້າຍ, ຂ້າງຫນ້າແລະຫຼັງ);
- ການຫມຸນວຽນວົງຂອງຕີນ (ທ່ານສາມາດຢືນຢູ່ປາຍຕີນ).
ນອກຈາກນີ້ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍສະລັບສັບຊ້ອນຕາຂອງອອກກໍາລັງກາຍ.
| | | |
ສໍາລັບ lovers ຂອງ philosophy Oriental, ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີອົງປະກອບຂອງ yoga ແມ່ນ ເຫມາະສົມ .
ມີບາງປະຕິກິລິຍາສໍາລັບການສອດຄ່ອງໃນໄຕມາດທໍາອິດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ. ນີ້ແມ່ນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ການເອົາລູກອອກ, ເລືອດໄຫຼ, ພະຍາດເລືອດຈາງ, ການຖືພາຫຼາຍແລະຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດໃນທ້ອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຫ້ອງຮຽນ, ຄວນປຶກສາແພດກ່ອນ.
ເພື່ອຮັກສາຮູບຮ່າງດີ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍທຸກໆມື້ສໍາລັບເວລາ 15-20 ນາທີ. ໃສ່ເສື້ອຜ້າສະດວກສະບາຍໃນລະຫວ່າງຮຽນ. ຫຼີກເວັ້ນການອຸນຫະພູມສູງແລະຄວາມຮ້ອນ, ດື່ມນໍ້າຢ່າງພຽງພໍ.
1 trimester ແມ່ນເວລາຂອງການປ່ຽນແປງໃຫມ່, ແລະການສອດຄ່ອງກັບແມ່ຍິງຖືພາຈະເອົາຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ທ່ານແລະລູກຂອງທ່ານ. ຮັບຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານໄດ້ຮັບປະກັນວ່າມີໂປຣໄຟລທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຕະຫຼອດເວລາຂອງທ່ານ.