ການພັດທະນາສ່ວນບຸກຄົນ - ມັນເປັນແນວໃດແລະວິທີທີ່ຈະກາຍເປັນບຸກຄົນທີ່ເຂັ້ມແຂງບໍ?

ໃນໄລຍະເວລາ, ຄວາມຄິດຂອງປະຊາຊົນປ່ຽນແປງ, ນີ້ແມ່ນຍ້ອນເຫດຜົນຕ່າງໆ, ສ່ວນຫນຶ່ງແມ່ນການເຕີບໂຕສ່ວນຕົວ. ນີ້ເຂົາບັງຄັບໃຫ້ຄິດຄືນໃຫມ່ກ່ຽວກັບປະສົບການຊີວິດ, ຊອກຫາວິທີທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍຂຶ້ນຈາກສະຖານະການທີ່ມີບັນຫາແລະມີໄຊຊະນະ, ບ່ອນທີ່ກ່ອນຈະບໍ່ຫມົດໄປ.

ການເຕີບໂຕສ່ວນຕົວແມ່ນຫຍັງ?

ຈາກການເຊື້ອເຊີນທີ່ທ້າທາຍກັບການຝຶກອົບຮົມ, ຫນຶ່ງອາດຄິດວ່າການຂະຫຍາຍຕົວສ່ວນບຸກຄົນແມ່ນເຕັກນິກ magic ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸຄວາມຕ້ອງການໂດຍບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ. ຄໍານິຍາມນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດພາດພື້ນຖານ, ມັນຈະຕ້ອງເຮັດວຽກຫນັກ. ການຂະຫຍາຍຕົວສ່ວນບຸກຄົນແມ່ນການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງທ່ານເພື່ອປັບປຸງການປະຕິບັດຂອງທ່ານເອງເມື່ອທຽບກັບໄລຍະຜ່ານມາ. ການພັດທະນາທີ່ສົມບູນແບບຂອງມະນຸດ, ການເຊື່ອຟັງຄວາມຢ້ານກົວແລະການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຂອບເຂດ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນ ໃຫ້ແກ່ຄວາມສໍາເລັດ ໃນທຸກໆເລື່ອງ.

ຈິດໃຈຂອງການຂະຫຍາຍຕົວສ່ວນບຸກຄົນ

ແນວຄວາມຄິດຂອງການເຕີບໂຕສ່ວນບຸກຄົນບໍ່ໄດ້ຫມາຍເຖິງການຍ່າງທີ່ຫນ້າພໍໃຈ. ນີ້ແມ່ນຂະບວນການທີ່ກ້າວຫນ້າ, ແລະມັກບໍ່ມັກ. ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງມັນສາມາດພົວພັນກັບຄວາມອິດສາ, ເຊິ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການລົບລ້າງ, ດັ່ງນັ້ນ ການຂະຫຍາຍຕົວສ່ວນບຸກຄົນ ໃນຈິດໃຈແມ່ນຖືກພິຈາລະນາເປັນການທົດສອບທີ່ຮຸນແຮງ, ໃນເວລາທີ່ຜ່ານການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ອາດຈະຕ້ອງການ. ໃນໄລຍະມັນມີໂອກາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໂດຍການປອມແປງຕົນເອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມີການເຊື່ອມໂຊມຢ່າງລວດໄວແລະການສູນເສຍຄວາມເຊື່ອໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຕົນເອງ.

ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງຕ້ອງການການເຕີບໂຕສ່ວນບຸກຄົນ?

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມເຄື່ອນຍ້າຍໄປໃນທິດທາງນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈເຖິງຜົນປະໂຫຍດຂອງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງບຸກຄົນ. ຫລາຍລຸ້ນຂອງບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງດັ່ງກ່າວ, ລ້ຽງລູກແລະມີຄວາມສຸກ, ແລະປະຊາຊົນທີ່ທັນສະໄຫມສະເຫມີເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງພວກເຂົາສັບສົນ. ພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ພວກເຂົາກ້າວໄປສູ່ຂັ້ນຕອນນີ້.

1. ບໍ່ມີຢຸດ . ທ່ານອາດຈະກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າຫຼືລົ້ມລົງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນການສູນເສຍທັກສະເນື່ອງຈາກການບໍ່ນໍາໃຊ້ແລະການພັດທະນາສິ່ງແວດລ້ອມ. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຮັກສາລະດັບຂອງເຂົາເຈົ້າຈະຕ້ອງເຮັດວຽກ.
2. ເປົ້າຫມາຍແລະຄວາມຝັນ . ເພື່ອບັນລຸຜົນສໍາເລັດ, ທ່ານຕ້ອງຮຽນຮູ້, ມີທັກສະດ້ານວິຊາຊີບໃຫມ່ແລະມີ ຄຸນລັກສະນະສ່ວນບຸກຄົນ .
3. ຊີວິດ . ການມີປະສົບການທີ່ບໍ່ມີການປັບປຸງຕົນເອງແມ່ນເປັນໄປໄດ້ຖ້າທ່ານເອົາຕົວເອງເຮັດວຽກຫນັກແລະມີເງື່ອນໄຂຄົງທີ່. ພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ພັກຜ່ອນ, ຄວາມຄິດຂອງໂອກາດທີ່ພາດໂອກາດຈະສູນເສຍ, ເຊິ່ງໃນທີ່ສຸດຈະນໍາໄປສູ່ການຊຶມເສົ້າ prolonged.

ອາການຂອງການຢຸດການເຕີບໂຕສ່ວນບຸກຄົນ

1. ບໍ່ສາມາດຮັບເອົາສິ່ງໃຫມ່ໄດ້ . ບຸກຄົນທີ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະອ້ອມຮອບຕົວເອງກັບສິ່ງທີ່ປົກກະຕິ (ຫນັງສື, ດົນຕີ, ຮູບເງົາ), ບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ຄົນຮູ້ຈັກແລະຄວາມຄິດໃຫມ່ເຂົ້າໄປໃນຊີວິດຂອງຕົນ.
2. ບໍ່ຍອມຮັບຕົວທ່ານເອງ . ພະຍາຍາມຫລອກລວງຕົນເອງ, ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະປັບຕົວກັບສະຖານທີ່ຕ່າງໆຂອງຄົນອື່ນ.
3. ຂາດການປະສົມກົມກຽວ . ບໍ່ມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະກົງກັບສະພາບແວດລ້ອມທີ່ດໍາລົງຊີວິດແລະພະຍາຍາມປ່ຽນແປງມັນຢ່າງໃດ.
4. ຂາດການຍືດຫຍຸ່ນ ຄວາມສາມາດໃນການປະຕິບັດພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບຮູບແບບດັດປັບ, digression slightest ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ເປັນໄປໄດ້.
5. ຂໍ້ຂັດແຍ່ງພາຍໃນ . ມີຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງສະຖານະການທີ່ແທ້ຈິງແລະຕົວເອງທີ່ເຫມາະສົມຂອງທ່ານ.
6. ບໍ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານ . ສໍາລັບວິກິດການດ້ານການຂະຫຍາຍຕົວສ່ວນບຸກຄົນ, ການລົງໂທດຕໍ່ຄົນອື່ນແລະສະຖານະການທີ່ບໍ່ດີ, ແລະບໍ່ແມ່ນຕົວເອງ.
7. ການປະເມີນຜົນບໍ່ພຽງພໍຂອງຕົວທ່ານເອງ . ປະຊາຊົນຕົກເຂົ້າໄປໃນຕົວຕົນເອງ, ຫຼືຍົກຕົວເອງເຫນືອຄົນອື່ນ. ສໍາລັບການຕິກິຣິຍາໃດໆ, ເຫດຜົນທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດຈະພຽງພໍ.

ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນການເຕີບໂຕສ່ວນບຸກຄົນ?

ການຝຶກອົບຮົມຂອງທຸກຊະນິດເລີ່ມຕົ້ນຄ່ອຍໆ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ຄວນ overload ຮ່າງກາຍດ້ວຍຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປ. ການພັດທະນາສ່ວນບຸກຄົນແລະການພັດທະນາຕົນເອງຈະບໍ່ເປັນຂໍ້ຍົກເວັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຝຶກອົບຮົມ, ຢ່າງຫນ້ອຍຕ້ອງໄດ້ເຂົ້າໃຈເຖິງສິ່ງທີ່ມີການວາງແຜນເພື່ອສຶກສາ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການກະທໍາຕໍ່ໄປນີ້ຕໍ່ໄປນີ້.

1. ຄວາມເຂົ້າໃຈ . ຖ້າບໍ່ມີຄວາມຮູ້ຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການພັດທະນາຕື່ມອີກ, ແຕ່ບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສະຫລາດຫຼືປື້ມທີ່ສະຫລາດຈະຊ່ວຍໄດ້.
2. ຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານ . ເຖິງແມ່ນວ່າຫນ່ວຍງານທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບແມ່ນຜິດພາດ, ສະນັ້ນການຕັດສິນທັງຫມົດຄວນຖືກພິຈາລະນາໂດຍຜ່ານປະສົບການແລະເຫດຜົນຂອງຕົວເອງ.
3. ວຽກງານທາງຫນ້າ . ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຈົງຮັກພັກດີແລະເສຍໃຈ, ໃນການກໍານົດຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄຸນລັກສະນະທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອປັບປຸງ. ນີ້ປະກອບມີຄວາມດຶ່ງດູດສ່ວນບຸກຄົນ.
4. ແຜນການ . ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນເພື່ອສະແດງວິທີເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງທ່ານ.

ການເຕີບໂຕສ່ວນບຸກຄົນ: ຄວາມຕັ້ງໃຈ

ໂດຍບໍ່ມີຄວາມປາຖະຫນາ, ບໍ່ມີຫຍັງຈະຫັນອອກ, ແລະໃນຂະບວນການຂອງການປັບປຸງຕົນເອງ, ມີຄວາມຈໍາເປັນຂອງມັນ. ການກະຕຸ້ນ, ເປັນເງື່ອນໄຂຂອງການຂະຫຍາຍຕົວສ່ວນບຸກຄົນ, ແບ່ງອອກເປັນປະເພດຕໍ່ໄປນີ້.

1. ການຢືນຢັນຕົນເອງ . ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເບິ່ງດີກວ່າເກົ່າໃນປະຊາຊົນໃກ້ຊິດ, ເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງ ແລະສະຖານະພາບ.
2. Imitation ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມສໍາເລັດ.
3. ພະລັງງານ . ການໄດ້ຮັບຄວາມສຸກຈາກການຄຸ້ມຄອງຄົນອື່ນຍູ້ແຮງເພື່ອປັບປຸງທັກສະຂອງພວກເຂົາໃນຂົງເຂດນີ້.
4. ເຮັດວຽກສໍາລັບວຽກ . ຄວາມພໍໃຈຈາກການປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຂອງຕົນ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງແມ່ນ passionate ກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາຂອງລາວ.
5. ການພັດທະນາຕົນເອງ . ການເອົາຊະນະຂອງແຕ່ລະຂັ້ນຕອນສາມາດນໍາຄວາມສຸກ, ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ແລະເປັນແຮງຈູງໃຈຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວອີກຕໍ່ໄປ.
6. Perfection . ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເຂົ້າເຖິງຄວາມສູງໃນພື້ນທີ່ໃດຫນຶ່ງ.
7. ບໍລິສັດ ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະກາຍເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງບໍລິສັດທີ່ມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນກ່ຽວກັບຂະບວນການດຽວກັນ.

ວິທີການຂະຫຍາຍຕົວສ່ວນບຸກຄົນ

ໄປຫາລະດັບໃຫມ່ຂອງການພັດທະນາສາມາດຜ່ານວິທີການຕ່າງໆ. ບາງຄົນແມ່ນອີງໃສ່ການ perseverance ສ່ວນບຸກຄົນ, ວິທີການອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ມັນເປັນປະເພນີທີ່ຈະເນັ້ນຫນັກເຖິງວິທີການຕໍ່ໄປນີ້ຂອງການເຕີບໂຕສ່ວນບຸກຄົນ.

1. Literature ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກແລະສຶກສາປື້ມທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບການເຕີບໂຕຂອງບຸກຄົນ. ວິທີການແມ່ນສະແດງໂດຍຄວາມໄວຂອງຄວາມກ້າວຫນ້າ. ຂ້າພະເຈົ້າຈະຕ້ອງປະຕິບັດກັບຄວາມຫລູຫລາທຸກຢ່າງດ້ວຍຕົນເອງ, ຊອກຫາຂັ້ນຕອນທີ່ຖືກຕ້ອງລະຫວ່າງຂໍ້ມູນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
2. ວິທີການສະລັບສັບຊ້ອນ . ໃນກໍລະນີນີ້, ເຄື່ອງມືການຂະຫຍາຍຕົວສ່ວນບຸກຄົນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນໃຊ້: ຫນັງສື, ບົດຮຽນວິດີໂອ, ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາຂອງນັກຈິດຕະສາດ. ປະສິດທິພາບສູງກວ່າວິທີທີ່ຜ່ານມາ. ໃນຄວາມໄວສູງ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງນັບ, ຍ້ອນວ່າມັນຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະປະເມີນຈຸດປະສົງຂອງຈຸດປະສົງ.
3. ຝຶກອົບຮົມແລະຫລັກສູດ . ຖ້າມີຄູຝຶກທີ່ມີປະສົບການ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບຢ່າງໄວວາ, ຂໍ້ມູນທັງຫມົດຈະຖືກຈັດຕັ້ງແລະອະທິບາຍໄວ້ໃນລາຍລະອຽດ. ມີຄວາມອັນຕະລາຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກຄົນຂີ້ເຫຍື້ອ.
4. ຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນ . ໃນແງ່ຂອງປະສິດທິພາບວິທີການນີ້ແມ່ນດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ແມ່ນລາຄາແພງທີ່ສຸດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ວິທີການນີ້ຈະຖືກສ້າງຂຶ້ນເພື່ອສ້າງແບບຮຽນແບບທີ່ສົມດຸນ.

ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງບຸກຄົນ

1. ໃນສິ່ງທີ່ໂຊກດີ . ມັນຄວນຈະປະຕິບັດໃນຄູ່. ຫນ້າທໍາອິດ, ຄູ່ຜົວເມຍໃນການແລກປ່ຽນກ່ຽວກັບປັດຈຸບັນໃນທາງບວກໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປຶກສາຫາລືກັບຄວາມປະທັບໃຈຂອງທ່ານ.
2. ຂັ້ນຕອນ ສໍາລັບເຕັກນິກການຂະຫຍາຍຕົວສ່ວນບຸກຄົນນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງແຕ້ມບັນໄດທີ່ມີ 10 ຂັ້ນຕອນແລະຊີ້ບອກຕໍາແຫນ່ງຂອງທ່ານໃນມັນ. ຄວາມບໍລິສຸດຂອງຕົນເອງຕໍ່າກ່ວາ 1-4 ຂັ້ນຕອນ, ປົກກະຕິ - 5-7, ແລະມີປະລິມານສູງ - ຈາກ 8 ຂັ້ນຕອນ.
3. ອາທິດຕອນແລງ . ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາເວລາສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ເຊິ່ງຍາດພີ່ນ້ອງທັງຫມົດຈະຮູ້ກ່ຽວກັບ. ໃນບໍ່ເທົ່າໃດຊົ່ວໂມງ, ສິດເສລີພາບຢ່າງແທ້ຈິງຂອງການປະຕິບັດແມ່ນໄດ້ຮັບໂດຍບໍ່ມີພັນທະໃດໆ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ຈໍາຜົນປະໂຫຍດຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງມັກຈະຖືກລືມຢູ່ພາຍໃຕ້ການຮັບຜິດຊອບຂອງຫນ້າທີ່.

ຫນັງສືກ່ຽວກັບການຂະຫຍາຍຕົວສ່ວນບຸກຄົນ

ໂດຍບໍ່ມີການສຶກສາວັນນະຄະດີ, ເຮົາບໍ່ສາມາດເຕີບໂຕຂຶ້ນເຫນືອຕົວເຮົາໄດ້. ຜົນດີຈະຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸປື້ມຕໍ່ໄປນີ້ສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວແລະການພັດທະນາສ່ວນບຸກຄົນ.

1. D. Eyckaff. "ເລີ່ມຕົ້ນ . " ບອກກ່ຽວກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະຢືນອອກຈາກຝູງຊົນແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງກົດຫມາຍດັ່ງກ່າວ.
2. D. Ron. Seasonality of Life ຈະຊ່ວຍແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ້ງພາຍໃນ.
3. A. Lakane "The Art of Planning" . ບອກກ່ຽວກັບການວາງແຜນທີ່ມີປະສິດທິພາບຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ, ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການເຕີບໂຕຂອງບຸກຄົນ.
4. B. Tracy "ອອກຈາກສະດວກສະບາຍ . " ປຶ້ມນີ້ອະທິບາຍເຖິງວິທີທີ່ຈະອອກຈາກສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການແກ້ໄຂຜິດປົກກະຕິ
5. K McGonigal "Willpower" ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກາຍເປັນຝ່າຍວິນຍານທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຄໍາແນະນໍາທັງຫມົດມີການຢືນຢັນທາງວິທະຍາສາດ.

ອັນຕະລາຍຂອງການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງບຸກຄົນ

ຫຼັງຈາກນັ້ນເພິ່ນໄດ້ເວົ້າວ່າການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວສາມາດເພີ່ມຄວາມໄວໃນຂະບວນການດັ່ງກ່າວ. ແຕ່ມີຕົວຢ່າງຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີການຝຶກອົບຮົມຂອງການຂະຫຍາຍຕົວສ່ວນບຸກຄົນເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານຈົບລົງ. ຜົນດັ່ງກ່າວຈະເກີດຂື້ນຖ້າຄົນໄດ້ຮັບການຂູດຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ພ້ອມທີ່ຈະໃຊ້ວິທີການທີ່ຕໍ່າທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດກໍາໄລ. ຫຼັງຈາກບົດຮຽນດັ່ງກ່າວ, ປະຊາຊົນອອກມາດ້ວຍຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຄວາມບໍ່ສໍາຄັນຂອງຕົນເອງ, ຊຶ່ງມີພຽງແຕ່ຫຼັກສູດໃຫມ່ທີ່ຈະຊ່ວຍແກ້ໄຂໄດ້.

ຄວາມເສຍຫາຍຂອງການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບການເຕີບໂຕສ່ວນບຸກຄົນບໍ່ໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັບກິດຈະກໍາທາງອາຍາ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າການພັດທະນາແມ່ນເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ໃນການບໍ່ມີການລະເມີດທີ່ຮ້າຍແຮງ. ຖ້າຄົນເຈັບຊຶມເສົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງລາວຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທໍາອິດທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງລັດທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າຮ່ວມໃນການປັບປຸງຕົນເອງ.