ເມນູໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫນ້ອຍຕາມເວລາ, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນຂັ້ນຕອນຂອງການພັດທະນາຂອງລູກໃນແຕ່ລະຂັ້ນ, ລາວຕ້ອງການ microelements ຕ່າງໆເພື່ອສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ກ່ອນຫນ້ານີ້ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າແມ່ຍິງຕ້ອງກິນ "ສໍາລັບສອງ", ແລະຖ້ານາງມີຄູ່ແຝດ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີຄາຣ໌ຣີນສູງ, ແລະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເກີນຍ້ອນການຖືພາແລະລູກໃນອະນາຄົດ.
ບາງຄັ້ງນີ້ກໍ່ເປັນຄວາມຈິງ, ເພາະວ່າແມ່ຍິງມີວຽກເຮັດງານທໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຫນັກ, ແລະພວກເຂົາຕ້ອງປະຕິບັດບໍ່ພຽງແຕ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ, ແຕ່ຍັງເດັກນ້ອຍ. ໃນປະຈຸບັນ, ໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີຊີວິດການດໍາລົງຊີວິດທີ່ຕໍ່າແລະບໍ່ໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍ, ຄາໂລຣັນຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ເມນູຂອງແມ່ຍິງຖືພາຄວນປະກອບດ້ວຍງ່າຍດາຍ, ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ງ່າຍຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານແລະສອດຄ່ອງກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງນາງແລະລູກ.
ແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງຂອງການສົ່ງຜິດໃນເວລາທີ່ແມ່ຍິງສໍາລັບເຫດຜົນຫນຶ່ງຫຼືຄົນອື່ນປະຕິເສດທີ່ຈະກິນຕາມປົກກະຕິ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫມາກໄມ້ໃຊ້ເວລາທັງຫມົດສານອາຫານທີ່ມັນຕ້ອງການຈາກຮ່າງກາຍຂອງແມ່, ແລະນີ້ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມັນ, ແລະຮ່າງກາຍຂອງເດັກສາມາດຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນສິ່ງມະນຸດຕ່າງດາວ, ເຖິງແລະລວມທັງການປະຕິເສດ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄວາມຫມາຍທອງໃນອາຫານເພື່ອການຮັກສາແລະການຖືພາ.
ເມນູຂອງແມ່ຍິງຖືພາໃນໄຕມາດທໍາອິດ
ພື້ນຖານຂອງອາຫານໃນຕອນຕົ້ນຂອງການຖືພາແມ່ນວັດຖຸກໍ່ສ້າງຕົ້ນຕໍ - ທາດໂປຼຕີນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນແມ່ນການຈັດວາງທັງຫມົດຂອງອະໄວຍະວະທີ່ສໍາຄັນຂອງເດັກ. ວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນແລະເຊັ່ນ: ທອງແດງ, ສັງກະສີ, Selenium, ອາຊິດໂຟລິກ, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການປ້ອງກັນບັນດາບັນຫາທາງສະລີລະສາດ. Cobalt ແລະ iodine ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການວາງ gland thyroid ທີ່ມີສຸຂະພາບ, ແລະວິຕາມິນ B ແລະອາຊິດບີຄາບິກຈະຊ່ວຍຮັບມືກັບ toxicosis. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍສອງລິດຕໍ່ມື້. ອາຫານທີ່ສົມດູນສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາຄວນມີຢູ່ໃນເມນູປະຈໍາວັນກ່ຽວກັບບັນດາຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ:
- ຜັກສົດແລະ stewed ທີ່ມີໃນລະດູການ - carrots, ຜັກທຽມ, celery, beets, ມັນຝະລັ່ງ, ຜັກ, ຜັກຂຽວ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ;
- ເຂົ້າໂອດ, ເມັດ, buckwheat, ຫມູ wheat;
- ນົມ, ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ, ເນີຍແຂງ, cocktails ຫມາກຄີມ;
- ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ມັກປູກໃນເຂດພື້ນທີ່. ຫມາກມ່ວງ Exotic ແລະຫມາກໂປດ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ;
- ຊີ້ນຕົ້ມຫຼືຕົ້ມຕ່ໍາໄຂມັນແລະ offal, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບປາທະເລ.
ຜູ້ຊາຍຖືພາ ທີ 2 ຂອງຜູ້ຊາຍຖືພາ
ໃນໄລຍະເວລານີ້, ຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການເພີ່ມເກືອໃນສານອາຫານແລະວິຕາມິນ. ຖ້າໃນໄຕມາດທໍາອິດປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານແມ່ນ 2000 calories, ໃນປັດຈຸບັນມັນຈະສູງເຖິງ 2500, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຈາກເຂົ້າຫນົມຫວານແລະ muffins, ແຕ່ເນື່ອງຈາກການບໍລິໂພກໄຂມັນເພີ່ມຂຶ້ນ. ມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະແມ່ນໄຂມັນຜັກ, ແຕ່ສັດຕ້ອງໄດ້ຮັບການລະມັດລະວັງ:
- ເນີຍແຂງ cottage, ຜະລິດຕະພັນ້ໍານົມສົ້ມແລະເນີຍແຂງ;
- ໄຂ່, ປາທະເລ, ໄກ່ຂາວຫຼືຊີ້ນງົວ;
- ຜັກແລະຜັກຜົນລະໄມ້ແລະນ້ໍາຜົນລະໄມ້;
- ນໍ້າເຜິ້ງ, ວຸ້ນ, ຫມາກມ່ວງແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງເປັນ dessert.
ເມນູຂອງແມ່ຍິງຖືພາໃນ ໄຕມາດທີ 3
ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ຄວາມຖີ່ຂອງອາຫານຄວນເພີ່ມຂຶ້ນ 6 ຫາ 7 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ມີຄວາມຈໍາເປັນໃນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍເພື່ອບໍ່ມີຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ເມນູທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາໃນປັດຈຸບັນແມ່ນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະໄຂມັນຕ່ໍາ, ເກືອແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ມີມັນເຊັ່ນ: ສານປະສົມ, ໄສ້ກອກ, ປາເກືອແລະແຫ້ງ:
- ແກງຜັກແສງສະຫວ່າງແລະນ້ໍາຕ່ໍາໄຂມັນທີ່ມີຊີ້ນ;
ຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເຫນັງຕີງແລະການຫມັກໃນລໍາໄສ້ (ເອົາຝັກ, ຜັກ, ເຫັດ, ຜັກກາດ, apricots, ຫມາກຖົ່ວແລະຫມາກຖົ່ວອອກຈາກອາຫານ); - ເຂົ້າຫນົມຫວານໃນຮູບແບບຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະ pastas;
- ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີອາຊິດກ່ອນນອນ;
- ເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດແລະເສັ້ນໄຍໃນຮູບແບບຂອງ bioadditives.
ທັນທີກ່ອນທີ່ຈະເກີດລູກສໍາລັບ 2-3 ອາທິດຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນໂກເລດແລະຫມາກນາວ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາມັກຈະກາຍເປັນອາການຜິດປົກກະຕິໃນເດັກເກີດໃຫມ່. ຖ້າຫາກວ່າມັນເຫມາະສົມທີ່ຈະເລືອກເອົາຜະລິດຕະພັນແລະເຮັດເມນູທີ່ມີຄຸນສົມບັດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແລ້ວ, ມັນກໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນການເພີ່ມນໍ້າຫນັກທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນແລະໃຫ້ເກີດລູກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.