Yoga ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ 3 trimester

ທຸກໆ 9 ເດືອນຂອງການລໍຖ້າເດັກ, ແມ່ຍິງຖືພາຄວນຈະນໍາໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີຊີວິດຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ, ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເຂົ້າໄປເບິ່ງກິລາ, ກິນໄດ້, ກິນ, ແລະສຸຂະພາບຂອງລູກຂອງທ່ານ. ກ່ຽວກັບກິລາ - ການເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາໃນໄຕມາດທີ 3 ແມ່ນການ ໂຍຜະລິດ.

ຜົນປະໂຫຍດແລະການປະຕິເສດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ

ນັບຕັ້ງແຕ່ວັນທໍາອິດແລະເຖິງວັນເກີດ, ແມ່ຍິງທຸກໆຄົນສາມາດຝຶກໂຍຜະລິດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ແຕ່, ແນ່ນອນ, ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີການປະຕິເສດ.

ການອອກກໍາລັງກາຍແລະ postures ທີ່ ເລືອກໂດຍຄູຝຶກສອນແລະດໍາເນີນການພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຕົນ, ເຮັດໃຫ້ເລືອດຕັບດ້ວຍອົກຊີເຈນ, ຊ່ວຍຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ fatigue ແລະເຈັບປວດ, ລົບລ້າງການລະເມີດໃນລະບົບ cardiovascular, ລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ນອກຈາກນັ້ນ, ຫ້ອງຮຽນປະກອບສ່ວນໃນການປົກກະຕິຂອງລັດອາລົມ.

ແບບຫຍໍ້ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໂຍຜະລິດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາໃນໄຕມາດທີສາມ

ການເຮັດໂຍຜະລິດ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເລືອກເອົາຢ່າງລະອຽດ, ລະມັດລະວັງ, ການອອກກໍາລັງກາຍສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ປອດໄພສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ. ທ່ານສາມາດສ້າງໂປຣໄຟລ໌ບົ່ງບອກຕົວຕົນຂອງທ່ານ, ສ້າງມິດຕະພາບໃຫມ່ ໆ ສະແດງຄໍາເຫັນໃນປະເດັນຮ້ອນ, ສົນທະນາຜ່ານຫ້ອງແຊດແລະ shoutbox, ຂຽນໄດອາຣີ່ແບ່ງບັນໃຫ້ຫມູ່ເພື່ອນອ່ານ, ອັບໂຫຼດຮູບພາບປະທັບໃຈ, ຫຼັງຈາກ 30 ອາທິດ, ຄູຝຶກຄວນຫ້າມແມ່ຍິງຖືພາອອກຈາກການປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍໃນເວລາທີ່ມີການປ່ຽນແປງ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ແມ່ນເພື່ອຄວາມບໍ່ສະດວກຂອງເດັກ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ໂຍຜະລິດໃນໄຕມາດທີສາມຄວນເສີມຂະຫຍາຍການກະກຽມຂອງແມ່ຍິງໃນການເກີດລູກແລະປັບປຸງສະຫວັດດີການຂອງນາງ.

ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແມ່ຍິງສາມາດປະຕິບັດໃນຕອນທ້າຍຂອງການຖືພາໂດຍບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຄວາມປອດໄພຂອງເດັກ:

1. Shavasana (ພຽງແຕ່ຢູ່ຂ້າງ). ສົ່ງເສີມການພັກຜ່ອນຢ່າງສົມບູນ.
2. Malasana ມີຜົນກະທົບທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ອະໄວຍະວະທ້ອງ.
3. Wirasan ຜົນກະທົບຕໍ່ການຕິດຕໍ່ແລະເສັ້ນດ່າງ, ປັບປຸງຫົວໃຈ, ຊ່ວຍປວດບວມ.
4. Pose of Dvipad Pitthasan ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເສີມສ້າງ corset ກ້າມ.
5. Buddha Konasana ສຽງຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນໃນທ້ອງ, ລົບລ້າງຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມກົດດັນໃນດ້ານຫຼັງແລະຂາ.