ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ດົນນີ້ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະໄດ້ຮັບທາດອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ, ວິຕາມິນແລະຈຸລິນຊີຈາກອາຫານ. ທຸກໆປີ, ມູນຄ່າໂພຊະນາການຂອງຊີ້ນ, ປາ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ໄດ້ຫຼຸດລົງ, ແລະເພື່ອໃຫ້ມັນສໍາລັບມັນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງແນະນໍາວິຕາມິນແລະ multivitamin ເຂົ້າໄປໃນອາຫານ. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບວິຕາມິນແມ່ນເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເພາະວ່າເດັກນ້ອຍທີ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນ, ຕ້ອງການກໍ່ສ້າງວັດຖຸ. ພິຈາລະນາລາຍລະອຽດຂອງບົດບາດຂອງ ວິຕາມິນອີ ໃນການຖືພາແລະປະລິມານຂອງມັນ.
ຄວາມສໍາຄັນແລະມາດຕະຖານຂອງວິຕາມິນອີ (tocopherol) ໃນການຖືພາ
ຄວາມສໍາຄັນຂອງວິຕາມິນອີສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເກີນໄປ, ບົດບາດຂອງມັນກໍ່ແມ່ນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງມັນແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທໍາມະຊາດ: ມັນປົກປ້ອງຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຈາກຮາກຟຣີແລະຊ່ວຍທໍາລາຍຈຸລັງມະເຮັງ. ວິຕາມິນອີແມ່ນຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງໄຂ່, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປົກກະຕິຂອງຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນ. ການສູນເສຍມັນໃນຮ່າງກາຍສາມາດເປັນຫນຶ່ງໃນສາເຫດຂອງການເປັນຫມັນ. Tocopherol normalizes ການຂົນສົ່ງຂອງອົກຊີເຈນໃນຮ່າງກາຍແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ການກໍ່ຕົວຂອງກ້າມເລືອດ.
ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະກ່າວເຖິງບົດບາດປ້ອງກັນຂອງວິຕາມິນອີເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສາມາດ, ຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອແລະຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ (ປ້ອງກັນການປ່ຽນແປງຂອງຈຸລັງໃນເວລາແບ່ງ, ເຊິ່ງກໍ່ສະກັດກັ້ນການພັດທະນາມະເຮັງ). ດັ່ງນັ້ນສິ່ງສໍາຄັນຂອງວິຕາມິນ E ໃນເວລາຖືພາແມ່ນຫຍັງ? ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ມັນປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງການປ່ຽນແປງຂອງເຊື້ອໂຣກໃນການແບ່ງປັນຈຸລັງ, ແລະຈຸລັງ fetal ແມ່ນແບ່ງອອກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ເພາະສະນັ້ນ, ການກິນຢາ Vitamin E ຢ່າງພຽງພໍໃນລະຫວ່າງການຖືພາກໍ່ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປະກະຕິແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນເດັກເກີດໃຫມ່ແລະຍັງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການພັດທະນາລະບົບຫາຍໃຈ. ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນນີ້ຊ່ວຍຮັກສາການຖືພາແລະປ້ອງກັນການທໍາແທ້ງແບບທໍາມະດາ, ແລະກໍ່ຊ່ວຍສ້າງຮາກແລະຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງມັນ.
ວິຕາມິນອີສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ - ປະລິມານ
ມາດຕະຖານຂອງວິຕາມິນ E ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນ 20 ມມແລະກົງກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍປະຈໍາວັນ. ອີງຕາມຄວາມຕ້ອງການ, ຄວນໃຫ້ຢາທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍຂອງວິຕາມິນ (200 mg ແລະ 400 ມລກ). ວິຕາມິນອີໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຕາມຄໍາແນະນໍາ, ທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ຢາເກີນ 1000 ມລຕໍ່ມື້ແຕ່ວ່າມັນຍັງດີກວ່າທີ່ຈະປຶກສາແພດ. ວິຕາມິນອີສາມາດໄດ້ຮັບການດື່ມເຫຼົ້າເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສານສະກັດຈາກ multivitamin ທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນພວກມັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານ. ສ່ວນຮ້ອຍຂອງ tocopherol ທີ່ພົບເຫັນໃນຫມາກ Walnut, ແກ່ນ , ຜັກບົ່ວ, ນ້ໍາມັນຜັກແລະໄຂ່. ສະພາບທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການກິນວິຕາມິນອີແມ່ນ - ຢ່າກິນມັນດ້ວຍອາຫານທີ່ມີທາດເຫຼັກ (ຊີ້ນ, ຫມາກໂປມ), ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງມັນທີ່ສາມາດທໍາລາຍໄດ້.
ການໃຊ້ວິຕາມິນ E ໃນເວລາທີ່ຖືພາເກີນໂພດ
ການກິນຫຼາຍເກີນໄປຂອງວິຕາມິນອີໃນໄລຍະຖືພາສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນກະທົບທາງລົບ. ນັບຕັ້ງແຕ່ tocopherol ແມ່ນວິຕາມິນທີ່ມີທາດໄຂມັນ, ມັນກໍ່ສາມາດສະສົມໃນຈຸລັງທີ່ມີອາຊິດ adipose ເຊິ່ງໃນລະຫວ່າງການຖືພາມີການເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍກວ່າການເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສັບສົນໃນຂັ້ນຕອນການເກີດລູກ, ດັ່ງນັ້ນໃນເດືອນສຸດທ້າຍຂອງການຖືພາມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງແຕ່ງຕັ້ງມັນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ວິຕາມິນອີໃນປະລິມານ prophylactic ມີຜົນກະທົບຕໍ່ອົງປະກອບຂອງແມ່ຍິງຖືພາແລະ fetus, ການຊ່ວຍໃຫ້ conceive ແລະຮັບຜິດຊອບເດັກ. ເມື່ອກິນຢາ tocopherol ຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ອາການຕ່າງໆອາດຈະເກີດຂື້ນທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເປັນຢາທີ່ໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າວິຕາມິນບໍ່ແມ່ນຢາທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຫມົດ, ການນັດຫມາຍຂອງພວກເຂົາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີວິທີການສ່ວນບຸກຄົນຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານວິຊາການ.