ໂຣກຂອງຄວາມອົດທົນຊໍາເຮື້ອ - ວິທີການຈັດການກັບພະຍາດຂອງສະຕະວັດທີ 21 ໄດ້?

ຫຼັງຈາກການເຮັດວຽກສິນທາງປັນຍາຢ່າງຮຸນແຮງຫຼືການກະທໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຮຸນແຮງ, ຊີວິດສຸຂະພາບຈະຖືກຟື້ນຟູໄດ້ໄວຍ້ອນການພັກຜ່ອນຢ່າງເຕັມທີ່. ຖ້າອາການຂອງຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຍັງຄົງເປັນອາການຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອຮ້າຍແຮງ.

SFU ແມ່ນຫຍັງ?

ໂລກພະຍາດນີ້ໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບຄັ້ງທໍາອິດຫລາຍກວ່າ 30 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້ຢູ່ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ. ໂຣກຂອງໂຣກໄຂ້ຊໍາເຮື້ອ (ຖາວອນ) (CFS) ແບບຊໍາເຮື້ອແມ່ນສະແດງເຖິງຄວາມຮຸນແຮງຂອງສູນຄວບຄຸມຂອງລະບົບປະສາດ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການ inhibition ຂອງຫນ້າທີ່ຂອງເຂດສະຫມອງ, ເຊິ່ງເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຂະບວນການ inhibitory. ອາການຂອງຄວາມອຶດຫີວຊໍາເຮື້ອແມ່ນເປັນພະຍາດຂອງສະຕະວັດທີ 21 ທີ່ເກີດຈາກອັດຕາການຕາຍສູງແລະເປັນການລະເມີດທາງດ້ານຊີວະວິທະຍາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນບັນດາອາໃສຂອງເມືອງໃຫຍ່. ການຍົກເວັ້ນສະຖານະການແມ່ນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈແລະຈິດໃຈຫຼາຍເກີນໄປ, ການເຊື່ອມໂຊມດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ.

Chronic Fatigue Syndrome - ສາເຫດ

ນັກວິທະຍາສາດແລະເຊື້ອໂລກຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການສຶກສາ, ແພດຍັງສືບຕໍ່ຊອກຫາປັດໄຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດດັ່ງກ່າວ. ສິ່ງທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖືຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນທິດສະດີຂອງຕົ້ນກໍາເນີດເຊື້ອສາຍຂອງບັນຫາ. ສາມາດເຮັດໃຫ້ Epstein-Barra , Coxsackie ແລະ Herpes ຊະນິດຂອງ ເຊື້ອໄວຣັສ ຊໍາເຮື້ອຮ້າຍແຮງຊໍາເຮື້ອ. ມີການສົມມຸດວ່າອາການທາງດ້ານວິທະຍາສາດເຮັດໃຫ້ການເປີດຕົວຂອງຕົນໃນພື້ນຖານຂອງເຊື້ອພະຍາດທີ່ບໍ່ໄດ້ລະບຸ.

ການສຶກສາອື່ນໆໄດ້ເຊື່ອມໂຍງກັບໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອກັບສາເຫດດັ່ງກ່າວ:

• cytomegalovirus
• ການຂາດຈຸລິນຊີແລະຈຸລິນຊີ;
• hepatitis C
• enterovirus
• ອາຫານແພ້ອາຫານ;
• ໂລກພູມຄຸ້ມກັນ
• retrovirus
• somatic disorders
• depression
• ການຫາຍໃຈຂອງການຂົນສົ່ງອົກຊີໃນຮ່າງກາຍ;
• ການປ່ຽນແປງໃນການປ່ຽນ E-cellular;
• ຄວາມກົດດັນທາງຈິດແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍໂພດ;
• ຫຼຸດລົງໃນຈໍານວນ mitochondria, dysfunction ຂອງເຂົາເຈົ້າ;
• ການຂາດແຄນອາຊິດຂອງ L-carnitine;
• ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້;
• ສະເພາະຂອງລະບົບນິເວດ;
• hypodynamia
• overweight

ໂຣກໄຂມັນເຮື້ອຮັງ - ອາການຕ່າງໆ

ການສະແດງທາງດ້ານຄລີນິກຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດທີ່ໄດ້ນໍາສະເຫນີແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຸກອັ່ງຮ້າຍແຮງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມື້ກ່ອນທີ່ຄົນນອນຫລັບແລະໄດ້ພັກຜ່ອນ. ອາການຂອງອາການໄຂມັນຊໍາເຮື້ອມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ອາການເຈັບປວດໃນກະດູກສັນຫຼັງ (ໂດຍບໍ່ມີການໄຄ່ບວມ, ການອັກເສບແລະການສັ່ນຂອງຜິວຫນັງ);
• ຄວາມບົກຜ່ອງຂອງຄວາມຊົງຈໍາ
• ຫຼຸດຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່;
• ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງທໍ່ນ້ໍາຫມາກເຍືອກຢູ່ໃນເຂດແດນຂອງຜົ້ງແລະຄໍ;
• ອາການເຈັບຫົວ
• ການລະເມີດການນອນ;
• ຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມຊີ້ນ uncaused, ປະຕິບັດຕາມຄວາມອ່ອນເພຍ;
• pharyngitis ຫຼື ເຈັບຄໍ ເລື້ອຍໆ;
• depression
• irritability
• ໄຂ້ຕ່ໍາອຸນຫະພູມ;
• ຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການຕິດເຊື້ອທາງຫາຍໃຈ;
• ການເຄື່ອນຍ້າຍອາການເຈັບປວດທີ່ແຜ່ອອກໃນປີກແລະລໍາຕົ້ນ;
• spleen ຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂື້ນ
• ຜິວເນື້ອສີຂາວທີ່ມີຕ່ໍາຕ່ໍາ, ລ້າສະອາດໄວເກີນໄປ;
• ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
• ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດທາງປັນຍາ, ຄວາມເສຍຫາຍຂອງແນວຄິດທີ່ມີເຫດຜົນ;
• ການປ່ຽນແປງໂປຣໄຟລແຫຼມ .

ໂຣກປວດຮຸນແຮງ - ການກວດ

ການກໍານົດພາວະວິທະຍາໃນຄໍາຖາມແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫລາຍເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາການຂອງມັນແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບພະຍາດອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ. ການວິນິດໄສຂອງໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອແມ່ນເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກປະຕິເສດຄວາມທຸກທີ່ຄ້າຍຄືກັນທັງຫມົດ. ເງື່ອນໄຂຕົ້ນຕໍສໍາລັບການຢືນຢັນການເປັນພະຍາດນີ້ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການເຮັດວຽກທີ່ຄົງຕົວ, ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງປີແລະບໍ່ຫາຍໄປຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນແລະມີອາການ 4-8 ຈາກບັນຊີລາຍຊື່ຂ້າງເທິງ.

ໂຣກຂອງຄວາມອົດທົນຊໍາເຮື້ອໃນແມ່ຍິງແມ່ນພົບເລື້ອຍກວ່າຜູ້ຊາຍ, ເກືອບ 2 ຄັ້ງ. ຜູ້ຕາງຫນ້າຂອງການຮ່ວມເພດທີ່ມີຄວາມຍຸຕິທໍາແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມສ່ຽງໂດຍອັດຕະໂນມັດ, ພວກເຂົາມີອາການແພ້ຫລາຍຂຶ້ນຂອງ CFS, ດັ່ງນັ້ນມັນງ່າຍຕໍ່ການວິນິດໄສທາງພະຍາດ. ແມ່ຍິງ, ນອກເຫນືອຈາກການສະແດງທາງດ້ານການທາງດ້ານການແພດທີ່ໄດ້ລະບຸແລ້ວແລ້ວ, ໄດ້ຮັບຄວາມຮຸນແຮງທາງຮໍໂມນແລະຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບຂອງວົງຈອນປະຈໍາເດືອນ.

ການທົດສອບສໍາລັບໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ

ບໍ່ມີວິທີດຽວທີ່ຈະກວດພົບພະຍາດດັ່ງກ່າວ. ທ່ານສາມາດແນະນໍາຕົວຂອງມັນໂດຍຕອບຄໍາຖາມທີ່ງ່າຍດາຍບາງ:

1. ຄວາມຝັນກາຍເປັນທີ່ບໍ່ສະບາຍແລະບໍ່ສະບາຍ? ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃດໆກັບນອນຫລັບ?
2. ກໍາລັງຕື່ນເຕັ້ນ? ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງໂທຫາໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານຕ້ອງການຈອກກາເຟຫຼືຊາທີ່ເຂັ້ມແຂງບໍ?
3. ໃນກາງມື້ເຮັດວຽກ, ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະແຮງຈູງໃຈທີ່ບໍ່ດີ. ທ່ານມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະສືບຕໍ່ເຮັດວຽກບໍ?
4. ຄວາມຢາກອາຫານມີການປ່ຽນແປງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ?
5. ການບາດເຈັບຂອງຕີນແລະກ້າມຮູ້ສຶກເກືອບສະເຫມີເຢັນ?
6. ພວກເຂົາມັກຈະທົນທຸກທໍລະມານຈາກຫົວ, ແຂນ, ກ້າມເນື້ອຫຼືຫົວໃຈ?
7. ທຸກມື້ມີໂປຣໄຟລທີ່ຮ້າຍແຮງ, ບໍ່ກະຕຸ້ນຄວາມໂກດແຄ້ນແລະການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມບໍ່ສະຫງົບ?
8. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມປາຖະຫນາທາງເພດ?
9. ອົງການເຄື່ອນໄຫວຕອບສະຫນອງຕໍ່ການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດຢ່າງຈະແຈ້ງ?
10. ການເຮັດວຽກໃນກະເພາະລໍາໄສ້ແມ່ນແຕກ?

ຖ້າຄໍາຕອບແມ່ນຢູ່ໃນຫຼາຍທີ່ສຸດຫຼືທັງຫມົດຂອງທາງບວກ, ໂຣກໄຂມັນຊໍາເຮື້ອ (CFS) ແມ່ນຢູ່ໃນຊ່ວງຕົ້ນຂອງການກ້າວຫນ້າ. ມັນເປັນການແນະນໍາໃຫ້ທັນທີປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານສໍາລັບການວິນິດໄສຄວາມແຕກຕ່າງແລະໃນຂະນະດຽວກັນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ເຖິງສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງ, ການປ່ຽນແປງວິທີການຊີວິດແລະການດຸ່ນດ່ຽງອາຫານ, ເພື່ອປະຖິ້ມນິໄສທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ໂຣກໄຂມັນຮ້າຍແຮງ - ການກວດ

ບໍ່ມີການສຶກສາໃນຫ້ອງທົດລອງທີ່ຢືນຢັນການພັດທະນາຂອງ pathology ທັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າປັດໄຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອແມ່ນເຊື້ອໄວຣັສ, ການກວດພົບມັນບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ການວິນິດໄສ. ໃນປີ 2016, ວິທີການທົດສອບເລືອດໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບທີ່ສະຫນອງການກວດຫາເຄື່ອງຫມາຍພິເສດ (nucleotide polymorphisms ດຽວ). ໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການສະແດງອອກຂອງສານເຫຼົ່ານີ້, ດັ່ງນັ້ນການສຶກສານີ້ສາມາດນໍາໃຊ້ເປັນວິທີການກໍານົດໂລກ. ຄວາມຫນ້າເຊື່ອຖືຂອງເຕັກໂນໂລຢີໃຫມ່ໆແມ່ນຍັງສືບຕໍ່ການສຶກສາ.

ວິທີການຈັດການກັບໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ?

ບັນຫາທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະເອົາຊະນະບັນຫາທີ່ໄດ້ອະທິບາຍນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ສົມບູນແບບແລະການປຶກສາຫາລືຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກັບທ່ານຫມໍ. ວິທີຮັບມືກັບໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ:

• ປົກກະຕິຂອງລະບົບການໂຫຼດແລະພັກຜ່ອນ;
• ການຟື້ນຟູຄຸນນະພາບຂອງການນອນ;
• ອາຫານທີ່ສົມດູນ;
• ການປິ່ນປົວອອກກໍາລັງກາຍ
• psychotherapy
• ການລຶບລ້າງໂລກພະຍາດຊໍາເຮື້ອທີ່ເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອແລະສະຫມອງສະຫມອງ;
• ນວດ
• hydroprocedures;
• ການປະຕິເສດການຕິດຢາເສບຕິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ;
• ການຝຶກອົບຮົມອັດຕະໂນມັດ.

ເຖິງແມ່ນວ່າການໃຊ້ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຍາວນານກໍ່ບໍ່ສາມາດລົບລ້າງໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ - ການປິ່ນປົວໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວມີ:

• ກິນຢາປິ່ນປົວ;
• vitamin therapy
• ການນໍາໃຊ້ວິທີທາງເລືອກ.

ວິທີການປິ່ນປົວໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອທາງດ້ານການແພດ?

ເນື່ອງຈາກຄວາມຮີບດ່ວນຂອງການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງບັນຫາທີ່ຖືກພິຈາລະນາ, ທ່ານຫມໍຫຼາຍຄົນສະເຫນີການປິ່ນປົວດ້ວຍ neuroimmunoregulators. ອີງຕາມຜົນຂອງການສຶກສາ, ພວກເຂົາຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ - ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຈາກກຸ່ມນີ້ (Bromantan, Kemantan) ມີຜົນກະທົບສາມຢ່າງ:

• immunomodulation
• ການປະຕິບັດ neurotropic;
• ກິດຈະກໍາຕ້ານເຊື້ອໄວຣັສ.

ວິຕາມິນໃນໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ

ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຂາດດຸນສານພິດຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະສານອາຫານອື່ນໆໃນຄົນເຈັບ CFS. ມີທິດສະດີວ່າໂຣກຂອງຄວາມອົດທົນຖາວອນຫຼືຊໍາເຮື້ອສາມາດຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອກິນອາຫານເສີມ (BAA):

• ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B ;
• magnesium
• L-carnitine;
• ວິຕາມິນ E, C ແລະ A;
• ກົດໄຂມັນ.

ນີ້ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດ, ວິທີການປິ່ນປົວໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ. ການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານແລະຮັບມືກັບອາການຂອງພະຍາດໂດຍໃຊ້ພຽງແຕ່ອາຫານເສີມ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ເພື່ອປົກກະຕິການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປ້ອງກັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີວິທີການທີ່ສົມບູນແບບ, ລວມທັງການປິ່ນປົວດ້ວຍວິຕາມິນທັງສອງ, ການແກ້ໄຂຊີວິດແລະການປິ່ນປົວຢາທີ່ສໍາຄັນ.

ໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ - ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ

ໃນຢາປົວພະຍາດທາງເລືອກ, ມີສູດປະສິດທິຜົນຫຼາຍຢ່າງອີງໃສ່ວັດຖຸດິບທໍາມະຊາດ, ເຊິ່ງຜະລິດຜົນກະທົບທີ່ມີການປ່ຽນແປງຢ່າງຊັດເຈນ. ການແກ້ໄຂທໍາມະຊາດໃດຫນຶ່ງສໍາລັບໂຣກຂອງຄວາມອຶດຫີວຊໍາເຮື້ອກໍ່ສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານແລະສຽງຂອງຮ່າງກາຍ. Phytotherapy contributes to normalization of process metabolism and oxygen transport

ສູດງ່າຍໆສໍາລັບເຄື່ອງດື່ມ fortifying ກັບ CFS

ສ່ວນປະກອບ:

• ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ raspberry - 40-50 g;
• ນ້ໍາຕົ້ມ - 1.5-2 ຈອກ;
• ນໍ້າເຜິ້ງ - 1-3 tsp.

ການກະກຽມ, ການນໍາໃຊ້ :

1. ຫມາກໄມ້ລ້າງ, ປວດອ່ອນໆ.
2. ໃຫ້ໃຊ້ວັດຖຸດິບທີ່ມີນ້ໍາຕົ້ມ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ໃຊ້ເວລາ 3 ຊົ່ວໂມງ.
3. ຄ່ອຍໆອົບອຸ່ນແກ້ໄຂ, ເພີ່ມ້ໍາເຜີ້ງ (ທາງເລືອກ).
4. ດື່ມ 0.5 ແກ້ວສີ່ເທື່ອຕໍ່ມື້.

Prescription of immunostimulating mixture

ສ່ວນປະກອບ:

• prunes-100 g
• ວອນນັດ - 100 ກໍາ
• figs-100 g
• apricots ແຫ້ງ - 100 g;
• raisins-100 g
• ວັນທີ່ບໍ່ມີຂຸມ - 100 ກຼາມ;
• lemon - 2 ຊິ້ນ
• ນໍ້າເຜິ້ງ - 1.5 ຈອກ.

ການກະກຽມ, ການນໍາໃຊ້ :

1. ລ້າງຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະຫມາກນາວ (ເອົາກະດູກອອກກ່ອນແຕ່ບໍ່ໃຫ້ສະອາດ) ແລະຕົ້ມດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ.
2. ຂຸດອົງປະກອບທີ່ໃຊ້ແກ່ນຊີ້ນ.
3. ປະສົມມະຫາຊົນຜົນທີ່ມີ້ໍາເຜີ້ງ.
4. ມີ 1 tbsp. ບ່ວງຂອງຢາທີ່ໃຊ້ເວລາ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້.

ການປ້ອງກັນໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ

ການປະຕິບັດທາງເດີນຫາຍໃຈແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະເຕືອນກ່ອນ, ແທນທີ່ຈະໃຫ້ການປິ່ນປົວແລ້ວໃນໄລຍະການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຫ້າວຫັນ. ວິທີທີ່ຈະກໍາຈັດໂຣກໄຂ້ຍຸງໃນໄລຍະຕົ້ນຫຼືເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດ:

1. ຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ.
2. ມັກເຂົ້າຮ່ວມການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
3. ຫ້າມສູບຢາແລະເຫຼົ້າ.
4. ປົກກະຕິລະບອບການພັກຜ່ອນແລະການເຮັດວຽກ.
5. ເຫມາະສົມທີ່ຈະກິນ.