ການຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຢຸດການສູບຢາແມ່ນເປັນບາດກ້າວທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຊີວິດສຸຂະພາບໃຫມ່. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຫ່າງໄກຈາກທັນທີຫຼັງຈາກລ້າງຢາສູບ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກຊໍາລະລ້າງຂອງທາດເບື່ອທັງຫມົດ, ມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍເດືອນແລະປີ, ໂດຍອີງຕາມໄລຍະເວລາຂອງການຕິດຢາສູບ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ຢາສູບຢາສູບບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຂອງເນື້ອເຍື່ອ, ການພັດທະນາຂອງຂະບວນການອັກເສບໃນພວກມັນ, ແຕ່ກໍ່ຍັງສະສົມຢູ່ໃນກໍາແພງເມືອກພາຍໃນຂອງ alveoli. ເຖິງວ່າຈະມີການສູບຢາໃນໄລຍະຍາວ, ຮ່າງກາຍກໍ່ສາມາດປິ່ນປົວຕົນເອງໄດ້ໃນເວລາທີ່ປະຕິເສດຢາສູບ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເຮັດຄວາມສະອາດປອດຫຼັງຈາກສູບຢາ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຫາຍໃຈປະກະຕິໄດ້ໄວ.
ວິທີການທໍາຄວາມສະອາດປອດຫຼັງຈາກສູບຢາຢູ່ເຮືອນ
ອົງການຈັດຕັ້ງພື້ນທີ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
ເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດປອດຂອງທ່ານຫຼັງຈາກທີ່ຢຸດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ອາກາດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍອົກຊີເຈນທີ່ສຸດ. ສໍາລັບເຮືອນແລະບ່ອນເຮັດວຽກນີ້ແມ່ນແນະນໍາ:
- ການລະບາຍອາກາດຢ່າງທົ່ວໆໄປ, ຈັດແຈງຮ່າງ.
- ສັງເກດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຫ້ອງ (ຄວນຈະຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 40-50%).
- ປະຕິເສດວິທີການທໍາຄວາມສະອາດແຫ້ງແລ້ງແລະເຮັດຄວາມສະອາດປຽກ 1-2 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ
ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນຢາສະຫມອງແມ່ນສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອເພີ່ມທະວີການໄຫຼຂອງເລືອດເພື່ອແພຈຸລັງຂອງປອດ, ເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ປັບປຸງການລະບາຍອາກາດ, ເຮັດໃຫ້ການທໍາຄວາມສະອາດລະບົບຫາຍໃຈຂອງສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍລົມຫາຍໃຈຈະມີຜົນກະທົບທີ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທົ່ວໄປກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ທິດທາງຂອງກິລາທາງຍ່າງຫາຍໃຈ - ເຕັກນິກຂອງ Strelnikova , Buteyko, Frolov, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຫາຍໃຈຂອງໂຍຜະລິດ. ງ່າຍດາຍ, ແຕ່ມີປະສິດທິຜົນແມ່ນເຖິງແມ່ນວ່າການປູຂອງໄຂ່.
Herbal Inhalation
ສໍາລັບການເຮັດຄວາມສະອາດແລະການຟື້ນຟູປອດຫລັງຈາກການສູບຢາ, ການສູດດົມດ້ວຍການໃຊ້ຕົວພືດສະຫມຸນໄພແມ່ນມີປະສິດທິພາບ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການປ່ອຍອາຍພິດແລະລົບອອກຈາກເສັ້ນທາງຫາຍໃຈພ້ອມກັບຢາຕ້ານເຊື້ອຢາສູບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການລຶບການອັກເສບ. ໃນກໍລະນີນີ້, ການນໍາໃຊ້ປະສິດທິຜົນຂອງພືດຕໍ່ໄປນີ້:
- ສີຂອງຕົ້ນໄມ້ linden;
- ເຂັມຂັດເຂັມ;
- juniper
- fir
- eucalyptus
- mint
- ແຜ່ນໃບຂອງ currant;
- chamomile
ເພື່ອກະກຽມຕົ້ມສໍາລັບການສູດດົມ, ສ່ວນປະກອບທີ່ມີລາຍຊື່ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ໂດຍແຍກຕ່າງຫາກຫຼືໃນການປະສົມປະສານຕ່າງໆ. ການສູດດົມໄອນ້ໍາຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕາມຫຼັກສູດປະຈໍາສອງອາທິດປະຈໍາວັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ພັກຜ່ອນສໍາລັບເດືອນແລະປະຕິບັດອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.