ນອນ, ໃນສະຫມອງເຮັດວຽກດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມແຂງຫນ້ອຍ, ແລະຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດກັບສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນຈາກພາຍນອກ, ຄວນສະຫນອງການພັກຜ່ອນຂອງຄົນ, ການຟື້ນຟູພະລັງຊີວິດແລະພະລັງງານ. ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າຫຼັງຈາກທີ່ນອນຢ່າງເຕັມທີ່, ບຸກຄົນທີ່ຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມສຸກ, ສົດ, ກຽມພ້ອມສໍາລັບກິດຈະກໍາ.
ແຕ່ຖ້າແທນທີ່ຈະມີຄວາມເສຍຫາຍໃນສະພາບຂອງສຸຂະພາບ, ຫຼັງຈາກນອນຫົວເຈັບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບັນຫານີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ, ມີຄວາມເຂົ້າໃຈເຫດຜົນຂອງມັນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າອາການທີ່ບໍ່ສະບາຍນັ້ນຖືກຍົກເລີກຫຼືພຽງແຕ່ "ຈົມນ້ໍາ" ໂດຍຢາເສບຕິດ, ສະຖານະການສາມາດເພີ່ມຂື້ນໂດຍການປະກົດຕົວທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
ເປັນຫຍັງເຈັບຫົວຫຼັງນອນ?
ພິຈາລະນາວ່າເປັນຫຍັງຫົວໃຈອາດຈະເຈັບຫຼັງຈາກນອນໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຫຼັງຈາກນອນມື້ຫນຶ່ງ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບເງື່ອນໄຂນອນແລະຄຸນລັກສະນະບາງຢ່າງຂອງຊີວິດ. ຊື່, ປັດໃຈຈໍານວນຫນຶ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຫລັບ, ຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຜ່ອນຄາຍຢ່າງເຕັມສ່ວນແລະຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນການປວດຫົວຫຼັງຈາກຕື່ນ. ປັດໄຈດັ່ງກ່າວປະກອບມີ:
- ຫມອນບໍ່ສະດວກ, mattress ບໍ່ສະດວກ;
- ຕື່ນນອນ, ອາກາດແຫ້ງໃນຫ້ອງນອນ, ອຸນຫະພູມອາກາດສູງ;
- ການລ່ວງລະເມີດໃນໄລຍະສໍາລັບເຄື່ອງດື່ມຄາເຟອີນ, ເຫຼົ້າ (ໂດຍສະເພາະໃນເວລາກາງຄືນ);
- ຮັບເອົາອາຫານທີ່ແຂງແຮງຈົນຮອດອາຫານກ່ອນທີ່ຈະນອນ;
- ສິ່ງລົບກວນລວມຢູ່ໃນລະຫວ່າງການນອນຫລັບ;
- ຕໍາແຫນ່ງບໍ່ສະບາຍຂອງຮ່າງກາຍແລະຫົວໃນເວລານອນ;
- ສັ້ນຫຼື, ໃນທາງກັບກັນ, ເປັນຝັນຍາວ;
- ຄວາມກົດດັນ, ຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼືທາງຈິດໃຈກ່ອນນອນ;
- ເພີ່ມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍກ່ອນນອນ.
ຖ້າວ່າບໍ່ມີເງື່ອນໄຂທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້, ເງື່ອນໄຂການນອນທີ່ສະດວກສະບາຍກໍ່ແມ່ນແຕ່ຄວາມເຈັບປວດໃນຫົວຍັງປາກົດຢູ່ຕາມແຕ່ລະໄລຍະຫຼືຖາວອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສາເຫດທີ່ຄວນຊອກຫາຢູ່ໃນບັນຫາສຸຂະພາບ. ບັນດາເຫດການທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການນີ້ແມ່ນ:
- ການອັກເສບ sinusitis ລຸນຫລື ຊໍາເຮື້ອ ;
- diabetes mellitus
- hypertension
- dystonia vegetovascular ;
- cervical osteochondrosis
- ການກະທົບຂອງສະຫມອງ;
- ຄວາມກົດດັນ intracranial ເພີ່ມຂຶ້ນ;
- tumor ຂອງສະຫມອງ.
ເປັນຫຍັງເຈັບຫົວຂອງຂ້ອຍຫຼັງຈາກນອນຫລັບ?
ສໍາລັບບຸກຄົນແຕ່ລະຄົນມີໄລຍະເວລານອນປົກກະຕິ, ແລະໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ 7-9 ຊົ່ວໂມງ. ການນອນຫລັບຍາວຍັງມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຍ້ອນຄວາມຝັນສັ້ນເກີນໄປແລະສາມາດນໍາໄປສູ່ການສະແດງອອກຂອງການເຈັບຫົວ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການສະສົມຂອງຮ່າງກາຍຂອງຮໍໂມນອໍໂຕໂຕນທີ່ຜະລິດໃນເວລານອນແລະມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະຫມອງແລະບໍ່ມີນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍແລະມີການພັກຜ່ອນຍາວຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນອນ (ໂດຍສະເພາະກັບຫມອນຕ່ໍາຫຼືບໍ່ມີຫມອນ).