ເລື້ອຍໆ, ອາຫານທີ່ຜິດພາດແລະບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນແມ່ນເຫດຜົນສໍາລັບການຜະລິດຮໍໂມນເພດຍິງບໍ່ພຽງພໍ. ມັນໄດ້ຖືກທາບວ່າຮໍໂມນຂອງແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນພົບໃນອາຫານ.
ສໍາລັບແມ່ຍິງໃດຫນຶ່ງ, ຫຼືແທນທີ່ຈະສໍາລັບລະບົບທາງເພດຂອງແມ່, antioxidants ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ທີ່ຫນຶ່ງສາມາດປະກອບມີວິຕາມິນ, ອາຊິດໄຂມັນ omega -3, ທາດເຫຼັກ, ອາຊິດໂຟລິກ ແລະອື່ນໆ.
ຜະລິດຕະພັນແມ່ນຫຍັງ?
ເລື້ອຍໆ, ແມ່ຍິງທີ່ມີເນື້ອໃນຕ່ໍາຂອງຮໍໂມນໃນເລືອດແມ່ນຖືກຖາມວ່າ: "ອາຫານໃດຈະເພີ່ມເນື້ອໃນຂອງຮໍໂມນເພດຍິງໃນເລືອດແລະກະຕຸ້ນການຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍ?".
ເພື່ອຜະລິດຕະພັນທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນລະດັບຂອງຮໍໂມນເພດຍິງແລະປະກອບສ່ວນໃນການຜະລິດຂອງພວກເຂົາ, ມັນກໍ່ສາມາດສົ່ງກັບ:
- ໄຂ່. ຜະລິດຕະພັນນີ້ໃນປະລິມານຫລາຍປະກອບດ້ວຍ lecithin ເຊິ່ງໃຊ້ສ່ວນຫນຶ່ງໃນການຜະລິດຂອງຮໍໂມນເຊັ່ນດຽວກັບໃນການປະສົມປະສານຂອງວິຕາມິນທີ່ເຫມາະສົມ. ສົ່ງເສີມການກໍາຈັດພິດຈາກຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງ. ມັນເປັນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ເຕັມໄປທົ່ວໄປ.
- ປາໄຂມັນ. ມີປະລິມານທີ່ສູງຂອງ Omega 3, ເຊິ່ງມີຜົນຕໍ່ຕ້ານອັກເສບແລະປົກກະຕິພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນຂອງຮ່າງກາຍຍິງ. ໃນອາຫານພ້ອມກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດໄອໂອດີນ (ວອນນັດ, ຫມາກກ້ຽງ), ປາແມ່ນວິທີທີ່ດີເລີດສໍາລັບການປ້ອງກັນມະເຮັງ.
- Olive oil ຜະລິດຕະພັນນີ້, ພ້ອມກັບຜັກກາດແລະງອກຂອງເມັດເຂົ້າຈີ່, ມີປະລິມານຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍຂອງ ວິຕາມິນອີ. ມັນແມ່ນວິຕາມິນນີ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຜະລິດຮໍໂມນເພດແລະມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບຽບຂອງຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນ.
- ຜັກທຽມ, ກຸ້ງເພີ່ມຂຶ້ນ, ຜັກບົ່ວຂຽວ ຍັງຫມາຍເຖິງອາຫານທີ່ເພີ່ມເນື້ອໃນຂອງຮໍໂມນເພດຍິງໃນເລືອດ. ພວກເຂົາເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນຊີເຊິ່ງເປັນຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ.
- ຜັກໃບຜັກແລະສີຂຽວ ແມ່ນແຫລ່ງທີ່ດີຂອງ magnesium, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຊິດໂຟລິກ, ຊຶ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຕາມລະບົບປະສາດຂອງແມ່ຍິງຖືພາ.
- Kefirs ແລະ yogurts ດ້ວຍ leaven ທໍາມະຊາດ ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ B, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທາດໂປຼຕີນແລະທາດໂປຼຕີນ.
- ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດ, ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າຫນົມເຄັກ, ເບຍ. ພວກມັນມີວິຕາມິນ B, ຊຶ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຕາມລະບົບປະສາດຂອງແມ່ຍິງ.
- ອາຫານທະເລ. ມີທາດໄອໂອດິນ, ທາດໂປຼຕີນ, ທາດໂປຼຕີນ, ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຕາມລະບົບຂອງລະບົບສືບພັນ.
ຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນ, ຜະລິດຕະພັນຈໍານວນຫຼາຍສາມາດໃຊ້ເພື່ອເພີ່ມລະດັບຂອງຮໍໂມນເພດຍິງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ເຄື່ອງມືຊ່ວຍ, ເຊິ່ງ, ລວມມີການປິ່ນປົວດ້ວຍຮໍໂມນ, ເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດ.