ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ດີໃນພື້ນທີ່ຂອງຕີນມັກຈະປາກົດໃນເວລາຍ່າງຫຼືຫນັກ. ບາງຄົນທີ່ທົນທຸກທໍລະມານຈາກຕີນໃນຕອນເຊົ້າ, ເຊິ່ງຫາຍໄປໃນລະຫວ່າງມື້ແລະຕອນແລງ. ໂລກພະຍາດນີ້, ເປັນກົດລະບຽບ, ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະກວດກາແລະການປິ່ນປົວຢ່າງພຽງພໍກັບພະຍາດສາມາດຄຸ້ມຄອງໄດ້.
ເປັນຫຍັງ heels ຂອງຂ້າພະເຈົ້າເຈັບປວດໃນຕອນເຊົ້າ?
ມີສາມເຫດຜົນທົ່ວໄປທີ່ສຸດສໍາລັບບັນຫານີ້:
- ໃນກໍລະນີທໍາອິດ, ໂຣກອາການເຈັບປວດຈະເກີດຂື້ນຍ້ອນການນຸ່ງເກີບທີ່ຖືກຄັດເລືອກທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ - ໃກ້ຊິດເກີນໄປ, ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນລັກສະນະຂອງສາຍຕາ. ປັດໄຈນີ້ແມ່ນປະກອບດ້ວຍການຊຶມເຊື້ອຜິວຫນັງໃນຮູບແບບຂອງເຂດສະຫມອງ, ເຂດເລືອດໄຫຼ, ກະເພາະອາຫານ, ຜື່ນແດງ, ແດງແລະປອກເປືອກ. ການປິ່ນປົວພິເສດແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນ, ມັນແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະປ່ຽນເກີບແລະຟື້ນຟູຄວາມສົມບູນຂອງຜິວຫນັງ.
- ເຫດຜົນທີສອງທີ່ວ່າ heel ເຈັບປວດຫຼັງຈາກການນອນສາມາດກາຍເປັນການຝຶກອົບຮົມຫຼາຍເກີນມື້ກ່ອນທີ່ມີການແຈກແຈງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ຄວາມກົດດັນທີ່ສຸດໃນຕີນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມເນື້ອ, ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອຮ່ວມກັນແລະກະດູກ, ຈົນກ່ວາຮູບລັກສະນະຂອງຮອຍແຕກ. ຖ້າຄວາມບໍ່ສະບາຍແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາທີ່ໄດ້ອະທິບາຍ, ທ່ານຕ້ອງປຶກສາກັບຄູຝຶກ.
- ປັດໄຈທີສາມ, ເນື່ອງຈາກວ່າຕີນຂອງຕີນໄດ້ຮັບບາດເຈັບໃນຕອນເຊົ້າ - ເປັນຂະບວນການອັກເສບຊໍາເຮື້ອໃນກ້າມຊີ້ນ, ທີ່ເກີດຈາກ microtrauma ເລື້ອຍໆ. Pathology ເອີ້ນວ່າ fasciitis ພືດແລະຕ້ອງການການປິ່ນປົວແບບສະລັບສັບຊ້ອນ.
ການປິ່ນປົວຄວາມເຈັບປວດໃນ heels ຫຼັງຈາກການນອນ
ກ່ອນອື່ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງລົບລ້າງເຫດຜົນຂອງຂະບວນການອັກເສບ. ມັນສາມາດເປັນ:
- ການຕິດເຊື້ອ
- ຢືນຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຢືນ;
- ຕໍາແຫນ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຂອງຕີນ (ເນື່ອງຈາກເກີບ, ຕີນແປ , ຄວາມຜິດກະຕິຂອງກະດູກ);
- trauma, stretching ຫຼື dislocation .
ຫຼັງຈາກການອັກເສບຢຸດເຊົາ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນປິ່ນປົວໂຣກອາການເຈັບ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຫ້ນໍາໃຊ້ໂຄງການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ການເຂົ້າຮັບການຮັກສາທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາ steroidal ແລະການປິ່ນປົວອາການເຈັບປວດ.
- ການນໍາໃຊ້ການກະກຽມທ້ອງຖິ່ນທີ່ມີການກະທໍາ spasmolytic, ຜົນກະທົບທີ່ຮ້ອນ.
- ການໃສ່ຝັກ orthopedic ຫຼືເກີບພິເສດ, ເຮັດໃຫ້ຄໍາສັ່ງ.
- ການໄດ້ຮັບສານສະກັດຈາກວິຕາມິນທີ່ມີສ່ວນປະສົມຂອງກຸ່ມ B, ສ່ວນປະກອບການຕິດຕາມ, ໂດຍສະເພາະ - ໂປຕີນແລະແຄຊຽມ.
- ປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກໍານົດໄວ້.
- ການເຂົ້າຮ່ວມກອງປະຊຸມນວດບໍາບັດແລະການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆ (ການແຊ່ເຂົ້າຕີນໃນການແກ້ໄຂດ້ວຍທາດແຫຼວ, ຜົນກະທົບສະນະແມ່ເຫຼັກ, ການຊືມເຂົ້າ).
- ໃນບາງກໍລະນີ - ການນໍາໃຊ້ຢາ diuretics (Diuretics ຫຼືຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຈາກພືດສະຫມຸນໄພ), ຖ້າຫາກວ່າມີການສະສົມນ້ໍາເກີນໃນຮ່າງກາຍ.
- ການປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານພິເສດທີ່ມີການລົດລົງຂອງເກືອແລະທາດແປ້ງ.
- ການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍເພື່ອແຈກຢາຍການໂຫຼດໃນຂາ.
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າ ultrasound ແລະການປິ່ນປົວຄື້ນວິທະຍຸຖືກພິຈາລະນາເຕັກນິກທີ່ທັນສະໄຫມທີ່ສຸດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ມີປະສິດທິພາບຖ້າຫາກວ່າຕີນເຂົ່າຂວາຫຼືຊ້າຍເຈັບໃນຕອນເຊົ້າ. ຂັ້ນຕອນຂອງຂັ້ນຕອນຈໍານວນຫນຶ່ງ, ປົກກະຕິແລ້ວ 4 ຫຼື 5, ອີງຕາມລະດັບຂອງການພັດທະນາຂອງ fasciitis plantar, ອະນຸຍາດໃຫ້ບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບດັ່ງກ່າວ:
- ການລົບລ້າງໂຣກອາການເຈັບ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍຫຼຸດລົງຫຼັງຈາກການປະຊຸມຄັ້ງທໍາອິດ;
- ການຈັບກຸມຂະບວນການອັກເສບໃນກ້າມເນື້ອ;
- ການກໍາຈັດຂອງ puffiness;
- ຟື້ນຟູເສັ້ນໄຍກ້າມຊີ້ນ, ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງພວກເຂົາ;
- ການປັບປຸງການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງທໍ່ຕີນ, ໂພຊະນາການກ້າມເນື້ອ;
- ປົກກະຕິຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຂາ;
- ການກະຕຸ້ນຂອງການສ້າງເສັ້ນເລືອດໃຫມ່.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍ ultrasound ປ້ອງກັນການລຸດຜ່ອນຂອງພະຍາດແລະຮູບລັກສະນະຂອງຄວາມເຈັບປວດໃນ heel ໃນຕອນເຊົ້າໃນອະນາຄົດ. ຖ້າຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍແລະການຄັດເລືອກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບເກີບ orthopedic ສະດວກສະບາຍຈະຖືກສັງເກດເຫັນ, fasciitis ຕົ້ນໄມ້ບໍ່ຮ້າຍແຮງ.