ນັກຈິດຕະສາດຈະແນະນໍາແນວໃດ?
ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບວ່າໃນອາຍຸສູງສຸດນີ້ເດັກນ້ອຍມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ແລະເຫດຜົນສໍາລັບຊຸດນ້ໍາຫນັກທີ່ເກີນສາມາດເປັນບັນຫາທາງຈິດໃຈທີ່ເດັກກໍ່ຕິດ. ທ່ານຫມໍຈະຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາວິທີທີ່ທ່ານຈະສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕໍ່ເດັກທີ່ມີອາຍຸ 12 ປີໄດ້ກໍານົດສາເຫດ: ບັນຫາການສື່ສານກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ຄູຂອງທ່ານ, ການຂັດແຍ້ງໃນຄອບຄົວທີ່ລູກລ້ຽງ, ຫຼືວ່າມັນເປັນຄວາມຮັກຄັ້ງທໍາອິດ. ການກໍາຈັດສາເຫດຂອງໂຣກເສື່ອມໂຊກຂອງເດັກ, ເດັກຈະຢຸດເຊົາການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກໂດຍອັດຕະໂນມັດ, t. ບໍ່ມີຫຍັງຈະກິນ. ຖ້າເຫດຜົນບໍ່ຖືກໂຍກຍ້າຍອອກຢ່າງລວດໄວ, ນັກຈິດຕະສາດຈະສະເຫນີທາງເລືອກທີ່ດີກ່ວາກັບຫນູແລະເຂົ້າຫນົມຫວານ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ເພື່ອເຕັ້ນໄປຫາຢູ່ເທິງເຊືອກ, ເຮັດຫມຸນຫຼືບິດ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ອາຫານເພື່ອປັບປຸງເມນູແລະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບລະບຽບການຂອງມື້ຂອງລູກທ່ານ.
ສິ່ງທີ່ nutritionist ຈະແນະນໍາໃຫ້?
ທ່ານຫມໍຈະບອກທ່ານວ່າ ອາຫານ ຄວນເຮັດເປັນບາງສ່ວນ, ໃນລະຫວ່າງມື້ 5-6 ຄັ້ງແລະຈໍາເປັນຕ້ອງມີສ່ວນນ້ອຍ. ແລະທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນໃນເວລາດຽວກັນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະມີອາຫານຫວ່າງໃນລະຫວ່າງການພັກຜ່ອນ, ທ່ານສາມາດກິນຫມາກໄມ້ແຫ້ງພຽງແຕ່ຫຼືຫມາກຖົ່ວ.
ການຫ້າມຢ່າງຄົບຖ້ວນແມ່ນຖືກກໍານົດໄວ້ໃນ:
- ຫວານທັງຫມົດ, ຍົກເວັ້ນ້ໍາເຜີ້ງຫຼື jam (ບໍ່ເກີນ 1 ບ່ວງບ່ວງຕໍ່ມື້);
- ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາໂບໄຮ້ໃດ;
- flour ທັງຫມົດ, ຍົກເວັ້ນເຂົ້າຈີ່ກັບ bran (ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ສິ້ນຂະຫນາດນ້ອຍສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ);
- ຊອດແຄລິກສູງ: mayonnaise, ketchup, ແລະອື່ນໆ.
- sausages, sausages, etc
- ອາຫານຫວ່າງທັງຫມົດ: crisps, crunches, ແລະອື່ນໆ.
ເດັກຄວນແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງທີ່ຊັບຊ້ອນທີ່ມີທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ: ຜັກ, ມັນແລະຫມາກໄມ້ (ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບຈໍານວນຢາຊະນິດອື່ນໆເພາະວ່າມັນມີທາດໂປຼຕິນຫລາຍ). ແລະຍັງມີແນວພັນໄຂມັນຕ່ໍາຂອງປາແລະຊີ້ນ, ມັກອົບໄອນ້ໍາ. ໄວຫນຸ່ມຕ້ອງຈໍາເປັນຕ້ອງກິນໄຂມັນ, ດັ່ງນັ້ນ 1 ບ່ວງນ້ໍາຜັກເປັນຜະລິດຕະພັນ obligatory ສໍາລັບອາຫານນີ້.
ເພື່ອທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເດັກນ້ອຍ 12 ປີທັງເດັກຍິງແລະເດັກຄວນໄດ້ຮັບການແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້. ສໍາລັບຄ່ໍາ, ທ່ານຄວນກິນອາຫານບາງຢ່າງທີ່ມີແສງສະຫວ່າງ: ເນີຍແຂງດ້ວຍຫມາກ (ບໍ່ເກີນ 250 ກຼາມ) ແລະດື່ມດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນກໍ່ໄດ້ຖືກນໍາສະເຫນີເຂົ້າໃນລະບົບຂອງໄວລຸ້ນ, ມັນສາມາດຄ້າຍກັບການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າແລະການສອດຄ່ອງກັບເຕັ້ນໃນສະໂມສອນກິລາທີ່ມີຄູຝຶກສອນ.
ວິທີການ ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ ເດັກທີ່ມີອາຍຸ 12 ປີແລະຜູ້ທີ່ມີປະສົບການຄວນຈະແກ້ໄຂຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຈັດການຕົວເອງໄດ້, ພວກເຮົາຖືກຖອນອອກ. ກັບໄວລຸ້ນຄວນທໍາອິດເວົ້າທັງຫມົດໃຫ້ລາວຮູ້ວ່ານ້ໍາຫນັກເກີນແມ່ນບໍ່ດີ: ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, hypertension, ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ສາມາດສືບຕໍ່ເປັນເວລາດົນນານ. ແລະໃນເວລາທີ່ເຂົາເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້, ບັນຫາທີ່ທ່ານຈະເອົາຊະນະໂດຍບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.