ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການກະດູກສັນຫຼັງຂອງລູກຫຼັງເກີດລູກ

ການປະຕິບັດຂອງມົດລູກແມ່ນຂັ້ນຕອນທໍາມະຊາດແລະມີຄວາມຈໍາເປັນ. ປົກກະຕິແລ້ວ, ເພື່ອໃຫ້ອະໄວຍະວະທີ່ຈະກັບຄືນມາໃນຂະຫນາດທີ່ເກົ່າແກ່ແລະ ທໍາຄວາມສະອາດຕົວເອງ ຂອງ lochia, ມັນ ຈະໃຊ້ເວລາປະມານ 6-8 ອາທິດ. ການຫຼຸດລົງທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດແມ່ນຢູ່ໃນອາທິດທໍາອິດຫຼັງຈາກເກີດລູກ. ແຕ່ເນື່ອງຈາກບາງສະຖານະການໃນບາງແມ່ຍິງ, ໄລຍະເວລາການຟື້ນຟູແມ່ນ ຊັກຊ້າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແມ່ຍິງໃຫມ່ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈດ້ານການປິ່ນປົວ. ເລື້ອຍໆ, ໃນການປະສົມປະສານກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ, ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍຂອງພວກເຂົາປະຕິບັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍພິເສດສໍາລັບການກະດູກສັນຫຼັງຫຼັງເກີດລູກ. ໂດຍວິທີທາງການ, ການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ດຽວກັນສໍາລັບຈຸດປະສົງປ້ອງກັນສາມາດປະຕິບັດໂດຍແມ່ຍິງທີ່ຮູ້ຫນັງສືໃນມື້ຕໍ່ມາຫຼັງຈາກການໃຫ້ຫຼືຫຼັງຈາກທີ່ມີການສີດ.

ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການກະດູກສັນຫຼັງຈາກການໃຫ້ການທໍາມະຊາດ

ໃນຂະນະທີ່ຍັງຢູ່ໃນໂຮງຫມໍ, ແມ່ຍິງສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໄວຂອງມົດລູກ. ແນ່ນອນ, ໃຫ້ວ່າການເກີດລູກເກີດຂື້ນໂດຍບໍ່ມີອາການແຊກຊ້ອນແລະແມ່ຍິງໃນການເກີດລູກບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງນໍາໃຊ້ເສັ້ນສາຍ.

1. ການອອກກໍາລັງກາຍຄັ້ງທໍາອິດແມ່ນງ່າຍທີ່ສຸດ: ພວກເຮົາວາງລົງເທິງພື້ນຫລັງຂອງພວກເຮົາ, ພະຍາຍາມຜ່ອນຄາຍອາລົມໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາຈະລຸດຕີນຂອງພວກເຮົາພ້ອມກັນ, ຊ້າລົງແລະເຮັດໃຫ້ພວກມັນຂື້ນ. ເຮັດຊ້ໍາ 10 ເທື່ອ.
2. ບໍ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດການຜ່າຕັດ uterine ການເຄື່ອນໄຫວງ່າຍດາຍຂອງຕີນ: ພວກເຮົາກົດແລະຜ່ອນຄາຍຕີນ; ຕັ້ງຕີນຂອງພວກເຮົາແລະສໍາລັບຕົວເຮົາເອງກັບຕີນຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາປະຕິບັດເລື້ອຍໆໃນເວລາຫວ່າງຂອງພວກເຮົາ.
3. ປະໂຫຍດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການສະຫນອງໃຫ້ໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍທາງຫາຍໃຈ: ພວກເຮົາວາງລົງເທິງຂາຂອງພວກເຮົາ, ໂຄ້ງຂາຂອງພວກເຮົາ, ຫາຍໃຈສະຫງົບ, ຢ່າງຮຸນແຮງແລະເລິກ, ຫາຍໃຈໄປຕາມຮົ້ວທ້ອງ, ໃຫ້ອອກໃນການຫາຍໃຈ.
4. ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນແລະ Kegel: ທໍາອິດພວກເຮົາບີບກ້າມກ້າຂອງຊ່ອງຄອດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຜົ້ງປາກ.
5. ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດໃນຂັ້ນຕອນຂອງການຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກລູກເກີດລູກແລະການອອກກໍາລັງກາຍ: ນັ່ງຢູ່ເທິງມັນແລະປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວຂອງວົງຈອນ pelvis ໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼືພຽງແຕ່ swing.

ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການກະດູກຂອງ uterus ຫຼັງຈາກ cessarean ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນ, ແຕ່ພວກເຂົາສາມາດປະຕິບັດໄດ້ຫຼັງຈາກການອະນຸຍາດຂອງທ່ານຫມໍ, ຜູ້ທີ່ຄວບຄຸມຂະບວນການປິ່ນປົວແລະສະພາບທົ່ວໄປຂອງແມ່ຍິງ. ຕາມກົດລະບຽບ, ໃນຫນຶ່ງອາທິດທ່ານຫມໍສາມາດໃຫ້ແມ່ທີ່ຈະໃຫ້ຕົນເອງການໃຊ້ງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍພຽງເລັກນ້ອຍ.