Yoga ສໍາລັບໃບຫນ້າແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຍັງເປັນ "Yoga ຄວາມງາມ". ອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍ, ແຕ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ຊ່ວຍເອົາຄວາມເຫນື່ອຍລ້າອອກຈາກກ້າມຊີ້ນຂອງໃບຫນ້າ, ຫລີກລ່ຽງ wrinkles ແລະລຽບຜິວຫນັງ. ສິ່ງທີ່ຫນ້າຍິນດີທີ່ສຸດແມ່ນວ່າໂຍຜະລິດສໍາລັບການຍູ້ແຮງບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາແລະຊ່ອງຫວ່າງຫຼາຍ, ມັນສາມາດດໍາເນີນການໄດ້ທຸກບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດຢູ່ຄົນດຽວ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ກ້າມຊີ້ນຂອງໃບຫນ້າແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມວ່າຜົນກະທົບທີ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແມ່ນຈະແຈ້ງໃນພຽງແຕ່ 10-14 ມື້ແລະສືບຕໍ່ຂະຫຍາຍຕົວກັບກິດຈະກໍາແຕ່ລະຄົນ!
Yoga ສໍາລັບໃບຫນ້າ: ອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ
ການປະເຊີນຫນ້າ Yoga ໃນຕອນເຊົ້າອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງພັກຜ່ອນຢ່າງສົມບູນໂດຍມີສາມອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍດາຍ:
- Slap (ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ yoga ສະລັບສັບຊ້ອນສໍາລັບ facelift ແລະຢ່າງສົມບູນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຈາກຫ້ອຍຂອງແກ້ມແລະສອງຈາງ). ດຶງມືຂອງທ່ານຢູ່ເທິງແກ້ມດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານ - ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເຈັບປວດ, ແຕ່ເລິກ, ເຈາະຜິວຫນັງເຂົ້າໄປໃນປະມານຫນຶ່ງຊັງຕີແມັດ. ນີ້ຄວນຈະເຮັດສໍາລັບປະມານຫນຶ່ງນາທີ, ຈົນກ່ວາແກ້ມແມ່ນ puffed ເລັກນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກັບຄືນໄປບ່ອນມືຂອງທ່ານ, ແຕະພາຍໃຕ້ຈອກຂອງທ່ານ, ປ່ຽນບ່ອນ 0,5 ຊມພາຍໃນ (ໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກເຈັບ).
- "ຕາໃຫຍ່" (ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບພະນັກງານຫ້ອງການແລະຖືກພິຈາລະນາເຕັກນິກທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງການຍູ້ຫນ້າ). ຊີ້ໃຫ້ເຫັນນິ້ວມືຂອງທ່ານລະຫວ່າງຕາແລະຂົນຕາ, ແລະນິ້ວມືຂະຫນາດໃຫຍ່ເທິງຫນ້າກາກທີ່ຢູ່ໃຕ້ຕາ. ຊຸກຍູ້ກະດູກດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວຫນຶ່ງ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຍ້າຍອອກໄປ, ໂດຍບໍ່ມີການເຄື່ອນຍ້າຍຜິວຫນັງ. ຖືຄວາມກົດດັນທີ່ອາດຈະເປັນເວລາປະມານຫນຶ່ງນາທີ, ແຕ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ມັນແຂງແຮງເກີນໄປ. ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າຕາຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍ.
- "Motorchik" (ການຍ່ອຍໂຍຜະລິດແບບນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ສຽງຂອງທ່ານອ່ອນລົງແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາສົດຊື່ນແລະສວຍງາມກວ່າເກົ່າ). ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານກໍາລັງຫຼີ້ນກັບ helicopter ແລະຮູບສຽງຂອງມັນ, ໃນຂະນະທີ່ຫມຸນຫົວຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ຫາງ, ການເຄື່ອນຍ້າຍພຽງແຕ່ສ່ວນເທິງຂອງຄໍໃນຄວາມກວ້າງຂວາງປະມານ 10 ຊັງຕີແມັດ. ນາງ. ເຮັດນີ້ສໍາລັບ 30-40 ວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ຽນທິດທາງຂອງການ torsion ຫົວແລະປະຕິບັດອີກ 30-40 ວິນາທີ.
Yoga ໃບຫນ້າສໍາລັບການບັນເທົາທຸກ fatigue ມື້
Yoga ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນຈາກກ້າມຊີ້ນ, ແຕ່ຍັງຈະໂອນຄວາມສັບສົນທັງຫມົດໃນການເຮັດວຽກ.
- "ໂຮງງານສໍາລັບລີ້ນ" (ທີ່ດີເລີດຜ່ອນຄາຍ). ນັ່ງກັບຄືນໄປບ່ອນກົງກັນຂ້າມ, ປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວຂອງວົງໃນປາກທີ່ມີລີ້ນທີ່ມີເສັ້ນຜ່າກາງສູງສຸດ, ບັງຄັບໃຊ້, ແຕະກົ້ນ. ທ່ານຄວນຈະໄດ້ຮັບ 72 ການຫມູນວຽນ - 36 ໃນທິດຕາເວັນແລະ 36 ກັບມັນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານສາມາດຫມຸນດ້ວຍຕາຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕົ້ນສະບັບ, ເພີ່ມພືດຫມູນວຽນຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດທັງຫມົດ - ມີເຄິ່ງວົງຂອງຫນ້າ - inhale, ແລະກັບ exhale ກັບຄືນໄປບ່ອນ.
- "Jaw ແມ່ນ joystick" (ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກົດດັນ, ໂດຍສະເພາະກັບການຫຼິ້ນແບບປົກກະຕິ). ນັ່ງຢູ່ໃນຕາຕະລາງ, ເຮັດໃຫ້ສອກຂອງທ່ານໃສ່ມັນ, ແລະຖືຄາງກະໄຕຂອງທ່ານດ້ວຍມືຂອງທ່ານ. ປິດຕາຂອງທ່ານ, ຜ່ອນຄາຍແລະຮູ້ສຶກວ່າການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຂອງມືປາດຄາງກະໄຕສໍາລັບສອງນາທີ.
Rejuvenation ໃບຫນ້າ: Yoga ຕອນແລງ
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດສໍາເລັດໃນມື້ນີ້, ທ່ານກໍ່ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຕອນແລງ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການຍູ້ຫນ້າທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ. ເຮັດວຽກຢູ່ທາງຫນ້າຂອງບ່ອນແລກປ່ຽນຄວາມ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍ "The Air Kiss". ມີກໍາລັງດຶງອອກຈາກປາກຂອງທ່ານ, ຄືກັບວ່າທ່ານຈະ kiss ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ. ຖືຕໍາແຫນ່ງນີ້, smack ອາກາດ. Repeat 5-6 ຄັ້ງ.
- ອອກກໍາລັງກາຍ "Monkey". ພາຍໃນ 2-3 ນາທີ, ກໍ່ສ້າງປະເຊີນຫນ້າ, ປ່ຽນແປງການສະແດງອອກຫນ້າຕາເລື້ອຍໆ, ບໍ່ລັ່ງເລ! ສາຍຕາຂອງທ່ານຈິນຕະນາການແລະຂີ້ຝຸ່ນຕາມທີ່ທ່ານຄິດ.
- ນວດຈາກການໃຄ່ບວມຢູ່ພາຍໃຕ້ຕາ. ກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ໃຫ້ນວດຄໍຄືນປະມານຫນຶ່ງຫາສອງນາທີ. ນີ້ຈະຕື່ນຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າທີ່ສວຍງາມ!
ສະລັບສັບຊ້ອນບໍ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າມັນເຮັດໃຫ້ມີຜົນກະທົບທີ່ດີເລີດ. ພະຍາຍາມໃຫ້ມັນຕົວທ່ານເອງແລະທ່ານຈະປະຫລາດໃຈຢ່າງຫນ້າຍິນດີ!