Omega-3 ໃນການຖືພາ

ສານ Omega-3 ແມ່ນກົດໄຂມັນ polyunsaturated ເຊັ່ນ: EPA ແລະ DHA, ທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການພັດທະນາຂອງສະຫມອງແລະ embryo ທັງຫມົດ. ທຸກໆມື້ຜູ້ເປັນແມ່ໃນອະນາຄົດຈະໄດ້ປະມານ 2,5 g ຂອງສານນີ້ຕໍ່ເດັກແລະໃນຊ່ວງຕົ້ນໆອາດຈະມີການຂາດດຸນ. ສະຖານະການກໍ່ຮຸນແຮງຂຶ້ນເມື່ອ 2 ເດືອນຂອງລູກ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນສໍາຄັນທີ່ omega-3 ແມ່ນສະຫນອງໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງໃນເວລາຖືພາ.

Omega-3 ສໍາລັບການປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວອາການແຊກຊ້ອນອຸປະຖໍາ

Omega-3 ໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບ:

1. ການປ້ອງກັນການທໍາແທ້ງແບບທໍາມະດາແລະການເກີດກ່ອນໄວອັນຄວນ.
2. ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນພິດຂອງ toxicosis ໃນໄລຍະຕໍ່ມາ.
3. ການປ້ອງກັນການຜ່າຕັດແລະການພັດທະນາຂອງການຊຶມເສົ້າໃນແມ່ຍິງຖືພາ.
4. ການສ້າງຕັ້ງຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ສະຫມອງແລະລະບົບປະສາດຂອງເດັກ.
5. ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງ.

Omega-3 ໃນລະຫວ່າງການຖືພາໃຫ້ສະພາບຜິວທີ່ດີເລີດ, ປັບປຸງຜິວກາຍ, ປັບປຸງໂປຣໄຟລ, ຮັກສາສະພາບຮ່າງກາຍໂດຍປົກກະຕິ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນຂອງ omega -3 ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ

ປະລິມານທີ່ຈໍາເປັນຂອງ omega -3 ໃນການຖືພາສາມາດໄດ້ຮັບໂດຍການກິນອາຫານທີ່ມີສານປະເພດນີ້ປະຈໍາວັນ. "ຜູ້ສະຫນອງ" ຕົ້ນຕໍ ຂອງ ອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated ແມ່ນນໍ້າປາແລະຜັກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກໂອເມກ້າ -3 ແມ່ນຢູ່ໃນຫມາກໄມ້, ແກ່ນ, ຜັກ, ຫມາກໄມ້ຈໍານວນຫຼາຍ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງໄຂ່, ຊີ້ນ, ສັດປີກ. ຜູ້ນໍາໃນບັນດານໍ້າມັນສໍາລັບເນື້ອໃນຂອງອາຊິດໄຂມັນແມ່ນ ແປ້ງມັນເບີ ແລະຖົ່ວເຫຼືອງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບການຕື່ມສະຫຼັດແລະການກະກຽມອາຫານອື່ນໆ, ມັນເປັນໄປໄດ້ຢ່າງສົມບູນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ນ້ໍາ flaxseed. ປາບໍ່ເຫມາະກັບແນວໃດ, ແຕ່ວ່າມີພຽງແຕ່ນໍ້າມັນແລະໄຂມັນເທົ່ານັ້ນ. ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນ omega -3: ຫມາກຖົ່ວ, ຜັກທຽມ, ປາແຊນມອນ. ໃນເວລາທີ່ປຸງແຕ່ງອາຫານປາ, ຫຼີກລ້ຽງການ frying. ຫຼາຍຂົມ, ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ປາຕົ້ມຫຼື baked ໃນເຕົາອົບໃນ sleeve ໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຖືກກະກຽມໃນນ້ໍາຂອງຕົນເອງ, ແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງສູງສຸດຮັກສາສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ໂພຊະນາການທີ່ຖືກຕ້ອງແລະສົມດູນກັບການບໍລິໂພກອາຫານທະເລທີ່ຈໍາເປັນໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດສາມາດໃຫ້ແມ່ຍິງຖືພາທີ່ມີນ້ໍາ omega-3 ປະຈໍາວັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄັ້ງພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ສົມດູນແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມາກັບການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາຫານເສີມຕ່າງໆ.

ຜົນປະໂຫຍດແລະອັນຕະລາຍຂອງຢາໂອເມກ້າ 3 ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ

ການຂາດທາດ omega-3 ໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງຖືພາສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມແຫ້ງແລ້ງຂອງຜິວຫນັງຈົນກ່ວາສະແດງອອກຂອງອາການຄັນ. ທ່ານສາມາດເຕີມນ້ໍາມັນທີ່ມີຄຸນຄ່າໄດ້ໂດຍການກິນອາຫານເສີມທີ່ມີຊີວະວິທະຍາ. ມາຮອດປັດຈຸບັນ, ຢາດັ່ງກ່າວບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກ, ແລະຜະລິດໂດຍເກືອບທັງຫມົດບໍລິສັດຢາ. ເນື່ອງຈາກຈໍານວນຜູ້ຜະລິດ omega-3 ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາຂະຫນາດໃຫຍ່, ແມ່ຍິງທີ່ມີແມ່ຍິງມັກຈະມີຄໍາຖາມ: ແມ່ນຫຍັງທີ່ດີກວ່າ? ສ່ວນຫຼາຍມັກແມ່ຍິງຖືກກໍານົດໄວ້ວ່າ Omega Vitrum Cardio ແລະ Aevit, ລວມທັງສານສະກັດຂອງວິຕາມິນທີ່ມີເນື້ອໃນສູງຂອງອາຊິດໄຂມັນຫຼາຍໆແທັບ Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າ BAA ບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທາງການແພດແລະບໍ່ມີການປະຕິເສດຢ່າງແທ້ຈິງ, ພຽງແຕ່ທ່ານຫມໍສາມາດສະເຫນີໂອເມກ້າ 3 ແລະເຫມາະສົມສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ.

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະໄດ້ຮັບອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated, ການນໍາໃຊ້ອາຫານເສີມ, ຍົກເວັ້ນສໍາລັບການອ່ານຄໍາແນະນໍາຢ່າງລະມັດລະວັງ, ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະປຶກສາແພດ. ການສັ່ນສະເທືອນທີ່ມີສານນີ້ຂອງອົງການຂອງແມ່ຍິງຖືພາກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ການບໍລິໂພກຂອງມະນຸດ omega-3 ຫຼາຍເກີນໄປອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການໄຫຼຫຼາຍຄັ້ງ. ບໍ່ຄວນເຊື່ອວ່າການທົບທວນຄືນແລະຄໍາແນະນໍາຂອງຫມູ່ເພື່ອນ, ພຽງແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການຄົ້ນຄວ້າຫ້ອງທົດລອງສາມາດເປັນຕົວຊີ້ບອກໂດຍກົງສໍາລັບການນໍາໃຊ້ຂອງມັນ.

ຖ້າແມ່ຍິງຖືພາໄດ້ຮັບສານ polyunsaturated ພຽງແຕ່ຈາກອາຫານ, "overdose" ແມ່ນເກືອບບໍ່ເປັນໄປໄດ້, ເວັ້ນເສຍແຕ່, ແນ່ນອນ, ຫນຶ່ງບໍ່ກິນປາໃນແຕ່ລະມື້.