ຕ່ໍາກວ່າການຖອກແຂ້ວ, ດື່ມກາເຟແລະຢຸດການໃຊ້ໂມງປຸກເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອ prolong ຊີວິດຂອງທ່ານ!
ຢາບໍ່ຢຸດ, ແຕ່ພະຍາດສ່ວນຫຼາຍແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ປິ່ນປົວ, ປິ່ນປົວຕົວເອງດ້ວຍຢາແລະນອນຢູ່ໃນຕາຕະລາງປະຕິບັດງານ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ແຕ່ງ່າຍດາຍໃນຊີວິດ, ຊຶ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ prolong ຊີວິດຂອງຄົນແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງມັນ.
1. ຈົ່ງຕື່ນຕົວກັບຖ້ວຍກາເຟກ່ອນນອນ
ບຸກຄົນທຸກຄົນຕ້ອງການນອນຫລັບຢ່າງຫນ້ອຍ 8 ຫາ 9 ຊົ່ວໂມງເພື່ອຟື້ນຟູຮ່າງກາຍຢ່າງສົມບູນ. ຄາເຟອີນ, ເຊິ່ງເປັນຄວາມຄິດທີ່ເປັນພະລັງງານແລະສາເຫດຂອງການນອນໄມ່ຫລັບ, ກໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ດໍາເນີນການສຶກສາໃນເວລາທີ່ຫົວຂໍ້ໄດ້ຮັບຄາເຟອີນພາຍໃຕ້ການປົກປ້ອງຢາຄຸມກໍາເນີດນອນ - ແລະພວກເຂົາທັງຫມົດຮູ້ສຶກ rested ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນເວລາ 3-4 ຊົ່ວໂມງ.
2. ຢຸດເອົາຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜູ້ອື່ນໃຫ້ຫົວໃຈ.
ບໍ່ມີໃຜເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍສໍາລັບຄວາມສະຫງົບສຸກກວ່າຫມູ່ເພື່ອນທີ່ "ສະຫມັກ", vampires ພະລັງງານແລະຜູ້ທີ່ຮູ້ຈັກຄົນທີ່ຮູ້ຈັກດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງບຸກຄົນທີ່ເປັນຄວາມຄິດເຫັນຂອງສັງຄົມ, ລາວຈະມີຊີວິດອີກຕໍ່ໄປ - ນີ້ແມ່ນແນ່ໃຈວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ປະຊາຊົນຂອງວິທະຍາສາດ, ແຕ່ຍັງມີປັນຍາຂອງປະຊາຊົນ. ເພື່ອອາໄສຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກແລະຍາວນານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງອ້ອມຕົວຜູ້ທີ່ມີຄວາມເຄົາລົບນັບຖືແລະສະຫນັບສະຫນູນທີ່ຈະຮັກສາຄວາມສໍາເລັດແລະການຕົກຂອງເພື່ອນ.
3. ຖິ້ມເຕືອນ
ຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕື່ນຂຶ້ນຢ່າງຊ້າໆ, ທຸກໆຄົນກໍ່ຮູ້ເປັນເວລາດົນແຕ່ບໍ່ຄ່ອຍຮູ້ໃຜວ່າຂະຫນາດຂອງຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກສຽງຂອງໂມງປຸກປະກະຕິ. ສຽງທີ່ແຫຼມທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນນອນນອນຫລັບແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນທີ່ສຸດ. ຈາກມັນອາດຈະມີອາການເຈັບຫົວ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ບັນຫາທາງຈິດໃຈ. ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມຕົວທ່ານເອງເພື່ອນອນກ່ອນນອນ, ເພື່ອວ່າການປຸກປຸກໃນຕອນເຊົ້າບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມບໍ່ສະບາຍ.
4. ຢຸດການນັບພະລັງງານ
ຄວາມປາດຖະຫນາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄປໃນມືມີການຄິດໄລ່ຄົງທີ່ຂອງພະລັງງານແລະຄວາມປະຫມາດກ່ຽວກັບນ້ໍາຫນັກທີ່ໄດ້ຮັບຫຼືສູນເສຍ. ມັນນໍາໄປສູ່ຜົນກົງກັນຂ້າມ: ອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດເກີນໄປ provokes ໂຈມຕີແບບປົກກະຕິຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກຮຸນແຮງຂຶ້ນໃນຕອນແລງ, ໃນເວລາທີ່ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍໃນການຄວບຄຸມພວກເຂົາກ່ວາໃນເຄິ່ງທໍາອິດຂອງມື້. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີການຂົ່ມເຫັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແລະອອກກໍາລັງກາຍ. ເມນູບໍ່ຄວນຈະຖືກຄອບງໍາໂດຍອາຫານໄວ, ແຕ່ຍັງກິນຫນຶ່ງ kefir ແລະ buckwheat ບໍ່ຕົກເປັນມູນຄ່າມັນ.
5. ປະຖິ້ມຢາສະບູ antibacterial
ບໍ່ມີການຢືນຢັນທາງວິທະຍາສາດວ່າສະບູ antibacterial ເຮັດໃຫ້ມີ microbes ຫຼາຍປະສິດທິຜົນກວ່າປົກກະຕິ. ແຕ່ມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງໄຮໂດເຈນຟື້ນຟູຄວາມແຫ້ງຂອງຜິວຫນັງ. ໃນຖານະເປັນຢາຕ້ານເຊື້ອ, triclosan ໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າມັນ, ສານທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການພັດທະນາຂອງ embryos ແລະການປ່ຽນແປງ microflora ລໍາໄສ້.
6. ການເຮັດວຽກທີ່ຢືນຢູ່
ການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ສະອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອັນຕະລາຍຈໍານວນຫນຶ່ງ, ເຊິ່ງໃນນັ້ນ: ເສັ້ນເລືອດແດງ, ບັນຫາໃນການຮ່ວມກັນ, ໂຣກຊືມ, ໂຣກໂຊກຮ້າຍ, ໂຣກຫົວໃຈແລະໂຣກໂຣກແຕກຕ່າງກັນ. ແຕ່ຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງມັນສາມາດເປັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ສະແດງອອກໂດຍຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງເລືອດແລະການຂາດອົກຊີເຈນ. ຢູ່ໃນເອີຣົບແລະສະຫະລັດອາເມລິກາ, ບ່ອນຢືນພິເສດສະເພາະແມ່ນເອີ້ນວ່າ, ຢືນຢືນ, ປ້ອງກັນການເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບ cardiovascular ແລະຂາດສານອາຫານ.
7. ມີຫມາກໄມ້ທີ່ມີຜິວຫນັງ
ນ້ໍາຫຸ້ມຫຸ້ມແລະ desserts ໃນຮູບແບບຂອງວຸ້ນໄດ້ສອນພວກເຮົາໃຫ້ກິນຫມາກໄມ້ໂດຍບໍ່ມີການປອກເປືອກຫຼືໃນຮູບແບບຂອງບໍລິສຸດ. ແຕ່ມັນປະກອບດ້ວຍ quercetin - ສານທີ່ປົກປ້ອງຈຸລັງຂອງສະຫມອງຈາກຄວາມເສຍຫາຍແລະມີຜົນຕໍ່ຕ້ານອັກເສບ. ເສັ້ນໃຍອາຫານແລະ fructose ທໍາຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງທາດໂປຼຕິນແລະໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມໂປ່ງໃສໃນເວລາດົນນານ.
8. ຂຽນດ້ວຍມື
ການພິມໃນຄອມພິວເຕີແມ່ນແນ່ນອນສະດວກກວ່າ, ແຕ່ນັກຄົ້ນຄວ້າຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລລັດ Indiana ໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນຊ່ວຍລົດກິດຈະກໍາທາງຈິດຂອງຄົນ. ການຝຶກອົບຮົມການຂຽນຫນ້ອຍສຸດສໍາລັບ 20-30 ນາທີພັດທະນາການເຮັດວຽກຂອງ cerebellum, ການປະສານງານ psychomotor ແລະປັບປຸງ mashing.
9. ດື່ມເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ
ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງໃນມື້ຫນຶ່ງກວມເອົາຄວາມຕ້ອງການຂອງ resveratrol - ແຫຼ່ງຂອງຊາວຫນຸ່ມ, ໄດ້ຄົ້ນພົບບໍ່ດົນມານີ້ໂດຍນັກວິທະຍາສາດຝຣັ່ງ. ເຫດຜົນສໍາລັບການສຶກສານີ້ແມ່ນໄລຍະຍາວຂອງຊາວກະສິກອນທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຝູງແກະ. ທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ປະຕິເສດຕົນເອງຄວາມສຸກນີ້ແລະ ... rejuvenate ຮ່າງກາຍທຸກໆມື້ມີສ່ວນໃຫມ່ຂອງ resveratrol, ເຊິ່ງຊ້າລົງຂອງຜູ້ສູງອາຍຸຂອງແພຈຸລັງ.
10. ການຂູດແຂ້ວຂອງທ່ານເປັນເວລານຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງກິນອາຫານ
ການເຮັດຄວາມສະອາດແຂ້ວທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ກິນອາຫານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການລ້າງປາກ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາທີ່ດີ. ອາຊິດອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນຫມາກໄມ້, ຫມາກເລັ່ນ, ເຄື່ອງດື່ມກາກບອນແລະຜະລິດຕະພັນນົມ, ເຮັດໃຫ້ອາກາດອ່ອນລົງແລະມັນຈະກາຍເປັນຄວາມກົດດັນຕໍ່ອິດທິພົນພາຍນອກ. ແປງຟູມຫຼືນ້ໍາເຢັນທີ່ມີ fluorine ຈະລຶບມັນ, ສ້າງພື້ນທີ່ສໍາລັບການພັດທະນາຂອງ caries.