ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບໄວລຸ້ນ

ໃນອາຍຸຂື້ນອາຍຸໃນຮ່າງກາຍຂອງເດັກມີການປັບໂຄງສ້າງຮໍໂມນແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຫນັກແຫນ້ນ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຫ້ໄວລຸ້ນມີໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ໄລຍະເວລານີ້ແມ່ນສະທ້ອນເຖິງການກ້າວຫນ້າຢ່າງໄວວາໃນການພັດທະນາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເມນູສໍາລັບອາທິດເພື່ອຮັບປະກັນໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບໄວລຸ້ນ, ລວມທັງ ວິຕາມິນ ແລະສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນແລະອາຫານທີ່ມີຄາຣ໌ຣານີສູງ.

ຄາບອາຫານທີ່ເບິ່ງຄືວ່າແມ່ນຫຍັງສໍາລັບໄວລຸ້ນ?

ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບວ່າວັຍລຸ້ນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມຸ່ງເນັ້ນການໂຄສະນາແລະຕົວຢ່າງເພື່ອນມັກມັກອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ສະນັ້ນອາຫານຫວ່າງເຊັ່ນ: ຊິບ, ເຄື່ອງດື່ມ້ໍາຕານ, ອາຫານໄວຫຼືແຖບເລດຊັອກໂກແລດກາຍເປັນອາຍຸ. ເພາະສະນັ້ນ, ວຽກງານຂອງພໍ່ແມ່ທີ່ຈະຮູ້ຈັກກັບຕາຕະລາງອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບໄວລຸ້ນແລະເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເມນູປະຈໍາວັນຂອງເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຂົາປະກອບອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ, ອົງປະກອບແລະທາດອາຫານຕ່າງໆ. ໃນບັນດາພວກເຂົາ, ມີບົດບາດສໍາຄັນໂດຍ:

1. Calcium, ເຊິ່ງ ປ້ອງກັນກະດູກກະທັນຫັນແລະການທໍາລາຍແຂ້ວ. ພວກເຂົາແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນຜະລິດຕະພັນນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມ, broccoli, ເນີຍແຂງ, lentils, ເຂົ້າ, ຫມາກຖົ່ວ, ຜັກກາດ, ຫມາກໄມ້ແລະເມັດຕ່າງໆ.
2. ທາດໂປຼຕີນ. ມັນເປັນ "ອິດ" ທີ່ແທ້ຈິງ, ຈາກນັ້ນກ້າມເນື້ອ, ແພຈຸລັງແລະອະໄວຍະວະພາຍໃນຂອງພວກເຮົາກໍ່ໄດ້ສ້າງຂຶ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າລູກຂອງທ່ານມີນ້ໍາຫນັກເກີນແລະຕ້ອງການເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບໄວລຸ້ນຄວນຍັງປະກອບອາຫານໂປຕີນ. ອາຫານທະເລນີ້, kefir ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ເນີຍແຂງແລະນົມສົ້ມ, ຊີ້ນງົວ, ປາ, ຫມາກຖົ່ວ, ເນີຍແຂງ, ຫມາກຖົ່ວ.
3. ໄຂມັນ, ການ ນໍາໃຊ້ໃນອາຍຸຂື້ນອາຍຸຈະຊ່ວຍໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງຜົມແລະຜິວຫນັງແລະການອີ່ມຕົວຂອງຮ່າງກາຍດ້ວຍພະລັງງານ. ແຕ່ອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບໄວລຸ້ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເນື້ອໃນຂອງພວກເຂົາໃນອາຫານຈະບໍ່ເກີນ 25-35% ຂອງຈໍານວນເງິນປະຈໍາວັນທັງຫມົດຂອງພະລັງງານ. ໄຂມັນທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນພົບຢູ່ໃນຫມາກວອນ, ຫມາກໂມ, ຖົ່ວດິນ, ມັນຕົ້ນ, ສາລີ, ມັນຝະລັ່ງ, ມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນແລະແປ້ງມັນຕົ້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບປາທູ, ປາແຊນມອນ. ແຕ່ມັນເບີ, ຊີ້ນໄຂມັນແລະນໍ້ານົມຄວນຈໍາກັດ.