ຄວາມຜິດປົກກະຕິຕົ້ນຕໍຂອງແມ່ຍິງທີ່ບໍ່ດົນມານີ້ໃຫ້ເກີດລູກແມ່ນ "ເສັ້ນທາງເດີນເຮືອ" ແລະທ້ອງນ້ອຍ. ແລະຖ້າຫາກວ່າບໍ່ໄດ້ດຶງຕົນເອງເປັນເວລາທໍາອິດຫຼັງຈາກການແກ້ໄຂຄວາມຫນັກຫນ່ວງ, ຢ່າເລີ່ມຕົ້ນສະຖານະການ, ຫວັງວ່າຈະມີອາຫານແລະທໍາມະຊາດ. ຄໍາແນະນໍາຫຼັກແມ່ນການເຮັດວຽກທີ່ເປັນເອກະລາດກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຊິ່ງແມ່ນເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງຫນັງສືພິມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າແມ່ຍິງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດພາກສ່ວນກະເພາະລໍາໄສ້, ກະເພາະອາຫານຂອງລາວອາດຈະບໍ່ຟື້ນຟູຮູບຮ່າງຂອງມັນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫຼັງຈາກຝາແຝດຕັດ, ມັນຈະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ເວລາດົນໃນການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຫນັງສືພິມ.
ເມື່ອຂ້ອຍສາມາດສູບນ້ໍາກົດຫຼັງຈາກການເຊາະ?
ຢ່າພະຍາຍາມຕິດຕໍ່ "ເຄື່ອງ" ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ການອອກກໍາລັງກາຍໃນຫນັງສືພິມສາມາດເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ສໍາລັບການເກີດລູກປົກກະຕິ - ມັນແມ່ນ 6 - 10 ອາທິດ. ຖ້າມີການຫາມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຕ້ອງລໍຖ້າຢ່າງນ້ອຍ 3 ເດືອນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ, ໃຫ້ຄວາມດັນສູງສຸດໃນຫນັງສືພິມຫຼັງຈາກການໃຊ້ caesarean ບໍ່ໄດ້ແນະນໍາສໍາລັບຫົກເດືອນ. ນີ້ແມ່ນໄລຍະເວລາການຟື້ນຟູຫຼັງຈາກການດໍາເນີນງານເທົ່າໃດ. ການກະທໍາທີ່ລວດໄວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນໃນທ້ອງ, ຄວາມເຈັບປວດຂອງກະດູກແລະຄວາມແຕກຕ່າງຂອງພວກມັນ, ແລະນີ້ແມ່ນເກີດຂື້ນກັບຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມກົດຫຼັງຈາກການໃຊ້ caesarean ເປັນໄປໄດ້ເທົ່ານັ້ນຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຈາກທ່ານຫມໍ.
ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຫນັງສືພິມຫຼັງຈາກການພະຍາບານ
ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫຼັງຈາກການຈັດສົ່ງ, ບັນຫາໃຫມ່ແລະບັນຫາຕ່າງໆກໍ່ເກີດຂຶ້ນທັນທີ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບການຊ່ວຍເຫຼືອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ຟື້ນຕົວ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເປັນປົກກະຕິຂອງການຜ່າຕັດພາຍຫຼັງເກີດລູກແລະການຜູກມັດກ້າມຊີ້ນຂອງອະໄວຍະວະທາງເພດສໍາພັນ. ຫຼັງຈາກຫລາຍໆຊົ່ວໂມງ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງຫນັງສືພິມແລະຊ່ວຍໃຫ້ສັນຍາຂອງ uterus, ແລະສໍາລັບການນີ້, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງອອກຈາກຕຽງຫຼືອອກຈາກຫ້ອງ. ຕົວຢ່າງ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດແນວໃດເພື່ອການປະຕິບັດດັ່ງກ່າວ:
- ເອົາຝາມືຂອງທ່ານໃສ່ທ້ອງຂອງທ່ານ, ລົ່ນຊ້າໃນອາກາດໂດຍຜ່ານດັງຂອງທ່ານ, exhale ພ້ອມກັບການຖອນອອກຊ້າຂອງກ້າມຂອງຮວງ;
- ການວາງມືຂອງຕົນກ່ຽວກັບກະດູກພາຍໃຕ້ຫນ້າເອິກ, ຫາຍໃຈເລິກແລະຊ້າ, ດັ່ງນັ້ນຫນ້າເອິກແມ່ນອັດສູງ, ແລະບໍ່ແມ່ນກະເພາະອາຫານ - exhale ຜ່ານປາກ, ໃນເວລາທີ່ດຶງປອກ;
- ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີແມ່ນການຮຽນຮູ້ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງ Kegel ຫຼັງຈາກການເກີດລູກແລະການຄ້າງຫ້ອງຂອງພວກເຂົາ, ການຫມູນໃຊ້ດັ່ງກ່າວມີຜົນກະທົບຕໍ່ກ້າມຊີ້ນໃນພື້ນທີ່ທ້ອງແລະເປືອກ;
- ກ້າມຊີ້ນຂອງຫນັງສືພິມສໍາລັບສອງສາມນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍ.
ວິທີການປັ໊ມຂຶ້ນມາຫຼັງຈາກການພະຍາບານ?
ຫຼັງຈາກທີ່ອອກຈາກໂຮງຫມໍແລ້ວ, ມັນກໍຍັງບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຫນັງສືພິມໄດ້, ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ນອນຫລັບຢູ່ໃນກະເພາະອາບນ້ໍາແລະໃສ່ຝາຫລັງການໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແລະທ້ອງຂອງເຂັ້ມຂື້ນ.
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການ swing ກົດຫຼັງຈາກ caresare ມັນເປັນໄປໄດ້ຈາກການອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍດາຍດັ່ງກ່າວ:
- ພະຍາຍາມເຮັດວຽກກັບຕີນຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ສ່ວນເທິງຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນບ່ອນນອນ. ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຫຼຸດລົງແລະຍົກຂາ, flexing ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ຂ້າມໄປເຖິງນ້ໍາຫນັກແລະອື່ນໆ.
- ເສີມສ້າງຄວາມກົດດັນ
ຈະຊ່ວຍຫຼັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາຕົ້ນໃນເວລາທີ່ຂາຖືກກົດດັນຢ່າງຫນັກແຫນ້ນກັບພື້ນເຮືອນແລະຍັງຄົງ. - ທ່ານສາມາດເຮັດການເຄື່ອນໄຫວແລະຂາຂອງຮ່າງກາຍພ້ອມໆກັນ.
ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຍ້າຍອອກແລະອອກກໍາລັງກາຍ. ແຕ່ຖ້າຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງສາຍນ້ໍາມີຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະອາການເຈັບປວດທີ່ເຈັບປວດ, ຄວນໃຫ້ຢຸດເຊົາການອອກກໍາລັງກາຍທັນທີ.
ເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດກະເພາະອາຫານຫຼັງຈາກການພະຍາບານເກີດຂື້ນ. ຖ້າ seam ຖືກເຮັດຢ່າງລະມັດລະວັງແລະເຮັດຕາມເສັ້ນຂອງ underwear, ການຕັດຂອງກ້າມຊີ້ນໃນສະຖານທີ່ນີ້ບໍ່ຄວນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງການກົດດັນແລະການ tightening ຂອງທ້ອງໄດ້.