ວິທີການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂື້ນກັບແມ່ຍິງບໍ?

ໃນເວລາທີ່ ບໍ່ທັນ ເຂັ້ມຂຸ້ນ, ແມ່ຍິງມັກຈະມີຄໍາຖາມ: ເຮັດແນວໃດເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພົກຍ່ຽວ, ກໍາແພງ, ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫານີ້. ຂໍໃຫ້ພະຍາຍາມຕອບຄໍາຖາມນີ້, ໂດຍໄດ້ພິຈາລະນາທິດທາງຕົ້ນຕໍຂອງການປິ່ນປົວຂອງການລະເມີດດັ່ງກ່າວ.

ການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍຫຍັງແດ່ກ່ຽວກັບພະຍາດນີ້?

ຕາມກົດລະບຽບ, ເພື່ອເພີ່ມທະວີສຽງຂອງກ້າມເນື້ອຂອງທ້ອງກະດູກ, ທ່ານຫມໍສະຫນອງຫລັກການ ອອກກໍາລັງ ກາຍທາງດ້ານຮ່າງ ກາຍ. ໃນບັນດາພວກມັນແມ່ນ:

1. ການຜ່ອນຄາຍແລະປິດການເຄື່ອນໄຫວຂອງໂຄງສ້າງກ້າມຂອງ perineum. ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເຮັດບົດຝຶກຫັດນີ້ເລື້ອຍໆ. ແມ່ຍິງຕ້ອງກໍານົດກ້າມຊີ້ນແລະຖືໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນເວລາ 3 ວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍ.
2. ນອນຢູ່ທາງຫລັງ, ຍົກຂາເບື້ອງຂວາ 90 ອົງແລະຖືໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ 5 ວິນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຂາໄດ້ຖືກປ່ຽນແປງ. ໃນຂະນະທີ່ການຝຶກອົບຮົມໄດ້ຖືກປະຕິບັດ, ມຸມໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງ, ແລະເວລາຖືຂອງຂາໃນສະຖານະການຍົກຂຶ້ນມາຈະເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງ 10-15 ວິນາທີ.
3. ເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຂອງລໍາໄສ້, ເຮັດໃຫ້ຫົວເຂົ່າຂື້ນຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າ, ໃນເວລາທີ່ຕີນຖືກກົດກັນ. ເຫມາະສົມກັບພື້ນເຮືອນ.

ຢາກຸ່ມໃດທີ່ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການລະເມີດນີ້?

ບອກວິທີການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງແມ່ຍິງຂອງກະເພາະປັດສາວະ, ໃຫ້ໂທຫາຢາເມັດ, ເຊິ່ງສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍນີ້.

ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອເພີ່ມທະວີສຽງຂອງຊ່ອງຄອດຂອງກະເພາະປັດສະວະ, ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນ adrenomimetiki (Gutron), ຢາ anticholinesterase (Ubretid). ຢາດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກກໍານົດໄວ້ໃນກໍລະນີທີ່ສາເຫດຂອງການບໍ່ສະຫມໍ່າຍ່ຽວແມ່ນໂດຍກົງຂອງ hypotension ຂອງພົກຍ່ຽວ.

ໃນຂະນະທີ່ການປະຕິບັດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ, ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ການບໍ່ທັນເຂັ້ມຂື້ນຂອງປັດສະວະຈະປາກົດບໍ່ພຽງແຕ່ຍ້ອນຄວາມອ່ອນເພຍຂອງອຸປະກອນກ້າມຂອງກະດູກນ້ອຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ການປິ່ນປົວບັນຫານີ້ຄວນຈະມີຄວາມສົມບູນແບບແລະຖືເອົາເຫດຜົນທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະເມີດໃນກໍລະນີໃດຫນຶ່ງ.