ແມ່ຍິງບໍ່ແມ່ນມັກໂຊກດີທີ່ຈະມີຂາທີ່ສວຍງາມຈາກທໍາມະຊາດ, ແຕ່ບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ບໍ່ສາມາດປັບປຸງ. ຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາຈະແບ່ງປັນກັບທ່ານຄວາມລັບຕົ້ນຕໍຂອງຂາທີ່ສວຍງາມ.
ວິທີເຮັດໃຫ້ຂາຂອງທ່ານສວຍງາມ?
1. ຄວາມກົດດັນທາງຮ່າງກາຍ. ພວກເຂົາເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການຮັກສາຂາໃນໂຕນ. ມັນສາມາດມີຫຍັງ: ການສອດຄ່ອງ, aerobics, ການເຕັ້ນ, ການຍ່າງຫຼືແລ່ນ, ການຂີ່ຈັກຍານ. ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຊຸດຂອງອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າຫ້ອງຮຽນຄວນຈະເປັນປົກກະຕິ - ຢ່າງຫນ້ອຍ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ດັ່ງນັ້ນຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ. ນີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຂາຂອງທ່ານທີ່ສວຍງາມ:
- Squats ຕໍາແຫນ່ງເບື້ອງຕົ້ນຂອງຂາແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມກວ້າງຂອງບ່າ. Crouch ຊ້າແລະບໍ່ສົມບູນ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ຢູ່ສອງສາມວິນາທີໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້. ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງ 15 ຄັ້ງໃນຫລາຍໆເທດສະຫນາ.
- ການລ້ຽງຂາຂອງທ່ານ. ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນນອນຢູ່ຂ້າງຂອງມັນ. ຫນຶ່ງຂາຢູ່ເທິງພື້ນເຮືອນ, ຄົນອື່ນລ້າໆຍົກຂຶ້ນ. ເຮັດຊ້ໍາ 2 ຄັ້ງໃນ 15. ເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂາທີສອງ.
- ການລ້ຽງຢູ່ເທິງຕີນ. ເຮັດຊ້ໍາອີກ 3 ຄັ້ງສໍາລັບ 25.
ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງທ່ານແລະເລີ່ມຕົ້ນຍ່າງຕາມຕີນ, ຂຶ້ນໄປເທິງບັນໄດແທນທີ່ຈະຟື້ນຕົວ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານໂຫຼດປະຈໍາວັນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາແຂງແຮງເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີ gyms.
2 ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ອາຫານຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນຖ້າທ່ານຕ້ອງການຂາທີ່ສວຍງາມ. ມັນຄວນປະກອບດ້ວຍອາຫານຕ່າງໆ. ກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍ, ຫຼີກເວັ້ນການນໍາໃຊ້ທາດແປ້ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ (ຜະລິດຕະພັນເບຍແລະນໍ້າຕານ).
3 ການດູແລຕີນ ຜິວຫນັງທີ່ສວຍງາມຂອງຂາແມ່ນຍັງມີລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແລະປະກອບມີການໂຍກຍ້າຍຜົມແລະປົກປ້ອງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຂາທີ່ສວຍງາມຫຼາຍກໍ່ອາດຈະບໍ່ມີຄວາມສະດວກສະບາຍກ່ຽວກັບຄວາມງາມຖ້າທ່ານທົນທານຕໍ່ເສັ້ນເລືອດຂອດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນຮູບແບບ "ດາວ" ໃນຂາຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍແລະເລີ່ມການປິ່ນປົວ.
4 ຕີນທີ່ສວຍງາມ. ການດູແລຕີນລວມມີການລ້າງປົກກະຕິແລະການຂູດຂີ້ເຫຍື້ອດ້ວຍຫີນທີ່ຂີ້ຝຸ່ນຂອງພື້ນທີ່ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼືລ້າໆ. ຫຼັງຈາກການລ້າງມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຊັດສີຄີມທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມໄຂມັນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດປອມຕີນຂອງທ່ານດ້ວຍຖາດທຸກຊະນິດຈາກເຄື່ອງຕົ້ມຢາສະຫມຸນໄພ (chamomile, calendula, nettle) ຫຼືເກືອທະເລ. ພວກເຂົາເຈົ້າຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານອັກເສບແລະສົດຊື່ນກ່ຽວກັບຜິວຫນັງຂອງຂາ, ຊ່ວຍໃຫ້ຜ່ອນຄາຍຫຼັງຈາກມື້ທີ່ແຂງ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາຍ່າງຕີນ.
ຂັ້ນຕອນການປະຕິບັດທີ່ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍສໍາລັບການດູແລຕີນແມ່ນຖາດສະບູ. ສໍາລັບມັນ, ທ່ານຕ້ອງການນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາຮ້ອນ, 1-2 ຊ້ອນໂຕ໊ະຜັກສະບູ່ແລະ 1-2 ນາວບ່ວງຊາເນດ. ຖືໃນການແກ້ໄຂນີ້ສໍາລັບ 15-20 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ rub ດ້ວຍແກນ pumice, rinse ກັບນ້ໍາເຢັນ,
5. ແບບທີ່ ເຫມາະສົມຂອງ skirts, pants, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ heel ສູງຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນ. ບາງຄັ້ງເຄື່ອງນຸ່ງແລະເກີບ, ແທນທີ່ຈະເນັ້ນຫນັກໃສ່ຄຸນຄ່າຂອງຕົວເລກ, ສາມາດເນັ້ນຫນັກໃສ່ຄວາມອ່ອນແອຂອງຕົນ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານຄວນຈະເອົາໃຈໃສ່ວິທີການທີ່ເຂົາເຫັນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມກ່ຽວກັບທ່ານ. ບາງຄັ້ງໂດຍບໍ່ມີ heel, ຂາຂອງທ່ານອາດຈະເບິ່ງ smoother ກວ່າ heels ຂອງທ່ານ.
ແກ້ໄຂຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງຕີນຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາສວຍງາມແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ແຕ່ຖ້າທ່ານກໍານົດເປົ້າຫມາຍແລະປະກອບອາຊີບເປັນປະຈໍາ, ກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະດູແລຕີນຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍ່ສາມາດປັບປຸງຮູບລັກສະນະຂອງພວກເຂົາຢ່າງມີໄນສໍາຄັນ.