Panic Attacks (PA) ແມ່ນເປັນບັນຫາທາງຈິດທົ່ວໄປ. ຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນເກີດມາໂດຍສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍຄວາມກັງວົນແລະ hypochondriacs, ມີຈິດໃຈທີ່ລະອຽດອ່ອນ. ແມ່ຍິງມີຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຈິດໃຈຫລາຍຂຶ້ນເນື່ອງຈາກມີລັກສະນະທໍາມະຊາດແລະຜູ້ຊາຍຫຼາຍຄົນມີຄວາມກັງວົນໃຈ.
ແມ່ນຫຍັງຄືການໂຈມຕີ panic?
ການໂຈມຕີແບບ Panic (ຊື່ອື່ນໆ: anxiety paroxysmal episodic, ວິກິດການດ້ານສຸຂະພາບ, cardioneurosis) - ເກີດຂຶ້ນຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ spontaneous ຂອງຄວາມກັງວົນຢ່າງຮຸນແຮງ, ປະກອບດ້ວຍອາການບໍາລຸງຕ່າງໆແລະອາລົມ arousal ຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງແຕກຕ່າງກັນ: ຈາກຄວາມກົດດັນຢ່າງຮຸນແຮງກັບ panic. ເກີດຂຶ້ນໃນການຕອບສະຫນອງກັບປັດໃຈຄວາມກົດດັນພາຍນອກ.
ນັກວິທະຍາສາດແລະທ່ານຫມໍໄດ້ນໍາທິດທິດສະດີຕ່າງໆກ່ຽວກັບການເກີດໂຣກຮ້າຍແຮງ. ໄລຍະເວລາ (PA) ໄດ້ຖືກແນະນໍາໂດຍແພດອາເມລິກາໃນປີ 1980. ອີງຕາມສະຖິຕິປະມານ 20% ຂອງປະຊາກອນຂອງປະຊາກອນເທິງແຜ່ນດິນແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ຕົວຊີ້ວັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບປະເທດແລະຊົນເຜົ່າທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຕົວຢ່າງໃນອາເມລິກາມັນເກີນ 2%. ການໂຈມຕີຢ້ານແມ່ນຫຍັງ? ບຸກຄົນທໍາອິດທີ່ປະເຊີນຫນ້າກັບການປະກົດຕົວຂອງການເປັນໂຣກນີ້ແມ່ນສູນເສຍແລະບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງຫຼືຍາດພີ່ນ້ອງຂອງຕົນ.
Panic Attacks-Symptoms
ໃນຄໍາອະທິບາຍຄລາສສິກ, ອາການຂອງການໂຈມຕີ panic ເປັນຕົວຢ່າງຂອງຮູບພາບ clinical vivid. ການໂຈມຕີສາມາດດໍາເນີນຕໍ່ໄປໂດຍບໍ່ມີຄວາມກັງວົນ, ແຕ່ມີການສະແດງອອກທາງຮ່າງກາຍ, ໃນເວລາຂອງພວກເຮົາ - ນີ້ມັກຈະເປັນປະເພດທົ່ວໄປຂອງຄວາມຢ້ານກົວ "ຢ້ານກົວ". ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດ PA, ອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງກະທັນຫັນຕໍ່ໄປນີ້ກໍ່ຄື:
- ອາການເຈັບຫົວທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ມີອາການບີບຄັ້ນ (ຖ້າວ່າທ່ານວັດຄວາມດັນຈະສູງ;
- ຄວາມເຈັບປວດທາງຫລັງຂອງ sternum;
- ການຂາດແຄນແຫຼມຂອງອາກາດ, ລັດສະຖຽນລະພາບ;
- tremor of extremities;
- ຂີ້ເຫງື່ອ (ເຢັນ);
- ຊຶມເສົ້າຮ້າຍແຮງ;
- ຜິດປົກກະຕິຂອງກະເພາະອາຫານ, ລໍາໄສ້ (ອາການເຈັບ, ພະຍາດຖອກທ້ອງ);
- ການປະສານງານທີ່ບົກພ່ອງ.
ການປະທ້ວງທາງຈິດຂອງການໂຈມຕີ:
- ຄວາມກັງວົນ (ຈາກຫນ້ອຍ, ປາດສະຈາກອາການຮ້າຍແຮງ)
- ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເສຍຊີວິດແລະຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເຮັດໃຫ້ insane;
- disorientation in space
- obsessive negative thoughts
ການໂຈມຕີຄັ້ງສຸດທ້າຍແມ່ນດົນປານໃດ?
ໄລຍະເວລາແລະຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການໂຈມຕີແບບກະທັນຫັນທີ່ອ່ອນລົງເຖິງປານກາງສາມາດຕັ້ງແຕ່ສອງສາມນາທີບໍ່ເຖິງ 1 ຊົ່ວໂມງ, ການໂຈມຕີຕົວມັນເອງຈະບໍ່ເກີນ 15 ນາທີແລະຫມາຍເຖິງ "ຄວາມສັບສົນ" ໃນຄວາມຄິດແລະການໂຈມຕີຂອງຄວາມຢ້ານກົວ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນການຕອບສະຫນອງຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ ຂື້ນຂ້ອນຂ້າງຂື້ນຂື້ນ. ການໂຈມຕີທີ່ຮ້າຍແຮງເກີດຂຶ້ນແລະພັດທະນາຢູ່ທີ່ຄວາມໄວຟ້າຜ່າ, ໄລຍະເວລາຫຼາຍກວ່າ 1 ຊົ່ວໂມງ, ປະກອບດ້ວຍອາການທີ່ຮ້າຍແຮງ, ອາການອ່ອນເພຍ.
ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດອັນຕະລາຍທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ?
ການໂຈມຕີ Panic ບໍ່ໄດ້ນໍາໄປສູ່ການເສຍຊີວິດ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດຈະ debilitating. ຜົນສະທ້ອນຂອງການໂຈມຕີທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງມະນຸດ. ສະຖານະການຄວາມກົດດັນໃດໆເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງຫມາຍໃນຈິດໃຈ. ເຫດການດັ່ງກ່າວໄດ້ຜ່ານໄປແຕ່ຄວາມຮັບຜິດຊອບທາງດ້ານອາລົມຂອງສະຖານະການທີ່ຜ່ານມາສາມາດສ່ອງເຂົ້າໄປໃນສະຖານະການອື່ນໆທີ່ຄ້າຍຄືກັນຫຼືບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ຄ່ອຍໆຫຼຸດຜ່ອນເຂດສະດວກສະບາຍ. ຕົວຢ່າງ, ຄົນຢ້ານທີ່ຈະບິນໃນເຮືອບິນ, ປະຕິເສດທີ່ຈະບິນ, ແລະທັນທີທັນໃດ, ລາວຄົ້ນພົບວ່າການໂຈມຕີກະວົນກະວາຍໃດຫນຶ່ງຕໍ່ກັບການເດີນທາງໃນລົດໄຟໃຕ້ດິນຫຼືການຂົນສົ່ງອື່ນໆ.
ການໂຈມຕີ Panic - ສາເຫດຂອງ
ການໂຈມຕີຂອງຄວາມໂຫດຮ້າຍ ແມ່ນການສຶກສາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານຕ່າງໆ, ສົມມຸດຕິຖານແລະທິດສະດີຕ່າງໆ, ເຊິ່ງບໍ່ມີການສະແດງຮູບຢ່າງເຕັມທີ່ກ່ຽວກັບສາເຫດຂອງການເກີດຂື້ນຂອງສະພາບຄວາມກັງວົນຂອງຟ້າຜ່າ. ລັກສະນະຂອງວິທີການຂອງຂະບວນການທາງວິທະຍາສາດຂອງອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ຮ່ວມກັນກັບສະພາບອາກາດທາງຈິດໃຈຂອງບຸກຄົນແລະປັດໄຈຂອງສະພາບແວດລ້ອມແມ່ນສາເຫດຂອງໂຣກ panic - ທັງຫມົດຮ່ວມກັນຫຼືແຍກຕ່າງຫາກ. ສົມມຸດຕິຖານອາດຈະ:
- predisposition ພັນທຸກໍາ.
- ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຂະບວນການຂອງການແລກປ່ຽນທາດ (catecholamine hypothesis) - ກະດູກຂອງ gland adrenal ຜະລິດແລະປ່ອຍອອກມາໃນເລືອດໃນລະດັບເກີນຂອງຮໍໂມນ adrenaline, norepinephrine.
- ພະຍາດໂຣກ Somatic:
- ລະບົບ cardiovascular (angina, ischemia ຫົວໃຈ, infarction myocardial);
- ລະບົບ endocrine (ໂດຍສະເພາະແມ່ນພະຍາດ thyroid, ບໍ່ສະຫມໍປະຈໍາເດືອນ );
- ພະຍາດທາງຈິດ (schizophrenia, psychosis);
- oncology (adrenal pheochromocytoma);
- ການດື່ມເຫຼົ້າແລະຢາເສບຕິດ.
- ເງື່ອນໄຂທາງດ້ານສະລີລະວິທະຍາ: ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການປະຈໍາເດືອນ, ໄລຍະເວລາຂອງການຖືພາ, ການຖືພາແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນການເກີດລູກກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະບວນການສ້າງ PA.
ການໂຈມຕີ Panic ແລະ IRR
dystonia Vegeto-vascular (VSD) ແມ່ນພະຍາດທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໂດຍແພດ Soviet, ໃນລັດເຊຍມັນເປັນການບົ່ງມະຕິທົ່ວໄປໃນບັນດາປະຊາກອນ. VSD - ແມ່ນການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິໃນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດອັດຕະໂນມັດ. ການໂຈມຕີ Panic ກັບ VSD ແມ່ນເລື້ອຍໆແລະການກໍານົດອາການຂອງພະຍາດ, ເຊິ່ງສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບສາເຫດທາງຈິດໃຈແລະທາງຈິດຂອງສະຫມອງ.
ການໂຈມຕີ Panic ໃນຕອນກາງຄືນ
ການໂຈມຕີ Panic ໃນຄວາມຝັນແມ່ນຍັງມີລັກສະນະກະທັນຫັນ, ແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍທັນທີເຂົ້າໄປໃນຕອນແລງ. ການໂຈມຕີຂອງຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນມັກຈະເກີດຂື້ນກັບພື້ນຖານຂອງ ຄວາມອຶດຫິວຂອງອົກຊີໃນ ສະຫມອງ (ບໍ່ມີອາກາດ, ຕໍາແຫນ່ງທີ່ຜິດຂອງຮ່າງກາຍໃນເວລານອນ). ປັດໄຈອື່ນໆ:
- ສະຖານະການ traumatic ໃນມື້ຫຼືບາງຄັ້ງ;
- ສະຖານທີ່ຜິດປົກກະຕິຫຼືບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍທີ່ຈະນອນ (ໃນເມືອງຕ່າງປະເທດ, ປະເທດ);
- nightmarish dreams
- ຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງກະທັນຫັນຂອງ suffocation.
ການໂຈມຕີ Panic ກັບ hangover ໄດ້
ດື່ມເຫຼົ້າຖືກຖືວ່າມີໃຫ້ແກ່ຄົນ "antidepressant", ຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງອາການຂອງຄວາມກັງວົນແລະຄວາມລົ້ມເຫຼວ. ມີເວລາທີ່ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍອີກບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍປະຢັດແລະໃນເວລາທີ່ແອວມາໂຈມຕີຫຼັງຈາກເຫຼົ້າສະແດງຕົນເອງອາການທີ່ສົດຊື່ນ: ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເສຍຊີວິດແລະຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮຸນແຮງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນການຊັກແມ່ນຖືກແກ້ໄຂແລະເກີດຂື້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນບໍ່ດື່ມມື້ກ່ອນ.
ການໂຈມຕີ Panic ກັບ osteochondrosis cervical
Osteochondrosis ແລະການໂຈມຕີ panic - ສາມາດພົວພັນກັນ. ກະດູກສັນຫຼັງຂອງ cervical ແມ່ນມີເສັ້ນເລືອດແດງຂະຫນາດໃຫຍ່, ການສົ່ງໄຟຟ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ການສະຫນອງອົກຊີເຈນທີ່ບໍ່ພຽງພໍກັບສະຫມອງ. ນີ້ເກີດຂື້ນ - ເປັນຜົນມາຈາກການບາດເຈັບຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງມົດລູກ, ການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງພວກເຂົາ, ການສ້າງການເຕີບໂຕຂອງກະດູກ. ການປິ່ນປົວ osteochondrosis ເປັນພະຍາດຕົ້ນຕໍ, ສະດວກສະພາບຂອງມະນຸດ.
ການໂຈມຕີ Panic - ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ?
ຊ່ວຍເຫຼືອໃນການໂຈມຕີ panic ກ່ອນທີ່ຈະບຸກຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການຊ່ຽວຊານ, ແມ່ນການກໍ່ສ້າງກ່ຽວກັບການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງຫຼືການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຍາດພີ່ນ້ອງ. ຄົນໃດຄົນຫນຶ່ງຄວນເຮັດແນວໃດຖ້າລາວຮູ້ສຶກອິດສະຫຼະໃນຄັ້ງທໍາອິດ? ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງສະຫງົບລົງ. ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ, ມັນສຸມໃສ່ສິ່ງຂອງພາຍນອກ, ຈຸດປະສົງ, ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນໃນການຫາຍໃຈແລະການນັບ. ອຸປະກອນຫາຍໃຈ:
- ການຫາຍໃຈຊ້າແລະການຫາຍໃຈຊ້າລົງເຂົ້າໄປໃນຝາມືປິດ, ກະເປົາເຈ້ຍ;
- ນອນຢູ່ເທິງຕຽງ: ການສັງເກດເບິ່ງແລະນັບສໍາລັບການດົນໃຈແລະການຫາຍໃຈ (ຫາຍໃຈທ້ອງ).
ການໂຈມຕີ Panic, ຖ້າຫາກວ່າ overtaken ໃນລະຫວ່າງການນອນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເປີດແສງແດດ, ດື່ມນ້ໍາເຢັນແລະລະບາຍອາກາດຫ້ອງ. ຫຼັງຈາກການໂຈມຕີ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາອຸ່ນແລະກັບຄືນນອນ. ສິ່ງທ້າທາຍທາງບວກໃນການຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມຄິດທາງລົບສາມາດຊ່ວຍຮັບມືກັບຄວາມສັບສົນ. ການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນຖ້າການໂຈມຕີຄືນມາແລະກາຍເປັນເລື້ອຍໆ.
ວິທີການປິ່ນປົວການໂຈມຕີ panic?
ໂຣກການກະຕຸ້ນຂອງ panic ສາມາດເກີດຂື້ນກັບພື້ນຖານຂອງພະຍາດອື່ນໆ. ວິທີທີ່ ຈະກໍາຈັດການໂຈມຕີ panic ຖ້າສາເຫດແມ່ນທາງຈິດໃຈ? ທ່ານຫມໍຫມໍຈິດໃຈ - ປິ່ນປົວ (ອີງຕາມຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການຕ່າງໆ) ການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົວເອງໂດຍໃຊ້ຢາອາບນ້ໍາແລະອາຫານແຫ້ງ. ໄດ້ສະແດງຕົວຢ່າງໃນທາງບວກກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນທາງດ້ານ neurotic: ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈ, ການປະພຶດແລະການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຮຽນຮູ້ໃນກຸ່ມຫຼືໂດຍສະເພາະ - ການຜ່ອນຄາຍ, ການສະຫມັກສະມາທິແລະການຫາຍໃຈ.
ວິທີການກໍາຈັດຄວາມໂຫດຮ້າຍໂດຍຕົວເອງ?
ປະຊາຊົນບໍ່ສາມາດສະແຫວງຫາການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ມີຄຸນນະພາບ. ວິທີການຈັດການກັບການໂຈມຕີຄວາມໂຫດຮ້າຍຢ່າງດຽວແລະສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນກໍລະນີທີ່ມີການໂຈມຕີຢ່າງກະທັນຫັນ? Psychotherapists ແນະນໍາ:
- ຕິດຕາມລັດທີ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງປື້ມບັນທຶກ, ໃນທີ່ທ່ານຕ້ອງໄດ້ປະເມີນຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງ panic ໃນຂະຫນາດ 10 ຈຸດ. ບັນທຶກໃນວາລະສານຂອງສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະບາດທາງດ້ານຈິດໃຈແລະການກະທໍາທີ່ຊ່ວຍອອກຈາກການໂຈມຕີ:
- meditation
- ຄວາມຮູ້ສຶກຫາຍໃຈ;
- ການສົນທະນາກັບຄົນທີ່ຮັກ;
- ບັນຊີໃນໃຈຂອງຕົວເລກສະລັບສັບຊ້ອນ.
- ອາຫານທີ່ສົມດຸນສຸຂະພາບດີ
- ລະບຽບການທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງມື້ (ນອນແລະພັກຜ່ອນຢ່າງເຕັມທີ່).
- ການອອກກໍາລັງກາຍລະດັບປານກາງ - ເປັນການປ້ອງກັນການປວດລ້າວ.