ເມື່ອພັກຜ່ອນຫຼືພັກຜ່ອນທີ່ວາງແຜນໄວ້ສັ້ນ, ຄວນຈື່ວ່າການປ່ຽນແປງສະພາບອາກາດອາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ການເລັ່ງເວລາຂອງຮ່າງກາຍແລະອາການຂອງມັນແມ່ນປະກົດການທໍາມະດາປົກກະຕິ, ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ຄົນຕ້ອງການນໍາໃຊ້ກັບສະພາບໃຫມ່, ຄວາມດັນສະພາບແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.
ອາການແລະອາການຂອງການເຂົ້າຊົມ:
- coryza
- Pershing ແລະເຈັບຄໍ;
- chills
- ເພີ່ມຂື້ນຂື້ນຂື້ນ ;
- ອັດຕາການເພີ່ມຫົວໃຈ.
ອາການຂອງການດູດຊືມມັກຫາຍໄປໃນຕົວຂອງມັນເອງໃນສອງສາມມື້ແຕ່ບາງຄັ້ງຮ່າງກາຍຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອບາງຢ່າງ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າອາການຕ່າງໆບໍ່ຫາຍໄປແຕ່ມັນກໍ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ:
- ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ;
- ບັນຫາທີ່ມີລໍາໄສ້, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນອາການຖອກທ້ອງແລະທ້ອງຜູກ;
- nausea
- dizziness
- ເຈັບຫົວ
- ຮາກ
- ຄວາມອ່ອນແອທົ່ວໄປ;
- ນອນບໍ່ດີ;
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດ.
Types of acclimatization:
- ຄວາມຮ້ອນ
- ສູງຄວາມສູງ.
2 ປະເພດຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນການປະສານງານຕົ້ນຕໍແລະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ. ໃຫ້ພິຈາລະນາພວກມັນແຕ່ລະລາຍລະອຽດຕື່ມອີກ.
ການຂຸດຄົ້ນຢູ່ໃນພູເຂົາແມ່ນແນວໃດ?
ຄວາມສູງເຖິງລະດັບສູງກ່ວາລະດັບນ້ໍາທະເລແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍບາງຢ່າງສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍສໍາລັບການນີ້ແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງອົກຊີເຈນທີ່ມີຢູ່ໃນອາກາດລ້ອມຮອບ. ເນື່ອງຈາກເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ໃນເລືອດ, ລະດັບຂອງ erythrocytes ແລະ hemoglobin ເພີ່ມຂື້ນເພື່ອຊົດເຊີຍການຂາດອົກຊີເຈນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄວາມໄວຂອງການໄຫຼຂອງເລືອດຊ້າລົງ, ລະດັບຂອງການເຜີຍແຜ່ຂັ້ນພື້ນຖານຫຼຸດລົງ, ຮ່າງກາຍ, ຍ້ອນວ່າມັນປ່ຽນ, ເຮັດວຽກງານຂອງຕົນໃນລະບົບການປະຫຍັດພະລັງງານ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດລົງຂອງກິດຈະກໍາຂອງມະນຸດ, ຄວາມວຸ່ນວາຍ, ຄວາມອ່ອນແອແລະຄວາມເຈັບຫົວ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຢູ່ໃນເຂດພູດອຍມີຄວາມກົດດັນທາງອາກາດຕໍ່າ. ນີ້ provokes ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງລະບົບຫາຍໃຈ pulmonary ໃນຮ່າງກາຍແລະການເພີ່ມຂຶ້ນເປັນບັງຄັບໃຊ້ໃນປະລິມານຂອງຫົວໃຈໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ນັກທ່ອງທ່ຽວແລະນັກທ່ອງທ່ຽວມັກຈະມີອາລົມສັ້ນໆຫຼືຮູ້ສຶກແປກໃຈ.
ການປິ່ນປົວຂອງການເຂົ້າເຖິງໃນພູເຂົາ
ກ່ອນອື່ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼີກເວັ້ນບັນດາປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງການເຂົ້າຊົມ:
- ບໍ່ຄວນຂຶ້ນກັບຄວາມສູງກວ່າ 500 ມຕໍ່ມື້.
- ຢູ່ສໍາລັບ 1-2 ມື້ຢູ່ໃນລະດັບຄວາມສູງເຖິງ.
- ດື່ມນ້ໍາ 2 ຄັ້ງຫຼາຍກວ່າໃນເງື່ອນໄຂປົກກະຕິ.
- ການຈໍາກັດອາຫານ, ຍ້ອນການຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນເຂດພູ. ຕ້ອງການມີອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ອາຫານຫວ່າງ, ກຽມຫຼັກສູດທໍາອິດຮ້ອນ.
- ເອົາ ວິຕາມິນ ແລະ enzymes ເພື່ອກະຕຸ້ນການຍ່ອຍອາຫານ. ຢາທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງສະຫມອງກໍ່ຈະເປັນປະໂຫຍດ.
ຖ້າ acclimatization ບໍ່ລົບກວນອາການຂອງມັນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງລົງໄປໃນລະດັບທີ່ເຫມາະສົມແລະໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສ່ວນທີ່ເຫຼືອ. ໃນໄລຍະການປິ່ນປົວ, ທ່ານສາມາດຫາຍໃຈອົກຊີເຈນຫຼື carbogen.
ວິທີການຍົກຍ້າຍອຸນຫະພູມໃຫ້ທະເລໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ?
ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການພັກຢູ່ທີ່ໂຮງແຮມແມ່ນວ່າ, ນອກຈາກອຸນຫະພູມສູງ, ອາກາດລ້ອມຮອບເຮັດໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງຮ່າງກາຍມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫຼາຍເກີນໄປ. ທ່ານສາມາດບັນເທົາເງື່ອນໄຂດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອຸນຫະພູມອາກາດແລະຄວາມຊື້ນໃນຫ້ອງທີ່ທ່ານນອນແລະພັກຜ່ອນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງປັບອາກາດ;
- ເພື່ອຈໍາກັດການໃຊ້ງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ໃນ 1-2 ມື້ທໍາອິດທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງນອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າເວລານອນໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ;
- ດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 2.5-3 ລິດຕໍ່ມື້;
- ເພື່ອຈໍາກັດການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີເກືອແລະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ;
- dress ໃນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແສງ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ເຮັດດ້ວຍຜ້າທໍາມະຊາດ;
- ໃນຕອນແລງ, ໄປຍ່າງກ່ອນນອນ;
- ໃຊ້ເວລາອາບເຢັນ;
- ຫ້າມອາບແດດຈາກຕອນທ່ຽງເຖິງ 3 ໂມງແລງ;
- ໃສ່ຫມວກ.
ມັນຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຢາເຄມີບໍາບັດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຢາຕ້ານເຊື້ອແລະຢາເພື່ອປົກກະຕິລໍາໄສ້.