ໃນມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະກ້າມຊີ້ນຂອງຊ່ອງຄອດຢູ່ເຮືອນແລະຜົນທີ່ໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່ຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຈາກຄວາມໃກ້ຊິດ.
ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຂະຫນາດຂອງຊ່ອງຄອດຫຼັງຈາກການເກີດລູກ?
ຕາມກົດລະບຽບ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງການການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທ່ານຫມໍ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຂະຫນາດຂອງຊ່ອງຄອດຫຼັງຈາກການເກີດລູກໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍປົກກະຕິ. ການຝຶກອົບຮົມທີ່ໃກ້ຊິດ - ການປະຕິບັດ, ການອອກກໍາລັງກາຍ Kegel, ກັບຄືນໄປບ່ອນກ້າມຂອງຊ່ອງຄອດເພື່ອຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນອະດີດ, ໃຫ້ວ່າແມ່ຍິງຂອງເຂົາຈະປະຕິບັດເປັນປົກກະຕິ. ສອງສາມອາທິດຫຼັງຈາກເກີດ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດງານອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ
- ໃນລະຫວ່າງການຖ່າຍເບົາ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຊັກຊ້າໃນການອອກກໍາລັງກາຍໃນເວລາຫ້າວິນາທີຫຼາຍຄັ້ງ, ເຊັ່ນວ່າການແບ່ງປັນຂະບວນການເປັນຂັ້ນຕອນຕ່າງໆ.
- ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງ perineum ແລະ anus, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ relax ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ສໍາລັບວິທີການຫນຶ່ງທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນແລະກ້າມຊີ້ນ 15 ເທື່ອ.
- ຕໍ່ໄປ, ທ່ານຕ້ອງການແຕ້ມກ້າມຂອງຊ່ອງຄອດດ້ວຍພະລັງງານສູງສຸດແລະພະຍາຍາມຮັກສາໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບນີ້ໃນ 10 ວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ 5 ວິນາທີທີ່ຈະພັກຜ່ອນແລະສືບຕໍ່. ດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ 5 ນາທີຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້.
- ການອອກກໍາລັງກາຍອີກປະການຫນຶ່ງສາມາດດໍາເນີນການໂດຍກົງໃນຂະບວນການທາງເພດສໍາພັນ: ພວກເຮົາກໍາລັງບັງຄັບກ້າມທັງຫມົດຂອງຊ່ອງຄອດແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອະໄວຍະວະເພດຂອງຜູ້ຊາຍອອກຈາກຕົວເອງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນສັງເກດວ່າອອກກໍາລັງກາຍນີ້ສາມາດປະຕິບັດຫຼັງຈາກທີ່ແມ່ຍິງໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູຢ່າງເຕັມສ່ວນຫຼັງຈາກເກີດລູກແລະທ່ານຫມໍຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີຊີວິດທາງເພດຢ່າງຫ້າວຫັນ.
ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຊ່ອງຄອດກ່ອນການຮ່ວມເພດ?
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຊ່ອງຄອດໂດຍຜ່ານການຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈັດການກັບຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງມື້, ຫຼືແມ່ນແຕ່ເດືອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນກໍລະນີສຸກເສີນ, ເວລາທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼຸດລົງເຂົ້າໄປໃນຊ່ອງຄອດໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ນ້ໍ າມັນອາຍແກມ ພິເສດ . ໂຊກດີ, ບໍລິສັດຢາສະຫນອງຜະລິດຕະພັນຕ່າງໆທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບໃນນາທີ. ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນຮົ່ວໄຫຼແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບ 10-15 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະມີການຮ່ວມເພດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຄວນຈະເປັນການລະນຶກວ່າຜົນກະທົບທີ່ສ້າງຂື້ນໂດຍການເຈາະອາຍແຊ່ແຂງແມ່ນຊົ່ວຄາວ, ດັ່ງນັ້ນ, ເງິນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ແກ້ໄຂບັນຫາໃນທີ່ສຸດ.