ການຫຼຸດຜ່ອນ spontaneous ຂອງກ້າມຊີ້ນແມ່ນເປັນຄວາມຮູ້ສຶກ unpleasant ຫຼາຍ. ພວກເຂົາເກີດຂຶ້ນໂດຍບໍ່ຄາດຄິດແລະມີຄວາມພະຍາຍາມງ່າຍໆຂອງການຈະຢຸດໃຫ້ພວກເຂົາເລື້ອຍໆ. ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດເມື່ອສາຍຕາບິດ, ແລະມີການປິ່ນປົວຢ່າງລວດໄວສໍາລັບບັນຫານີ້ບໍ? ການແກ້ໄຂດ້ວຍການກະຕືລືລົ້ນ spontaneous ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍໃຊ້ວິທີການຕ່າງໆ.
ການປິ່ນປົວອອກກໍາລັງກາຍເຕັກໂນໂລຢີຕາ
ຖ້າທ່ານມີຕາກະຕຸ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມການປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍພິເສດ:
- ຢືນຂຶ້ນ, ປິດຕາຂອງທ່ານ, ຍືດຕາຂອງທ່ານ, ແລະຫາຍໃຈຊຸ່ມຊື່ນຢ່າງຊ້າໆ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຊ້າ, exhale ມັນ. ຖ້າຈໍາເປັນ, ລໍາດັບຂອງການປະຕິບັດນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການຊ້ໍາ 5-6 ເທື່ອ.
- ຕ່ໍາໄວແລະຍົກຫນັງຕາຂ້າງເທິງ, ບໍ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນອ່ອນ. ຫຼັງຈາກທີ່ 20 ວິນາທີ, ພັກຜ່ອນແລະກົດຂື້ນຫຼາຍເທື່ອ.
- ຢືນ, ເບິ່ງ, ລົງ, ຂວາແລະຊ້າຍ, ປິດຕາຂອງທ່ານສໍາລັບສອງສາມວິນາທີແລະເຮັດຊ້ໍາອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ການຫຼຸດຜ່ອນກ້າມຊີ້ນຂອງດວງຕາສາມາດເປັນສັນຍານກ່ຽວກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງຮ່າງກາຍ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ສະພາບນີ້ເກີດຂື້ນຫຼັງຈາກຄວາມເຄັ່ງຄຽດຮ້າຍແຮງ, ການໃຊ້ຄວາມຮຸນແຮງ, ການຂາດການນອນແລະດ້ວຍການວິນິດໄສ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າຕາເບື້ອງຊ້າຍຫຼືຂວາຂອງທ່ານຖືກບີບຄັ້ນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ນວດຜ່ອນຄາຍແລະໃຊ້ວິຕາມິນຕ່າງໆ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນທາດທີ່ມີແມກນີຊຽມຈະເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ).
ມີເຕັກນິກດັ່ງກ່າວ, ກາເຟແລະເຫຼົ້າແມ່ນຖືກປະຕິເສດຢ່າງສົມບູນ. ຜູ້ທີ່ມີປະຕິກິລິຍາປະສາດ, ແນະນໍາໃຫ້ພັກຜ່ອນຫຼືຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນສາຍຕາ, ຫຼຸດຜ່ອນເວລາພັກຜ່ອນຢູ່ທາງຫນ້າທີວີແລະເຮັດວຽກຢູ່ຄອມພິວເຕີ.
ວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆຂອງຕາກະຕຸ້ນ
ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຕາກັງວົນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ. ການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີເລີດກັບຊານີ້ມີ valerian .
ສູດສໍາລັບຊາ
ສ່ວນປະກອບ:
- rhizome of valerian-5 g
- ນ້ໍາ - 200 ມົນ
ການກະກຽມແລະການນໍາໃຊ້
ຂຸດຂີ້ຝຸ່ນຂອງ valerian, ງາມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີນ້ໍາຕົ້ມແລະປິດການບັນຈຸ. ຫຼັງຈາກສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ຕື່ມ້ໍາຕານ 30 ml ໃຫ້ 150 ml ຂອງນ້ໍາ. ໃນມື້ທີ່ທ່ານສາມາດດື່ມບໍ່ເກີນ 3 ຈອກຂອງຊານີ້.
ການກຽມພ້ອມສໍາລັບການປິ່ນປົວຕາຕຶງ
ຖ້າວິທີການອອກກໍາລັງກາຍແລະວິທີການອື່ນໆບໍ່ສາມາດຫລີກລ້ຽງສະພາບທີ່ຕາທີ່ຖືກຕ້ອງຫຼືເບື້ອງຊ້າຍຈະຖືກໃຊ້, ການດູດຊືມຕາຄວນຖືກນໍາໃຊ້. ພວກເຂົາຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຫ້ງແລະຄວາມຊຸ່ມຊື້ນຂອງເຍື່ອເມືອກ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ຢາເຊັ່ນ:
- Oxyal
- Chilozar-chest of drawers;
- Artelak
ຄົນທີ່ມີຕາກະຕຸ້ນຍ້ອນ ອາການແພ້ ຄວນຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ:
- Loratadine
- Telfast
- Zodak
ພວກເຂົາລົບລ້າງບັນຫາແຕ່ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ່ນວາຍແລະບໍ່ແຊກແຊງກັບຫນ້າທີ່ທາງຈິດໃຈ.