ການຍົກເວັ້ນຂອງ uterus ໄດ້ - ອອກກໍາລັງກາຍ

ທຸກໆພະຍາດ gynecological ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ການປິ່ນປົວນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວ, ເລື້ອຍໆ - ການຜ່າຕັດ, ແລະບາງພະຍາດຂອງແມ່ຍິງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍ. ໃນບົດຄວາມທີ່ທ່ານກໍາລັງອ່ານ, ມັນຈະເປັນການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການປິ່ນປົວຂອງການປະສົມ uterine.

ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການ ovulation ຂອງ uterus

ການເຊົາເລັກນ້ອຍຂອງມົດລູກສາມາດໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໂດຍການເຮັດກິລາທາງດ້ານການປິ່ນປົວ. ມັນແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະເອົາມາໃຫ້ກ້າມຊີ້ນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແລະອະໄວຍະວະພາຍໃນຕົວເອງຈະກັບຄືນສູ່ຕໍາແຫນ່ງຕົ້ນສະບັບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນອກເຫນືອຈາກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອະທິບາຍຂ້າງລຸ່ມນີ້, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ໃນ simulators ແລະເຖິງແມ່ນວ່າການຍົກເລີກການ (ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ນອນ, ມີ pelvis ຍົກເລັກນ້ອຍ). ຫຼັງຈາກ gymnastics ບໍ່ລືມທີ່ຈະໃຊ້ອາບນ້ໍາກົງກັນຂ້າມເພື່ອປັບປຸງຜົນກະທົບ.

ດັ່ງນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນຊຸດ ທໍາອິດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ :

1. ໃນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນໃນສີ່ເຕົາອົບ, swing ຂາຂອງທ່ານຂຶ້ນ.
2. ຈາກສະຖານະການນັ່ງ, ພະຍາຍາມສະແຫວງຫາອອກໄປຫາຄໍາແນະນໍາຂອງຕີນຂອງທ່ານ.
3. ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງດຽວກັນ, ກັບຄືນໄປບ່ອນຢູ່ໃນແຂນຂອງທ່ານ, arching ກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ.
4. ເມື່ອນອນຢູ່ກັບຫລັງຂອງທ່ານແລ້ວ, ດຶງຂາຂອງທ່ານ, ງໍຢູ່ຫົວເຂົ່າ (ມືຖືກກົດໃສ່ພື້ນເຮືອນ).
5. ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງໄວໃນທ້ອງຄວນໃຊ້ເວລາທີ່ຕັ້ງຂຶ້ນສູງສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
6. ເມື່ອຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ນອນ, ພະຍາຍາມນັ່ງລົງໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງມື.
7. ເຮັດການຫັນຂອງລໍາຕົ້ນໄປທາງຂວາແລະຊ້າຍ, ນັ່ງຢູ່ເທິງພື້ນ.
8. ດ້ວຍແຂນຂອງທ່ານອອກ, ຄວນພະຍາຍາມງໍຕ່ໍາທີ່ສຸດກັບຕີນຂອງທ່ານ (ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນຄືກັນ).
9. ນອນຢູ່ເທິງຫລັງຂອງທ່ານ, ມືຂອງທ່ານຖືກກົດດັນໃສ່ພື້ນເຮືອນ, ຍົກຂາຂອງທ່ານຊື່ 900.
10. ຂະຫຍາຍ hips ແລະຕີນ: ສິດ - ກັບຂວາ, ຊ້າຍ - ກັບທາງຊ້າຍແລະກັບຄືນ.
11. ນອນຢູ່ຫລັງຂອງທ່ານແລະຖືມືຂອງທ່ານຢູ່ຫລັງຫົວຂອງທ່ານ, ຍົກຂາຂອງທ່ານໃຫ້ 450 ແລະແຜ່ອອກ.
12. ໃຊ້ເວລາເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໂກນຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າ, ພະຍາຍາມໃຫ້ພວກເຂົາໃສ່ກະເພາະອາຫານ.

ແຕ່ - ຊຸດທີ່ ສອງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ ທີ່ມີການຫຼຸດລົງຂອງ uterus (alternate ທັງສອງສະລັບສັບຊ້ອນໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອບັນລຸຜົນກະທົບທີ່ດີທີ່ສຸດການປິ່ນປົວ).

1. ໃນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ, ຢືນຢູ່ໃນສີ່ເຕົາອົບ, ຍົກຂາຂວາແລະແຂນແລະຖືຄວາມສົມດຸນໃນ 5 ວິນາທີ.
2. ນອນຢູ່ຫລັງຂອງທ່ານ, ຍົກຂາທັງສອງ, ງໍຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າ, ຂະຫນານກັບພື້ນເຮືອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຍົກຂາຂອງທ່ານ, ຍົກພວກມັນໃຫ້ 450, ແລະກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ.
3. ໃນບ່ອນນັ່ງ, ມືຢູ່ດ້ານຂ້າງ, ຫມຸນຮ່າງກາຍໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
4. ກົດປຸ່ມກົດໃນຂະນະທີ່ຍົກຂາແລະກົດພວກເຂົາໃຫ້ຕົວເອງ.
5. ຈາກຕໍາແຫນ່ງທີ່ຢືນຢູ່ໃນສີ່ເຕົາອົບ, ນັ່ງຢູ່ຂາຂາຂອງທ່ານ, ຍ້ອນກັບຄືນໄປບ່ອນແລະຟື້ນຕົວຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
6. ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນດຽວກັນ, ເຮັດແນວໃດກັບການເຄື່ອນໄຫວວົງຈອນກັບຕຸກຂອງທ່ານ.
7. ນັ່ງຢູ່ເທິງຂາທີ່ງໍ, ຍືດແຂນຂອງທ່ານໄປຂ້າງຫນ້າ, ເທົ່າທຽມກັບດ້ານເທິງຂອງລໍາຕົ້ນ.
8. ນັ່ງຢູ່ເທິງພື້ນ, ເຄັ່ງຄັດໄປໄກເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ງໍຂອງທ່ານ.
9. ນອນຢູ່ຫລັງຂອງທ່ານ, ພັງລົງຢູ່ໃນແກ້ວຂອງທ່ານແລະຍົກຂາຂອງທ່ານ.
10. ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍດຽວກັນຕັ້ງແຕ່ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ, ນັ່ງໃສ່ມືຢູ່ຫລັງ.
11. ຢືນຢູ່ເທິງເຕົາອົບທັງຫມົດ, ຍົກຟອງນ້ໍາຂຶ້ນ, ຟື້ນຕົວຂາຂອງທ່ານ.
12. swing ກົດດ້ານລຸ່ມ, ນອນຢູ່ bench ແລະ fixing ຕີນຂອງທ່ານ.

Gymnastics Kegel ໃນການສືບເຊື້ອສາຍຂອງ uterus

ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດສໍາລັບແມ່ຍິງເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງຊ່ອງຄອດແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍ Kegel. ພວກມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ສໍາລັບການປິ່ນປົວພະຍາດແມ່ຍິງແລະການປ້ອງກັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. gymnastics ດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດໃນເວລາທີ່ມົດລູກຖືກຫຼຸດລົງແລະ ອະໄວຍະວະພາຍໃນອື່ນໆ. ມັນບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍພິເສດແລະດັ່ງນີ້. ແມ່ຍິງໃຊ້ເວລາຫັນແລະເຈັບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ relaxes ກ້າມຊີ້ນ intimate ຂອງນາງ. ໃນລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າຈະດຶງພວກເຂົາເຂົ້າໃນແລະຖືແຮງດັນໃນເວລາທີ່ແນ່ນອນ (10-30 ວິນາທີ), ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຊ້າຜ່ອນຄາຍ. ການປ່ຽນແປງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແບບງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນທີ່ໃກ້ຊິດແລະເສັ້ນດ່າງທີ່ສະຫນັບສະຫນູນອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະສຸຂະພາບຂອງລະບົບ genitourinary ທັງຫມົດ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນອະໄວຍະວະທ້ອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກິລາ Kegel ແມ່ນດີເພາະວ່າມັນສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກເວລາແລະບ່ອນໃດກໍ່ຕາມ, ເພາະວ່າມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການຫາຍໃຈແລະຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຕໍ່ຄົນອື່ນ.