Strelnikova ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ເດັກນ້ອຍ suffocates ... ພໍ່ແມ່ຜູ້ທີ່ໄດ້ມາເຖິງບັນຫາຂອງພະຍາດຫືດ bronchial ຮູ້ວ່າມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະເອົາເຂົ້າໄປໃນບັນຊີຄວາມຈິງທີ່ວ່າເດັກທີ່ມີພະຍາດດັ່ງກ່າວຄວນກິນຢາ corticosteroids ປະຈໍາວັນຫນ້ອຍໆ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບລາວທີ່ຈະຫາຍໃຈຕາມປົກກະຕິ. ແຕ່ສາມາດມີວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເດັກບໍ່ພຽງແຕ່ມີຢາ?

ໃນຂະນະທີ່ມັນມີການປ່ຽນແປງ, ມີວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍໃນການສ້າງການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງເດັກ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກ invented ໂດຍນັກຮ້ອງລັດເຊຍ Alexandra Nikolayevna Strelnikova ໃນເຄິ່ງທີສອງຂອງສະຕະວັດທີ 20.

ໃນຕອນທໍາອິດ, ນາງໄດ້ພິຈາລະນາການພັດທະນາຂອງນາງເປັນ gymnastics, ເຊິ່ງສຽງຂອງນັກສະແດງໄດ້ເລີ້ມສຽງຂື້ນແລະເປັນທີ່ເຄັ່ງຄັດ (ນາງໄດ້ພົວພັນກັບນັກຮຽນ, ແລະດັ່ງນັ້ນນາງຈຶ່ງມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການພັດທະນາຢ່າງໄວວາຂອງສຽງຂອງເຂົາເຈົ້າ). ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນໄດ້ກາຍເປັນວ່ານອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍທາງຍ່າງຫາຍໃຈສໍາລັບເດັກນ້ອຍຕາມວິທີການ Strelnikova ເຮັດໃຫ້ມີຜົນກະທົບທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການປິ່ນປົວອັກເສບ, ໂຣກປອດອັກເສບ, ອາການໂຣກໂຣກ, stammering ແລະ sinusitis. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາດັ່ງກ່າວໄດ້ເຊັ່ນດັງນັນ, ພະຍາດຜິວຫນັງ (ພະຍາດຜິວຫນັງອັກເສບ, ໂຣກ psoriasis), ພະຍາດຫົວໃຈອັກເສບ, ອາການເຈັບຫົວ, ອາການປວດຫົວ, ພະຍາດຫົວແລະກະດູກສັນຫຼັງແລະບາດເຈັບ.

ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງບາງຢ່າງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍໆຢ່າງໂດຍວິທີການຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ Strelnikova ການຫາຍໃຈ.

ຕົວຢ່າງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ

ກົດລະບຽບ: ລົມຫາຍໃຈແມ່ນເກີດຂື້ນໂດຍດັງ, ໃນຂະນະທີ່ການຫາຍໃຈຄວນສັ່ນສະເທືອນ, ແຫຼມແລະສັ້ນແລະອອກອາກາດໂດຍຜ່ານປາກ. ການຫາຍໃຈແມ່ນເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນກັບການເຄື່ອນໄຫວ.

"Ladoshki"

ເດັກຄວນຢືນຢູ່ເບື້ອງຂວາ, ເບື້ອງແຂນຂອງເຂົາຢູ່ໃນກະດູກ, ຫຼຸດລົງລົງແລະສະແດງປາມ. ໃນການເຮັດດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການຫາຍໃຈແຫຼມ, ຈັງຫວະທີ່ມີດັງຂອງທ່ານແລະ clenching ມືຂອງທ່ານໃນ fists - ວິທີການ grab ອາກາດ. ສັນຍາຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາສີ່ລົມຫາຍໃຈ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ - ພັກໄວ້ສໍາລັບສາມຫາສີ່ວິນາທີ. ເຮັດໃຫ້ລົມຫາຍໃຈຫຼາຍ, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ - ພັກໄວ້.

ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນປະຕິບັດ 24 ເທື່ອສໍາລັບ 4 ຫາຍໃຈ.

(ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ການຢ້ານຈະເປັນໄປໄດ້, ມັນຄວນຈະຫາຍໄປຢ່າງໄວວາ, ແຕ່ຖ້າມັນບໍ່ໄດ້, ທ່ານຄວນນັ່ງອອກກໍາລັງກາຍ).

"Pump" (ຫຼື "ສູບຢາງ")

ເດັກຈະກາຍເປັນຊື່, ຂາຖືກວາງໄວ້ແລ້ວ, ກ່ວາຄວາມກວ້າງຂອງບ່າ. ລາວຕ້ອງເຮັດໃຫ້ເປີ້ນພູກ້າວຫນ້າ (ມືສາມາດບັນລຸພື້ນເຮືອນ, ແຕ່ບໍ່ຕ້ອງຈັບມັນ) ແລະໃນເຄິ່ງທີສອງຂອງເປີ້ນພູ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ດົນຕີທີ່ດັງແຫຼມແລະສັ້ນ (ລົມຫາຍໃຈຕ້ອງໄດ້ສໍາເລັດດ້ວຍ bow). ໂດຍບໍ່ມີການຕິດຕັ້ງຢ່າງເຕັມທີ່, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຍົກຕົວເອງແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງປະຕິບັດແນວໂນ້ມທີ່ມີການດົນໃຈ. ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືສູບຢາລົດຢາງ. ປະຕິບັດການຫາຍໃຈ 16, ພັກຜ່ອນ - ສາມຫາສີ່ວິນາທີ, ອີກ 16 ອາການຫາຍໃຈ.

ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນປະຕິບັດ 16 ເທື່ອສໍາລັບການຫາຍໃຈ 6 ເທື່ອ.

"ແມວ" (ຫຼື squats ກັບເຮັດ)

ເດັກຈະກາຍເປັນຊື່, ຂາຖືກວາງແຄບກວ່າຄວາມກວ້າງຂອງບ່າ, ແລະເຮັດໃຫ້ມີແສງສະຫວ່າງ (ໂດຍບໍ່ມີການຍົກຕີນອອກຈາກພື້ນເຮືອນ) ແລະໃນເວລາດຽວກັນ turns ລໍາຕົ້ນກັບສິດ. ລາວໃຊ້ເວລາລົມຫາຍໃຈແຫຼມ. ປ່ຽນໄປໃນທາງດຽວກັນກັບທາງຊ້າຍ - ລົມຫາຍໃຈແຫຼມ. ຈົ່ງເບິ່ງວ່າເດັກບໍ່ໄດ້ກິນແຫນງເກີນໄປໃນໄລຍະການອອກກໍາລັງກາຍນີ້. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມືລາວຕ້ອງເຂົ້າໃຈອາກາດເຊັ່ນດຽວກັນໃນການອອກກໍາລັງກາຍ "Ladoshki". ສັນຍາຈະຕ້ອງເຮັດດ້ວຍລົມຫາຍໃຈ 32, ຫຼັງຈາກນັ້ນພັກຜ່ອນອີກສາມຫາສີ່ວິນາທີ, ແລະອີກ 32 ອາທິດ.

ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນປະຕິບັດ 3 ຄັ້ງສໍາລັບ 32 breaths.

"ເຕົ່າໃຫຍ່"

ເດັກຈະກາຍເປັນຊື່, ຂາຖືກວາງໄວ້ແລ້ວ, ກ່ວາຄວາມກວ້າງຂອງບ່າ. ໃນການອອກກໍາລັງກາຍ "ປັ໊ມ", ເດັກນ້ອຍງໍກ້າວຫນ້າແລະຫາຍໃຈ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລາວງໍໃນດ້ານລຸ່ມ, tilts ກັບຄືນໄປບ່ອນແລະ hugs ບ່າລາວດ້ວຍມືຂອງຕົນ. ເອົາລົມຫາຍໃຈອີກ. ດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ການອົດອາຫານຈະເກີດຂຶ້ນໂດຍຕົວມັນເອງ, ມັນບໍ່ຄວນຄວບຄຸມໂດຍສະເພາະ. ຢຸດພັກລະຫວ່າງລົມຫາຍໃຈແມ່ນສາມຫາສີ່ວິນາທີ.

ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນປະຕິບັດ 3 ຄັ້ງສໍາລັບ 32 breaths.