ມັນເບິ່ງຄືວ່າຄໍາຖາມນີ້ແມ່ນສຽງທີ່ແປກປະຫຼາດ. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຮູ້ເວລາທີ່ຈະ sunbathe, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການ tan ຫຼາຍຫຼາຍ, ທົນທານແລະດຶງດູດ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ບ່ອນທີ່ໂກເລດໂກດຈະໄວລົງມາ, ຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ - ຮ່າງກາຍຈະມີບາດແຜທີ່ເຈັບປວດ, ແລະຜິວຫນັງທີ່ຖືກເຜົາໄຫມ້ຕໍ່ໆໄປກໍ່ອອກຈາກຊັ້ນ.
ເວລາໃດໃນປີນີ້ແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະກິນອາບແດດ?
ນີ້ແມ່ນອີກຄໍາຖາມທີ່ຫນ້າສົນໃຈ. ແຕ່ຖ້າທ່ານເຂົ້າໃຈວິທີທີ່ຈະດູດນ້ໍາຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນຈະກາຍເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວບໍ່ມີຫຍັງແປກກ່ຽວກັບມັນ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນສະບັບທີ່ເຫມາະສົມຂອງການກະກຽມສໍາລັບລະດູການຫາດຊາຍຄວນຈະຢູ່ລ່ວງຫນ້າ. ນັ້ນແມ່ນ, ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໃນເວລາທີ່ມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະ sunbathe ໃນເດືອນມິຖຸນາ, ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະ sunbathe ໃນເດືອນພຶດສະພາຫຼືແມ້ກະທັ້ງໃນທ້າຍເດືອນເມສາ. ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜິວຫນັງ, ແລະໃນຫາດຊາຍທີ່ທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບຄົນຂີ້ສີຂາວ (ໃນທຸກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການສະແດງອອກນີ້).
ໃນພາກຮຽນ spring, ຄີຫຼັງຂອງປາແມ່ນອ່ອນຫຼາຍແລະມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍສໍາລັບພວກເຂົາທີ່ຈະທໍາຮ້າຍຜິວຫນັງ. ແຕ່ເພື່ອກະກຽມກະດູກແຂ້ວສໍາລັບການລະງັບແດດທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ພວກເຂົາຈະດີເລີດ. ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຂອງຮ້ອນມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ຍ່າງຕາມທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ພາຍໃຕ້ແສງແດດເປີດຫຼືມີການປະຊຸມຫຼາຍໆຄັ້ງໃນຫ້ອງນອນ ແດດ . ຫນ້າທໍາອິດ, ໃຫ້ພຽງແຕ່ມືແລະໃບຫນ້າທີ່ອ່ອນເພຍ. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຕໍ່ມາ, ຖ້າສະພາບອາກາດອະນຸຍາດໃຫ້, ທ່ານສາມາດທີ່ຈະນຸ່ງເຄື່ອງກ່ອນເຄື່ອງນຸ່ງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ. ນອນຢູ່ໃຕ້ແສງຕາເວັນແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ - ມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະເປັນ sunbathe ໃນໄລຍະກິລາທີ່ໃຊ້ງານ - ມັກຫຼີ້ນ tennis ຫຼື volleyball, ແລ່ນ.
ໃນຊ່ວງເວລາໃດກໍ່ຕາມມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນອາບແດດໃນພາກຮຽນ spring, ມັນຍາກທີ່ຈະເວົ້າ. ຫຼາຍຄົນມັກອາບແດດດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ. ແລະບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວຖ້າມັນບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຕາມຖະຫນົນ. ເປີດປ່ອງຢ້ຽມເທິງລະບຽງແລະເຮັດວຽກຢູ່ທີ່ນີ້. ແນ່ນອນ, ນີ້ແມ່ນປະສິດທິຜົນຫນ້ອຍ, ແຕ່ຍັງ.
ເວລາໃດກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະອາບແດດໃນທະເລ?
ໃນສະຖານທີ່ທ່ອງທ່ຽວໃນທ້ອງຖິ່ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາບແດດໃນຕອນເຊົ້າແລະໃນຕອນແລງ, ແລະສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ "ແດດ" ອັນຕະລາຍ - ຈາກ 11 ເຖິງ 17 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ໄລຍະເວລານີ້ແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ບ່ອນໃດໃນບ່ອນຮົ່ມ. ແລະຢ່າພຶ່ງພາຄວາມຈິງທີ່ວ່າເສື້ອຜ້າຫາດຊາຍສາມາດປົກປ້ອງທ່ານຈາກການ ບາດແຜ . ຜ້າທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາສາມາດເຮັດໃຫ້ພຽງພໍທີ່ຈະເຜົາໄຫມ້, ຈໍານວນແສງສະຫວ່າງຂອງ ultraviolet.
ແມ່ນຫຍັງທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງມື້ແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະ sunbathe ໃນຫາດຊາຍຂອງບັນດາປະເທດຮ້ອນ? ກ່ຽວກັບການດຽວກັນ. ແຕ່ບໍ່ມີເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນເວລານອນແດດ. ໃນມື້ທໍາອິດ, ຂັ້ນຕອນຂອງແສງຕາເວັນໂດຍທົ່ວໄປຄວນຈະບໍ່ເກີນຫ້ານາທີ. ທຸກໆມື້, ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາໃນການເປີດແສງແດດເພີ່ມຂຶ້ນ.
ຢ່າລືມວ່າໃນລະຫວ່າງການອາບນ້ໍາ tan ກໍ່ຖືກນໍາມາໃຊ້. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ນີ້ເກີດຂື້ນໄວຫຼາຍ. ນ້ໍາສະທ້ອນແສງແດດຂອງ, ສະນັ້ນຫຼາຍ holidaymakers ໄຫມ້, ລອຍ.
ວິທີການໄດ້ຮັບການສະກັດກັ້ນແລະທົນທານຕໍ່?
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການດູດຊຶມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ຮູ້ເວລາທີ່ຈະອາບແດດ. ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບງ່າຍດາຍຫຼາຍຢ່າງ:
- ກ່ອນທີ່ຈະອອກໄປບ່ອນແດດເປີດ, ບໍ່ຄວນໃຊ້ເຄື່ອງສໍາອາງຮ່າງກາຍ, ລ້າງດ້ວຍນ້ໍາສະອາດຫຼືນ້ໍາຫອມ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ຄີມຂອງຮ່າງກາຍປ້ອງກັນ.
- ການສອກ, ຕໍາແຫນ່ງຄວນປ່ຽນແປງທຸກສິບນາທີ.
- ທັນທີຫຼັງຈາກກັບມາຈາກຫາດຊາຍ, ທ່ານຄວນລ້າງໃນຫ້ອງອາບນ້ໍາແລະນໍາໃຊ້ຕົວແທນທີ່ຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ຜິວຫນັງ.
- ເມື່ອທ່ານອອກຈາກນ້ໍາ, ຢ່າຖອກໃສ່ດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູ. ການຫຼຸດລົງຂອງນ້ໍາປະກອບສ່ວນໃນການຫຼຸດລົງໄວ. ແຕ່ຈະລະມັດລະວັງ: ໃນກໍລະນີນີ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການເຜົາໄຫມ້.
ບໍ່ມີໃຜເຊື່ອມັນ, ແຕ່ວ່າອາຫານໃນໄລຍະລະດູການຊາຍຫາດຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງ sunburn. ຜິວຫນັງຈະກາຍເປັນໂກເລດຖ້າກິນໄດ້ໃນໄວໆນີ້:
- carrots
- apricots
- cod
- tuna
- peaches
- ຜັກ;
- ຫມາກໂມ
- pears
- ຫມາກໂປມ;
- ຫມາກພິກແດງ;
- almonds
- beans
- avocado
ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ອນການເດີນທາງໄປທະເລເພື່ອດື່ມວິຕາມິນສະລັບສັບຊ້ອນ, ເຊິ່ງຕ້ອງມີອາຊິດ ascorbic.