ວັນພັກຜ່ອນທີ່ຫນ້າສົນໃຈ - ວັນແຫ່ງການນອນ, ໄດ້ຮັບການປະກາດໃນປີ 2008. ມັນໄດ້ຖືກສະຫລອງປີລະຄັ້ງໃນໂຄງການ WHO ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບແລະການນອນ. ໃນແຕ່ລະປີບັນຫາຫນຶ່ງຫຼືບັນຫາອື່ນໄດ້ຖືກປຶກສາຫາລື, ນັ້ນແມ່ນເຫດການທັງຫມົດແມ່ນຖືກມອບໃຫ້ແກ່ຫົວຂໍ້ໃດຫນຶ່ງ.
ມື້ນອນຂອງໂລກແມ່ນຫຍັງ: ວັນທີຄົງທີ່ສໍາລັບການສະເຫຼີມສະຫຼອງບໍ່ມີ, ມັນຢູ່ໃນວັນສຸກໃນອາທິດເຕັມທີສອງຂອງເດືອນມີນາ. ປະມານໄລຍະນີ້ປະມານວັນທີ 13 ມີນາເຖິງວັນທີ 20 ມີນາ.
ໂລກຂອງການນອນ - ປະຫວັດສາດວັນພັກ
ໃນປີ 2008, ອົງການພະຍາບານໂລກນອນໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງປະຊາຊົນຕໍ່ບັນຫາໂລກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນ - ຫນ້າທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
ຫຼັງຈາກເຫດການຂະຫນາດໃຫຍ່ຄັ້ງທໍາອິດ, ມັນໄດ້ກາຍເປັນປະເພນີ, ແລະທຸກໆປີໃນກາງເດືອນມີນາ, ນັກວິທະຍາສາດ, ທ່ານຫມໍ, ຊ່ຽວຊານເວົ້າກ່ຽວກັບສາເຫດຂອງຄວາມບົກພ່ອງຂອງການນອນ, ແລະຄວາມສໍາຄັນຂອງຮູບຮ່າງຂອງຊີວິດ.
ກິດຈະກໍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວັນແຫ່ງການນອນ
ໃນມື້ນີ້, ນອກເຫນືອໄປຈາກກອງປະຊຸມແລະກອງປະຊຸມ, ການໂຄສະນາສັງຄົມໃຫຍ່ກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການນອນ, ຜົນກະທົບຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການລະເມີດຂອງມັນ.
ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນມີຈຸດປະສົງເພື່ອສົ່ງເສີມຜົນປະໂຫຍດຂອງການນອນຫລັບທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ສຸຂະພາບແລະພຽງພໍ, ສະແດງຄວາມສົນໃຈຂອງປະຊາຊົນກ່ຽວກັບບັນຫານອນ, ດ້ານດ້ານການແພດ, ສັງຄົມແລະດ້ານການສຶກສາ.
ນອກເຫນືອຈາກການເຕືອນໄພປະຊາຊົນ, ສະມາຄົມສາກົນໃນແຕ່ລະປີ, ພາຍໃນຂອບເຂດຂອງການສະເຫຼີມສະຫຼອງ, ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນຫລີກລ້ຽງຜົນກະທົບອັນຮ້າຍແຮງຂອງການນອນບໍ່ດີ.
ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງຕ້ອງການຝັນ?
ມື້ນີ້ພວກເຮົາທຸກຄົນເຂົ້າໃຈວ່າໃນຄວາມຝັນຈິດວິນຍານຂອງພວກເຮົາບໍ່ອອກໄປແລະບໍ່ບິນໄປໂລກອື່ນໆ, ຍ້ອນບັນພະບູລຸດຂອງພວກເຮົາຄິດວ່າ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມຝັນເປັນລັດທໍາມະຊາດຂອງຊີວິດ, ໃນເວລາທີ່ມີການຈັດຮຽງຂໍ້ມູນທີ່ສະສົມ, ການຟື້ນຟູຂອງກໍາລັງສະຫມອງ, ການຜະລິດສານຊີວະພາບທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ເສີມສ້າງລະບົບປ້ອງກັນແລະຂະບວນການທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆ.
ແລະເຖິງແມ່ນວ່າກົນໄກຂອງການນອນພັກຜ່ອນໃນຕອນທ້າຍບໍ່ໄດ້ຮັບການສຶກສາ, ມັນກໍ່ຈະແຈ້ງວ່າຄວາມສໍາຄັນຂອງລັດນີ້ບໍ່ສາມາດຖືກປະຕິເສດ. ຫຼັງຈາກເວລານອນທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະພຽງພໍສໍາລັບການນອນ, ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາສາມາດເຕືອນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ແລະຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາຖືກຮັກສາໄວ້ເປັນສຸຂະພາບແລະມີຄວາມສົມດຸນ.
ພວກເຮົາທຸກຄົນໄດ້ຍິນວ່າໃນຄວາມຝັນຜູ້ຄົນໃຊ້ຊີວິດຂອງລາວສາມສ່ວນ. ແລະໃນເວລາທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຈະຂໍອະໄພສໍາລັບເວລານີ້ແລະລາວພະຍາຍາມທີ່ຈະຢູ່ລອດຫຼາຍເພື່ອການຄຸ້ມຄອງຫຼາຍ, ໃນທີ່ສຸດລາວໄດ້ພົບກັບຜົນສະທ້ອນຂອງການຂາດການປົກກະຕິຂອງການນອນ.
ຜົນສະທ້ອນດັ່ງກ່າວແມ່ນການຫຼຸດລົງໃນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ humor, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມຫນ້າກຽດຊັງ, ຄວາມບົກຜ່ອງຂອງຄວາມຈໍາ, ການຫຼຸດລົງໃນຄວາມໄວຕິກິຣິຍາ, ໂດດດ່ຽວແລະ looping ປະມານບັນຫາຕ່າງໆ. ນອກເຫນືອຈາກນັ້ນ, ພະຍາດຊໍາເຮື້ອກໍ່ສາມາດເພີ່ມຂື້ນ.
ຄວາມຝັນທີ່ບໍ່ດີແມ່ນວິທີການໂດຍກົງກັບເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ພະຍາດຫົວໃຈແລະບັນຫາອື່ນໆທີ່ມີລະບົບ cardiovascular. ການຂາດການນອນບໍ່ໄດ້ນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງໃນຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມຜິດປະຕິເຫດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ພຽງແຕ່ໃນຄວາມຝັນຂອງສະຫມອງຂອງພວກເຮົາສາມາດກໍາຈັດ "ຂີ້ເຫຍື້ອ" ໃນຮູບແບບຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ.
ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດເພື່ອຈະໄດ້ນອນຢ່າງພຽງພໍ?
ສໍາລັບການນອນປະຈໍາວັນປົກກະຕິທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍໆ:
- ຢ່າໂກດກ່ອນທີ່ຈະນອນຫລັບ;
- ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍໆຈໍານວນຫນ້ອຍກ່ອນທີ່ຈະນອນ;
- ບໍ່ດື່ມເຫຼົ້າແລະກາເຟ;
- ບໍ່ໄດ້ສໍາເລັດວຽກງານ "ການເຜົາໄຫມ້" ໃນຕຽງ, ແຕ່ອອກຈາກຄອມພິວເຕີ້ຢູ່ນອກບ່ອນນອນ.
Peresyp, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ nedosyp, ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບຂອງອົງການຈັດຕັ້ງ. ເພາະສະນັ້ນ, ພະຍາຍາມນອນບໍ່ຫຼາຍແລະບໍ່ຫນ້ອຍກວ່າ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ແມ່ຍິງໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເພີ່ມອີກຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາມີອາລົມຫຼາຍ. ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງທົນກັບການນອນຫລັບ 10 ຊົ່ວໂມງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ ໂຣກຂອງ hyperactivity ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສົນໃຈ .